“冬季抑鬱症”主要是，因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長，日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒、與精神狀態紊亂。其發病根源在於人的大腦深處，有個叫做松果體的腺體，它能分泌出一種叫做褪黑激素的荷爾蒙激素，這種激素對人體的生物鐘和睡眠節律，以及神經系統都有影響，能使人精神消沉、昏昏欲睡、思維遲鈍，松果腺體對太陽光非常敏感，當陽光照射時，松果腺體受到陽光的抑制，分泌出的褪黑激素少。反之，當陽光強度降低，松果腺體興奮，分泌出的褪黑激素多，就更容易使人感情脆弱的人，一般來說，女性性格內向，感情脆弱的人發病率較高，另外，在室內工作的人，尤其是體質較弱的，和很少參加體育鍛煉的人，容易患上此病。
“冬季抑鬱症”該如何預防呢？
預防該病，關鍵是要多增加日光照射，和多進行戶外活動，白天要常開窗戶，使室內空氣流通，上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩作用，使大腦的左右半球交替產生興奮和抑制，還可以經常聽輕鬆愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動，多與朋友談心，經常讀一些健康向上的書籍，活躍自己的情緒和思維，加強營養，改善飲食結構，適當多吃一些高熱量，有健腦作用的食品，以及蔬菜水果，有意穿著一些顏色明快的衣服，在情緒低落時，可以吃些巧克力，飲些綠茶咖啡。專家提示？“冬季抑鬱症”患者，應該注意要養成活潑開朗、合群的性格，多參加集體活動，戶外活動。生活要有規律，按時作息，提高自己的睡眠質量。
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