从中医的角度来看，"血浊生百病"，一句话概括了血液粘稠对人体健康的危害。因此，要想拥有一个健康长寿的体魄，就必然要预防血液粘稠。
引发血液粘稠的原因有很多，最重要的还是饮食不健康、作息不规律导致的。
有研究证明，人体健康长寿，基因占12%，其他因素占8%，环境等因素占20%，而剩下的60%是掌握在自己手中的，也就是我们的日常生活习惯。
因此，养成良好的生活习惯非常重要！
血液粘稠造成的危害
医学研究表明，人体各种器官的功能正常运转，取决于血液输送的氧气和营养物质是否充足。
一旦出现血液粘稠，血液循环就会受阻，血液输送物质就不能及时"到位"，就会"阻碍"器官功能的正常运作。更严重的是，血液浓度过高容易引起血管堵塞，引起动脉硬化和心肌梗塞。
进入冬季后，身体出现4种"异常"，可能是血液粘稠
一、头晕
冬天来临时，许多人出现起床难的问题。这个时候，如果出现头晕症状，大脑反应缓慢，意识模糊，就要警惕是否出现血液粘稠。
二、精神不振
冬天，在时间充足的情况下，可以在中午小憩一会。
尽管每个人的体质不尽相同，但是如果没有午休，下午感到特别困倦，晚餐之后又快速恢复精力，这类人多半血液比较粘稠。
三、容易胸闷
在刚起床、洗过澡、做深蹲动作后，出现头晕、胸闷、呼吸不畅，这是一定要警惕血液粘稠。
这是由于血液浓稠，造成的血液流不畅，引发的一系列问题。
四、视力模糊
当天气转冷时，有些人常常感到视力模糊，眼前有"飞蚊"现象。事实上，这是由眼部血流不畅引起的视力异常，通常在很短时间内就能恢复，容易被人忽视。
身体4种"异常"，十有八九是血稠，医生提醒：疏通血管，做好5件事
1、喝好一杯水
都知道经常喝水，更有助于缓解血液粘稠，然而怎么喝水也是非常有讲究的。
纯净水，盐水，冷水，这三种水不推荐经常饮用，这是因为这三种水进入到血管中的水分少之又少。
建议经常饮用白开水，最佳的饮水时间，在起床洗漱后以及吃饭前一小时，另外一次饮水的量，最好要控制在200毫升左右。也可以在饮水时，放一些有益血管的小植物，使血管更健康。
补充槲皮素
槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。
增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。
研究表明，生命之果是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可达68%以上。每天温水泡服6-8粒生命之果，即可满足身体对槲皮素的需求。
2、补充豆制品
冬天，建议经常食用一些豆制品，如豆浆，豆腐等。
大豆含有丰富的卵磷脂，可以促进脂质的吸收，减少高胆固醇对血管的损伤。此外，适当食用一些鱼和蛋也可以补充卵磷脂，以防止血脂升高。
3、补充维生素C
维生素C具有降低血脂和平衡血液浓度的作用，可以根据个人口味，选择一些维生素C含量高的水果，如猕猴桃，山楂，西红柿等。
4、坚持洗热水澡
寒冷的冬天，洗过热水澡后会让人放松身心。
热水浴不仅带来主观感受，而且淋浴也有利于血液循环。需要注意的是，太热的水不利于健康，增加血栓形成和中风的风险。
因此，最好在淋浴前调节温度，并将水温控制在40度左右。
在药物选择方面，一定要听从医生的嘱咐，切记不要跟风用药，在用药期间，根据自身情况定时进行血脂检查，以免长期用药对身体造成不良的副作用。
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