嗨！大家好。
我是圖克大叔。
好長時間沒有寫乾貨了！很多同學喜歡找N種理由來，讓自己偷懶，比如：我刷會抖音再學習，於是兩小時過去了。打會遊戲，於是三小時過去了。我今天不在狀態睡一會，於是一晚上過去了。等等。
今天打算給高考的學生放幾個絕對實用的大招。
方法一，不斷欺騙自己。
對於學習拖延者，就是站在選擇的岔路口，潛意識會糾結，是拖延呢！還是學習呢！就在這一念之間，比如刷抖音，下一個視頻永遠是未知而充滿好奇的，於是你就會樂此不疲的刷下去，其實，就是你的大腦裡有一個聲音在不斷地提醒自己，我在看看這個，這個有意思，就是這些未知和好奇提醒你一直刷下去的動力，同理：你不斷的欺騙自己，再做一道題就可以偷懶，就是用偷懶來獎勵自己，不斷的欺騙你自己，一直學下去。
方法二，多了我不做。
方法推薦：給自己設定的目標量，要低於預期目標量。比如：我有能力每天可以背20個單詞，那我就每天背10個單詞，永遠保證自己的目標量，低於自己的能力上限。計劃完成時，一定告誡自己，完成目標就是勝利。不要逐步提高預期，比如：我今天背完了10個，就10個，有時間有精力我也不多背。這是什麼道理呢？心理學上人在追求成功時，會顯露幾個基本特性：貪婪，急切，浮躁，缺乏耐心，沒有學會爬就想跑。還沒學紮實就想考名牌大學，吃著碗裡的看著鍋裡的，老鷹沒出窩就想學著飛，不要好高騖遠，想著一飛沖天。結果往往就會陷入這樣的拖延陷阱。制定目標，階段性完成，自我膨脹，提高目標，難以堅持，計劃流產。劃個重點：堅持目標無增加，學習之路無外掛。
方法三，不要等待好狀態。
好多同學都有一個習慣，都要等到自己有一個好狀態，才開始學習，比如：數學比較難，我就先放一放，狀態不夠好我先玩一會兒！玩會兒手機吧！一歇又是一晚上。方法推薦：不要等到有意願，有感覺或者狀態好的時候才開始學習，因為，好狀態也許永遠不會到來，多數情況下你的狀態並不是真的不好，心理暗示再歇一會兒的本質是，你對學習心存畏懼，這就像你面對不擅長的學科時，尤其明顯，拖延的情緒安源自於恐懼，恐懼使你拖延。比如：不想學習是因為恐懼題太難，不想一個人學習是恐懼孤獨，不敢承諾源自恐懼失敗，不敢放下手機，是因為恐懼失去自由和輕鬆。因此拖延的本質就是恐懼。你在利用拖延來逃避不舒服的感覺。因此，再歇一會沒有任何意義。如果你要等到狀態好些再學習，你可能永遠也開始不了。
方法四：日常自虐，什麼難學什麼。
方法推薦：在日常生活中，面臨難和易的選擇時，永遠選擇哪個更難的事情，讓不畏難成為習慣。學習中其實不是因為，這個知識點客觀上是困難的，而是你的大腦單方面宣佈，要把知識點與困難聯繫起來，所以大家恐懼的並不是知識點，而是知識點和困難連接後產生的，困難的感覺。很多人在學習中稍微遇到點困難就退縮。長此以往，畏難心理會愈發嚴重，進入了面對難點，恐懼，面對難點更恐懼的惡性循環。只有打破心理障礙，鍛鍊不畏懼的強大心態，在面對挑戰時，讓我不行，消失在自己的腦海裡。
方法五：做完比做好更重要。
方法推薦：不要做一個完美主義者，事情做完比把事情做好更重要。絕大多數的糾結完全沒有意義，趕緊學起來才是王者之道，這是什麼呢？一種叫適應型，一種叫適應不良型，區別在於，適應型完美主義者對自己要求很高，同時足夠自信，而適應不良型完美主義者，對自己要求也很高，但缺乏自信，甚至悲觀至極。適應不良型，擔心自己的努力配不上自己的要求，對犯錯極其在意，容易自責，容易消沉，一旦目標完成不了，就不知所措。
適應不良完美主義者特徵：
（請對號入座）
1，害怕失敗後的恥辱。寧願承受拖延帶來的痛苦後果，也不願意承受已經努力卻沒能如願帶來的恥辱。責備自己懶惰比比承認自己無能更容易接受。
2，事必躬親。凡事都自己幹，向別求助就是失敗。
3，不爽就不開始。動手之前，一定要找到最好的解決辦法。
4，要麼成功，要麼放棄。如果沒有完成預期目標，寧願破罐子破摔徹底放棄。
如果你是這樣的人，在你完美主義又犯的時候，請告訴自己：萬事無須完美，只要做到就行。
好的碼子不易希望點贊！收個藏！未來不斷有乾貨奉上。
閱讀更多 圖克大叔 的文章
