春天為生髮的季節，
但很多人卻在這樣一個生機勃勃的季節裡，
常常感到昏昏欲睡，這就是“春困”了。
中醫認為，出現春困，
多半是以下3個原因導致的：
冬藏不足
冬季閉藏，陽氣深伏於體內，
因此冬季要避寒就溫、
神志內收、不要過度操勞，
顧護好陽氣以提供春生的需要，
若不注意損傷了陽氣，
就會導致春季陽氣生髮不足，
從而引發春困。
肝氣鬱滯
春季肝旺，只有保持肝氣的舒暢條達，
才能使陽氣自然升發，
若肝鬱不暢就會影響陽氣的正常升發，
從而引發春困。
脾胃失常
脾胃是人體氣機升降的樞紐，
若脾虛或脾溼則會導致運化失常、清陽不升，
從而引發春困，
同時還可能伴有疲勞乏力、
食慾不振或腹瀉等症狀。
如何緩解春困呢？
《黃帝內經》曰：
“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，
以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，
此春氣之應，養生之道也。”
具體為：
早睡早起
9-10點入睡最好，
早上太陽昇起之時就起床，
使人體的陰陽變化與自然的陰陽變化相符合。
中午可以小憩一會兒，
中醫講究睡子午覺，
適當的午間休息有利於身體的陰陽調節。
午睡一般以半小時左右為宜，不可久睡。
適當運動
在太陽昇起之後的早晨，
進行適當的體育鍛煉，
不僅有利於陽氣的生髮，
還能夠提高夜間的睡眠質量。
最佳的運動方式是“廣步於庭”，
即選擇一些相對舒緩的運動，
如散步、打太極拳、踏青等。
另外，注意飲食清淡，多吃甘淡食物；
注意情緒舒暢，
肝氣不舒的人，多喝玫瑰花茶。
平時可以多梳頭，
頭是諸陽之會，分佈著大量的穴位，
梳頭能刺激到頭皮大部分的穴位，
不僅可以緩解春困，更有利於身體健康。
· 嘮嘮嗑 ·
爬山、放風箏、野餐...
這個春天，
你都做了什麼益身怡情的活動呀？
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