你們家寶寶是這樣的嗎？
1、你家寶寶每次哄睡都需要至少15分鐘。
2、每次哄睡都指定要某一個人。
3、每次睡眠時間短，並且夜晚經常夜醒興奮，想跟你玩。
恭喜你，你們家有個睡“渣”寶寶。怎麼把“睡渣”變“天使”，一定要往下看哦！
首先家長要了解孩子的睡眠時間，足夠的睡眠孩子的抵抗力才好，生長髮育才能正常。嬰兒的正確睡眠時間就是在我們新生兒的時候，它最好的嬰兒睡眠應該是到20個小時左右，也就是說我們一天24小時，寶寶除了吃然後換尿布，這個時候醒來的時候，大部分的時間都是睡眠的，那麼在到了慢慢長大以後，在幼兒的時期，寶寶的睡眠一般都是在9個小時到10小時左右，然後在正常的時候我們學齡前的兒童一般的睡眠時間就是在8個小時左右，在逐漸長到就是我們小學的階段，這個時候大概就是跟我們成人就是差不多，一般的 7個小時到8個小時左右， 有的寶寶睡眠好的話仍然會保持在9個小時左右，到了我們初中高中的時候，正常的兒童，它的就是睡眠時間跟成人是一樣的，可能是7個小時到8個小時。
“睡渣寶寶”怎麼產生的呢？其實排出疾病基本上都是跟後天生活習慣和性格有關。
1）寶寶變睡渣都是慣出來的？
好多寶寶就出現過這種情況，抱在懷裡時呼呼大睡，只要一放到床上，就好像放在了釘子上一樣，馬上就會醒來。可參考抖音網紅視頻。其實孩子喜歡被人抱著睡覺也是一種正常現象，這會讓他更有安全感，但很大程度上也是大人給慣出來的習慣。
建議：
家長可以試著買一個睡袋，將孩子包裹在內。很多家長嘗試這種方法後，孩子果然沒了之前那種落地醒的情況，睡眠質量也提高不少。
2）性格使然
曾有網友調侃：哄孩子入睡難，難於上青天。
很多人都會疑惑：新生兒應該不用哄就可以睡覺，為何我家寶寶哄都哄不好呢？
有研究表明：那些表現的興奮和急躁易怒的孩子其實也很容易疲倦，但他們體內會分泌出一種對抗疲勞的化學物質。
另外，缺乏睡眠也會讓寶寶的中樞神經系統變得特別清醒。這意味著，疲倦會使孩子保持興奮的狀態，更加無法放鬆。常見的就是小兒夜裡面生活習慣沒有規律，平時或者給保姆帶的，白天睡覺晚上玩，這種生物鐘被打亂了以後小孩就夜裡面很容易啼哭，一到白天就困了在那呼呼大睡，晚上就不睡了，所以說白天要做白天的事，儘量不要睡覺，和他一起玩耍、一起識字、一起看書、做遊戲，跟他進行語言聊天、交流都可以，晚上不要熬夜熬的太久。有的人熬到十一二點，大腦皮層很興奮，入睡也很晚，然後睡了以後又不踏實，很容易生物鐘顛倒，對孩子這個影響還是比較大的。
外在因素主要是太熱、太冷，比如說夏天會熱醒了，夜裡面溫度調節也很重要。現在條件都好了，在空調房間睡覺太熱的情況下溫度要控制一下，太冷了就凍，凍涼了一般還好，就是說焐熱，焐熱的孩子的話確實是傷害還是蠻大的。也會發現焐熱綜合徵的孩子，夜間說是大汗淋漓的，抱著過來，抽筋，昏迷，有的甚至危及到生命，一般不要太嬌生慣養，夜裡面如果他醒了，可以輕輕的拍拍、哄哄，有的是飢餓的話，你就給他稍微的喂點配方奶或者水安撫一下。
改善睡眠質量，謹記“3+3法則”
要想讓孩子獲得優質睡眠，不妨參考《中國嬰幼兒睡眠健康指南》中提到的優質睡眠3+3法則。
一、“3要”創造優質睡眠
1）孩子困了就放在床上，使其自主入睡
好多新生兒剛吃過奶後就會開始產生睏意，如果發現孩子面容疲倦，就要儘快將其抱到床上。
寶寶已經睏乏，放到床上自然就會安然入睡。
很多習慣一直抱著孩子哄睡，等孩子睡著了再放到床上。
甚至也有的寶媽表示孩子只要一放下就哭，重新抱起來後才會睡覺，這也就慢慢形成了孩子被抱著才能入睡的壞習慣。
