春天为生发的季节，
但很多人却在这样一个生机勃勃的季节里，
常常感到昏昏欲睡，这就是“春困”了。
中医认为，出现春困，
多半是以下3个原因导致的：
冬藏不足
冬季闭藏，阳气深伏于体内，
因此冬季要避寒就温、
神志内收、不要过度操劳，
顾护好阳气以提供春生的需要，
若不注意损伤了阳气，
就会导致春季阳气生发不足，
从而引发春困。
肝气郁滞
春季肝旺，只有保持肝气的舒畅条达，
才能使阳气自然升发，
若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，
从而引发春困。
脾胃失常
脾胃是人体气机升降的枢纽，
若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，
从而引发春困，
同时还可能伴有疲劳乏力、
食欲不振或腹泻等症状。
如何缓解春困呢？
《黄帝内经》曰：
“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，
以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，
此春气之应，养生之道也。”
具体为：
早睡早起
9-10点入睡最好，
早上太阳升起之时就起床，
使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。
中午可以小憩一会儿，
中医讲究睡子午觉，
适当的午间休息有利于身体的阴阳调节。
午睡一般以半小时左右为宜，不可久睡。
适当运动
在太阳升起之后的早晨，
进行适当的体育锻炼，
不仅有利于阳气的生发，
还能够提高夜间的睡眠质量。
最佳的运动方式是“广步于庭”，
即选择一些相对舒缓的运动，
如散步、打太极拳、踏青等。
另外，注意饮食清淡，多吃甘淡食物；
注意情绪舒畅，
肝气不舒的人，多喝玫瑰花茶。
平时可以多梳头，
头是诸阳之会，分布着大量的穴位，
梳头能刺激到头皮大部分的穴位，
不仅可以缓解春困，更有利于身体健康。
· 唠唠嗑 ·
爬山、放风筝、野餐...
这个春天，
你都做了什么益身怡情的活动呀？
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