春困秋乏
不少人上班上網課無精打采
哈欠打不停
有些人會選擇功能飲料來提神，鄰居小吳今日跑來問安安功能性飲料可以隨便喝嗎？喝功能性飲料有禁忌人群嗎？下面我們一起來幫小吳解答吧。
真的有緩解疲勞的特殊食品？
在國家規定的27種保健功能中，其中就有一種為緩解體力疲勞的功能，這一點是可以明確的。那功能性飲料是什麼呢？
功能性飲料從西方流傳過來，近20年來我國的功能性飲料發展較為迅速。功能性飲料（特殊用途飲料）是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品，包括運動飲料、能量飲料、營養素飲料和其他特殊用途飲料四大類。
這些原料製成的保健飲料具有緩解疲勞的功能
大量科學研究表明，牛磺酸、左旋肉鹼、咖啡因、B族維生素等為原料製成的抗疲勞保健飲料，都具有提高運動能力、緩解疲勞的發生，加速疲勞恢復的作用，已被廣泛應用於緩解體力疲勞保健產品的開發中。
功能性飲料的禁忌人群
人在生理性疲勞的時候確實能通過飲用含有牛磺酸、咖啡因等原料製成的功能性飲料，能夠達到消除疲勞，振奮精神的作用。
雖然牛磺酸是人體中一種重要的營養物質，但它不需要特別依靠攝入功能性飲料來獲得，人們從日常的合理飲食中就可以得到。同時，牛磺酸屬於氨基酸的一種，攝入過量對人體並無益處，反而會增加人體的代謝負擔。
另外，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，它能夠暫時驅走睡意並恢復精力。含有咖啡因成分的飲品包括咖啡、茶及能量飲料。如果累了，不妨暫時休息一下，而不是頻繁使用具有抗疲勞作用的飲品。在正常飲食和作息下，偶爾用抗疲勞飲品提神是可行的，但如果身體得不到必要的休息，而長期頻繁地使用這類飲品，必然會影響健康。日常生活中，不提倡使用含咖啡因的飲品，大多數飲料的開發也很少添加咖啡因。事實上，食用咖啡因並不能減少所需睡眠時間，它只能臨時減輕困的感覺。
安安提醒，不建議經常依靠功能性飲料來提神醒腦哦。身體覺得疲勞是為了提醒人需要多休息，當身體過度疲勞時，多注意休息才是正道。
注意！兒童跟孕婦不適合飲用功能性飲料哈。體力消耗小，不需要補充能量的人也最好不要飲用功能性飲料。
安安有話說
所有明確的、被驗證過有效的保健功能飲料，一定都是那些產品包裝上印有藍色草帽的圖案標誌，上面寫有“保健食品”字樣的，並且在包裝上帶有批准文號的。除了保健食品之外，國家有關部門規定，普通食品是不允許在廣告中宣傳其含有保健作用的。
參考文獻：
1.《功能性飲料概述》，現代食品，2019
2.《緩解體力疲勞功能飲料的研製》，食品科技，2011
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