出現這種情況，就是媽媽讓寶寶逐漸產生了依賴性的緣故。
但實際情況是，寶寶習慣被放下單獨入睡時，不但睡眠的持續時間更長，夜醒的次數也會變得更少。
2）同屋分床，讓寶寶無負擔入睡
根據研究發現，同床睡覺的寶寶更容易聞到媽媽身上的氣味，刺激起夜吃奶的慾望，這樣不利於寶寶整晚的睡眠。
從更加科學的角度出發，家長應該儘量和寶寶分床睡覺，就算同床也不要同蓋一床被子。
成人的被子較嬰兒來說太過沉重，容易造成寶寶缺氧甚至產生窒息情況，家長太過粗心大意可能會釀成意外。
有條件的父母，還是要給寶寶單獨準備一張小床，給孩子餵過奶後，就可以將其放在床上了。
有了獨立空間的寶寶，也不再輕易受到外界的干擾，可以提高睡眠質量。
3）睡覺時使用紙尿褲
嬰幼兒尿床是種正常行為，如果孩子使用的是自家制作的尿布，一旦尿溼就很容易影響到睡眠狀況。
有了紙尿褲以後，就可以讓寶寶獲得安穩的睡眠，不至於經常被迫醒來。
紙尿褲可以有效延長寶寶的睡眠時間，並減少醒來的次數。
但老一輩的人認為紙尿褲不透氣，會影響到寶寶的身體發育，所以更看好傳統的育兒方式。
紙尿褲雖不如尿布透氣，可也足以讓寶寶的皮膚呼吸，只要注意在條件允許的情況下，及時為寶寶更換就好。
二、“3不要”提高睡眠舒適度
1）不要採用抱起搖晃的安撫方式
《嬰幼兒睡眠聖經》認為，用搖晃和抱的方式幫寶寶睡覺，才是耽誤了寶寶的睡覺時間。
如果寶寶下次又在睡覺前哭鬧，家長可以用溫柔的撫摸進行安撫，或放些搖籃曲這樣舒緩的音樂，根本不需要抱起來搖晃。
小孩大多喜歡被人抱在懷裡時的溫暖，也很容易對家長產生依賴性。
適當抱抱孩子沒什麼問題，會增加親子間的親密度，但抱的時間千萬不要太長，避免孩子過分依賴。
還有些家長單純出於對孩子的喜愛，一有空就抱起，卻也無形中讓寶寶形成等著搖晃和抱的方式才能睡覺的習慣。
家長要儘量避免，才能改善寶寶的睡眠習慣和質量。
2）不要讓寶寶形成吃奶——睡覺的關聯
寶寶睡前吃奶的情況完全正常，但睡覺和餵奶的時間，也必須要完全區分開。
這是為了避免寶寶形成吃奶——睡覺的關聯，養成如此習慣後，寶寶就會產生奶睡的依賴性，夜醒的次數也會增多。
如果要在寶寶睡前餵奶，時間也最好挑在一小時前，在這個過程中讓寶寶玩耍來消耗精力。
如果正在餵奶期間寶寶就睡著了，長此以往養成奶睡的習慣，寶寶也會經常在夜裡醒來。
這不僅不利於母子二人的休息，也容易導致寶寶齲齒，一定要及時改正。
3）不要干擾寶寶的睡眠
如果寶寶已經睡著了，大人就不要再發出比較大的聲響了，更不要將孩子反覆抱起或者挪地方。
另外，寶寶的小床上最好也別放置柔軟的抱枕之類的毛絨玩具，避免影響到寶寶的呼吸。
還有些家長認為，如果寶寶白天的睡眠少，晚上睡覺就會一直保持安穩狀態。
因而白天當寶寶表現睏意時，有些家長甚至會主動干擾，希望等到了晚上再一起睡，方便睡個整覺。
但這種方法是完全不可取的，還可能會起到反作用。
因而只要發現寶寶有睏意了，就要趕緊讓他睡覺，千萬別過度干擾，讓寶寶的睡眠順其自然，才不至於養出“睡渣寶寶”。
醫生也提到過，高質量的睡眠不但可以讓寶寶獲得更好的生長髮育，也利於寶寶建立正確的晝夜規律。
畢竟，寶寶的睡眠情況，也和身高體重和智力發育的情況息息相關。
對於睡渣寶寶，只要家長養成良好的哄睡習慣，做到“3+3法則”，就能“睡渣”變“睡神”般的天使寶寶。
在這個過程中，家長要給寶寶一個適應的時間，也不要給自己施加過多的壓力，一步步堅持就好了。#好文#
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