呼吸控制法讓大腦清靜，紛擾的大腦阻礙正確的思考和推理，清靜的大腦讓心更趨近冥想。
呼吸是生命的根本，而prana（氣息）是生命的能量。呼吸控制藝術致力於控制及利用這種生命能量。專注於呼吸可以清除身體各通道里的阻塞，讓能量自由地流動，並與生命能量連接。
下面小編分享一則關於艾揚格大師對“呼吸控制法與深呼吸”及“體式中的呼吸”的講解。
如果你在水龍頭（鼻子）下面放一個容器（肺部），水（空氣）流下來碰觸容器的底部，而後向周邊流動以容納更多的水。除非並且直到最初流入的水找到一個水平面時，容器才能被注滿，否則就會有空隙。所以如果你把水龍頭開得很大，容器只是看上去被注滿了，而如果你將水流減小，水面就會下降去找自己的水平面。
如果水從水龍頭裡湧出，容器就無法在所有的邊緣完全被注滿。在深呼吸中也是同樣的道理，儘管看上去肺部被充滿了，但呼吸的“容器”仍然是空的。再者，如果水龍頭完全被打開，水流的衝力會振動、衝歪容器。在深呼吸當中，同樣的情形也發生在軀幹上。人們並不知道所吸入的氣，是否被肺部吸收。
如果水龍頭打開得小，注入容器的水流就不會受干擾，當水注入容器時，水位會平穩而有節奏地上升，均衡地覆蓋容器的表面。所以同樣在呼吸控制法的呼吸中，你讓上顎以半開半閉的方式打開，這樣一來，吸入的空氣不是湧入而是流入收窄的通道。
習練者可以通過估量上顎開合的程度，讓呼吸平穩地通過氣管，充滿兩肺。氣管分叉為兩支，進而再分支。在呼吸控制法的呼吸中，組織極大地擴展。這樣被吸入的氣，流向末端補養肺泡細胞。肺泡細胞在吸入空氣時，不受干擾、不會振動，也不會在肺泡和細支氣管之間留下絲毫空隙。吸入的氣直到補養了那些區域才會被釋放。在深呼吸中，由於肺泡壁硬化，它們沒有得到補養，胸腔的肋間肌也變硬了，因此說，這種深呼吸並沒有向末端供給所需的能量。
如果你去看湖泊或大海的水面，你可以觀察到水流是如何輕柔、巧妙地浸溼了沙子，卻不擾動到它。所以在我們的吸氣過程中，必須讓吸入的能量浸潤肺氣細胞，好讓細胞得以吸收能量。
體式中的呼吸
如果你仔細觀察不同體式中氣息的接觸，你會察覺到在不同的體式中，氣息觸及了身體的不同部位。也就是說，是氣息移動並接觸身體。即便是你深吸一口氣或深呼一口氣，每次氣息與身體的接觸部位都會有所不同。每一次呼吸，氣息有時接觸了內在部分，而有時則接觸了外在部分或中間部分。當做一個深吸氣或深呼氣時，你喜歡聯結僅僅是氣息觸及的那樣，而忽略了其他部位任其乾涸沒有知覺。土地乾涸，就會龜裂。同樣，凡氣息觸及之處皆被滋潤，而未達之處仍舊營養不良。也就是說，
一邊在進展而另一邊卻在衰退。當練習體式時，要學會觀察氣息的入或出，氣息要與軀幹均勻地接觸。烏加依呼吸控制法
Ujjayi Pranayama
“當你開始練習時”，重要的是先觀察呼氣時的氣息流動。呼氣會帶來平靜的放鬆。在呼氣中，你會體驗到身心在“中的狀態”。你要明白，恰當的呼氣會帶來恰當的吸氣……對於一些人來說，呼氣比吸氣更難一些，而對於另一些人剛好相反。在呼氣時你會與內在的那個你相遇，意識到你的存在；在吸氣中，你開始瞭解自己。”
這是呼吸控制法的基本形式。在梵文中，ut意為“擴張”，jaya意味“征服”，prana意味“生命能量”。呼吸控制法不僅僅是吸與呼的循環週期，也不只是深呼吸。習練呼吸控制法的意義遠非於此，它連接我們的生理層面與靈性層面。
功效：此呼吸法可以緩解抑鬱症、增強自信，緩解心臟病，使血壓恢復正常，減輕哮喘，激發神經系統活力。
古魯的教導
“小心翼翼地遵照有關的指令去做。記住:錯誤地習練可能給肺部和橫膈膜帶來壓力。每天在固定的時間裡安排40~60分鐘習練呼吸控制法。一定不要在剛吃過飯或者是剛進行了一場消耗能量的體式習練後馬上開始呼吸控制。”
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