靈性實修是一種行動、一個行為、或者一種想法，如果刻意做出重複的話，就能支持我們有意識地與生命建立關係，讓更大的生命力量在內在空間流動。
我們有意識地、為增強對神聖實相的覺知力而所做的任何事情都可以給看做是靈性實修。
大自然中散步、祈禱、冥想、為他人服務都是大家認同的靈性實修。
練習、瑜伽以及食療法——不管是什麼，只要鼓勵我們認出與神聖生命的關係-就是靈性實修。
積極擴展接納、慈悲、對自己的理解力都是覺知內在神性的方式。
它是一種校準真實自我、重新連接最敏感、最脆弱自我的方式。
當你練習連接自己的方式，你會漸漸信任自己；你會放鬆，更能夠與自己在一起。
為什麼呢？因為你更能善待自己！你變得值得信賴，值得被善待與尊重，更多的內在真相會被揭示出來。
當你不再使用負面、譴責和嚴厲評判的語言，當你善待你自己，你會發現你在給予自己多年來找尋的事物。
矛盾的是，當你這麼做時，其他人最終也會給予你想要的，你周圍的人們用這種方式自然地回應你，以全新基本模式展示如何與你相處，任何不能用這種更高標準合作的人會從你的視線中消失。
通過非常簡單的回應“當然我可以這樣”而有意識的實修無條件愛自己，這會創造出接納和不評判的氛圍，因而能與自己擁有一種更積極、更尊重的關係。
當你的自我我信任力量增強，當你一而再再而三地證明你是一個“安全”的人，你會自然地支持你自己，感覺到被愛、被珍惜、被重視、被欣賞，而其中最重要是被你自己愛，被你自己珍惜、被你自己欣賞。
如果你自己感覺安全，所有生命中的其他關係都會開始發展出同樣品質的安全感，這種安全與信任的氛圍中，你會發現你自己各個方面都與內在最深處自我校準。
這是療愈過程中的下一步驟的基礎：與如是和平相處。
接納如是的關鍵
為了移出當前的層級，不管此刻我們在哪裡，我們都必須與如是和平相處。
但要自己與所責備的或認為危險的實相妥協是不可能的。我們對困難的感知甚至可以說是最大的困難，必須被扭轉過來，這樣想到它們的時候就不至於攪動情緒而進入焦慮或者痛苦的狀態。
在理想狀態下，我們必須逐漸認識到所有的狀況和環境都支持我們不斷增強對自己基本良善的覺知力。
當我們能夠識別出所有情境的益處，漸漸認出它們對我們個體的價值，我們的和平層級就會提升。
如果我們經常實修無條件愛自己，抗拒和拒絕就會失去力量。
知曉我們與自己在一起會讓我們穩定地成長而擁有更多的愛、更強的理解力、更大的幸福與滿足感。
我們總是不斷以各種形式擴展愛的狀態。發現靈魂的完美是項偉大的挑戰，是靈魂時間之旅的核心意義。
我們總是尋找自己的良善，忙於擴展愛與被愛的能力、釋放任何阻礙我們認出自己本質的障礙，這是一段接納與吸收更多的愛、更多的光、更多的力量和更多的喜悅的艱苦跋涉。
一切體驗是為了支持我們進化，不管是正面的還是負面的體驗。
問題因而出現了：“明明是負面的體驗怎麼能支持我呢？”
有種優雅而簡單的理解方式。
我們可以問:
“這如何對我有益？”
“這對我有什麼好處？”
這些問題都會增強能量的張力。
這強有力的實修是如何起作用的？
我們的頭隨喜歡提問，思想過程總是以回答的方向運動，問題是正面或負面、有幫助的或有害的並不重要，我們的頭腦想要提問、熱衷於解決問題——這些是它最喜愛做的事情。
現在，認出生命中所呈現的一切都支持著靈魂的旅程，其中包括我所描述的兩種靈脩方式。
當你處於痛苦中時，首先連接自己，擴展無條件的愛，“當然”是你的第一回應方式。
這總是會產生平靜感。一且你稍微平穩點，問你自己：“這如何對我有益？”
這個問題的振動——“我如何因此受益？”“這如何幫助我認識自己和他人的良善？”“這怎麼能幫助到我？”會引導你注意成長的可能性，並揭示痛苦事件之內隱藏的療愈機會。
讓我用一個例子來解釋這點。
如果我的孩子生病了，我會經驗恐懼和筋疲力竭，但如果我從靈魂層面來看這個體驗，我也許能從一些過去模式中超越出來，比如不願意或不能請求他人幫助。
孩子生病可能是催化劑，讓我承認尋求他人幫助是適當的，我通過了悟這點而在靈性上更成熟，並把獲得的智慧投入行動。
也許在我靈性進化的這個點上，我不能自己去尋求他人的幫助，但孩子生病帶給我的痛苦讓我可以邁出那重要的一步。
因此我的問題“我如何從中受益”被回答了。
我意識到一開始看起來有點尷尬，但如果你持續在遇到困難時構建這種觀念——即便最讓人困惑、看起來毫無意義的事情——你也會從中發現偉大的洞見和強大的覺知力，這會帶來巨大的解脫。
提問可能會讓你充滿能量有幾方面原因。
首先，它將你放入接納狀態。
如果你要超越當前層面，這是非常重要的。
為了走出被卡住的地方，你必須對新的觀念敞開；因為首先是舊觀念讓你卡住。
第二，雖然不知道答案是不是會不舒服，但提問能提供更多的可能性。在你不理解發生什麼或者如何面對情境中的自己時，承認這一點能支持你進入全新的解決方案、全新視角和全新可能性的地方。
詢問本身——提出新的問題——會將你帶離過去的模式，特別是那些傷害性的模式，會讓你擁有更大的個人責任感和力量。
覺醒的人最大的挑戰之一是在所有情境中能夠看到光。這所起來像是美好的靈性觀念，但事實上，它在實修上要求非常高。一且可以達成，會獲得了不起的解脫。
我們都知道在和平與和諧的時候找到光與愛是不費力的，但當你心碎了、失業、忍受不公平或身體傷痛時，要找到光與愛就要大費周章了。
請相信這些極糟糕的情況提供了靈魂成長的最終機會——在任何情況下尋找光，堅定地屹立在風爆中，知曉真正的和平，這些是在這個時代覺醒的人們擁有的特權與責任。
請問你自己：“這對我有什麼好處?”“如何讓我受益？”“這如何幫助我認識自己和他人的良善？”讓你看到所有的一切共同促進你覺知你的真實本質。
要理解這和問自己“我通過這困難可以學到什麼課題”有所不同，只有一個要學的課題——靈魂內在的良善。
當我問“我如何受益於此？”是非常重要的，我們對自已的體驗承擔個體責任。我們必須認識到一切體驗是意識的結果。這並不是控訴，也不是負面的，它是如是。
當我們認為生活所展現的一切皆是支持、有益於我們，我們會發現自已更容易承擔責任。
這種轉換讓我們在旅程中錨定內在之光，進入內在核心力量，接收生命所提供的祝福，優雅地謝絕任何沒有共鳴的連接。不再抗拒、拒絕和評判讓我們進入當下的流動中，而不是被人類體驗壓垮或粉碎。
所有的反思都從不同角度來陳述同一主題——即無條件愛自己
你可能在生活中的某個時段發現其中一個非常有幫助，而其他的一般，那是正常的。
請在一段時期內試一試所有的內容，注意哪些對你而言是有益的，然後去實修。你會被引導進入與自我更深的關係中。
跟隨內在引導的機會，通過這個過程你會達成最佳的結果。
摘自《阿卡西記錄》
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