一入夏，天氣漸漸炎熱起來，人們容易焦慮動怒，血管也變得非常脆弱，一些壞習慣讓大腦負荷驟增，罹患心腦血管疾病的風險也大了起來。
要遠離心腦血管疾病，以下的四個壞習慣切記要改正。
- 吃冷飲喝冰鎮飲料
冷飲是大多數家庭消暑必備良物，炎熱的夏季，來上一個冰淇淋，美味又清涼，但你是否明白，夏季的高溫會導致身體的水分流失過多，血液壓縮，身體的重要器官供血會減少，加之寒冷刺激，就會導致血管破裂，誘發卒中。
- 空調溫度調的特別低
由於天氣炎熱，戶外回來後，很多人迫不及待鑽進空調房裡，將溫度調的特別低。但你可能有所不知，室外溫度很高時，突然進入溫度較低的空調房，人的體表血管會迅速、大面積收縮，血壓劇烈波動。所以無論多麼炎熱，空調溫度不要調太低，26度左右即可。
- 盲目鍛鍊
這個特別要注意，很多人對自己的健康管理要求是比較高的，每天必須要完成鍛鍊計劃，事實上，鍛鍊也需要科學規劃的，並非所有的天氣都適合鍛鍊，在炎熱天氣下盲目鍛鍊易誘發心腦血管疾病，因此最好的解決方法是，將鍛鍊時間儘量選在清早或傍晚，避過一天的暑氣。
- 經常熬夜
熬夜是心腦血管疾病一個非常大的誘因，夏季夜晚由於炎熱，加上蚊蟲騷擾，人非常容易失眠，但我們知道，熬夜導致猝死的例子不在少數，因此不建議長時間看手機，最好每晚能在十點左右睡覺，中午再安排短時間的午睡，既能保持精力，又有益於身體健康。
除了避免以上壞習慣外，飲食上的管理也非常重要，多食用以下幾種食物，能幫助我們安然度夏。
1.香蕉。香蕉味道甜美，價格實惠，香蕉中富含鉀，有抗動脈硬化、降血壓等作用。
2.南瓜。南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，並且南瓜中的維生素A的含量，遠遠勝過普通的綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，夏季將南瓜做菜食用，益處多多喔。
3.葛根。葛根中獨有的黃酮類物質，能擴張腦血管，改善血液循環，將葛根磨粉曬乾，每天早上取50克煮羹食用；或用葛根150克、粳米100克煮粥，美味又養生。
4.松針。松針富含抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，防止生成血栓，將松葉陰乾，泡水飲用。風味獨特，安神醒腦。
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