中國女性生孩子，幾乎都逃不開充滿了神秘色彩的「坐月子」：吃飯睡覺生活起居「這也不行，那也不行」，不照做又怕得「月子病」。
其實，我們平常所說的「月子」，就是醫生說的「產褥期」：產後身體需要經過一段時間的恢復調整。也許正因為這個階段很重要，中國人月子裡的禁忌可謂是五花八門。
但是，一些錯誤的「坐月子」方式反而會適得其反，讓媽媽們吃盡苦頭，今天，我們就來一一擊破。
忌洗頭洗澡？
生完孩子一身臭汗，竟然還不能洗澡？這大概是最不人道的月子禁忌之一了。
事實上，由於新媽媽要把懷孕時增加的血容量排出去，月子裡會出很多汗，注重個人衛生很重要。而且產後還要排惡露，如果不及時清洗，還會增加產褥期感染的風險。
正確做法：
順產後不用等，只要體力恢復，想洗就可以洗。
而剖腹產由於存在縫合傷口，需要等待一段時間，不過最快 2 天也能洗澡。
推薦溫水淋浴，如果是剖腹產，用保鮮膜保護住傷口就好。另外也要注意保證室內溫度，當心著涼。
坐月子 = 臥床休息？
很多人覺得，所謂「坐月子」，就應該儘量少動，躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。
但事實上，產婦一直不活動是很危險的。
產婦血液處於高凝狀態，長期臥床不動，反而會增加靜脈血栓形成的風險。前幾年新聞也曾報道，福州的一位新媽媽，就因為在月子裡不活動而患上肺栓塞，差點「躺」掉性命。
正確做法：
只要自己覺得舒服，就儘量多下床活動。散步，推著嬰兒車走路，都很好。
喝骨頭湯能催奶又補鈣？
新媽媽的飲食中，「下奶」和補鈣可能算得上兩件頭等大事。
一方面每天分泌乳汁會消耗一部分鈣，如果食物中的鈣攝入不足，就容易缺鈣，甚至發生骨質疏鬆。另一方面，奶水不足也是不少媽媽的困擾。
於是，湯水的骨頭湯，就成了不少新媽媽們的餐桌常客，天天喝，頓頓喝。
但是，喝湯 ≠ 催奶。燉得濃濃的骨頭湯看似營養，但其實湯裡除了大量的飽和脂肪和少量可溶性多肽和氨基酸之外，其他營養成分很少。喝太多容易長胖不說，還可能有堵奶的風險。
新媽媽真正需要的是足夠的水分。喝了各種所謂「催奶湯」後感覺乳房發漲，其實也是因為湯中有大量的水分。至於補鈣，骨頭湯中的鈣含量還不足牛奶的 5%，實在是強「湯」所難。
正確做法：
真正靠譜的催奶方法只有 3 個：親喂寶寶、保證營養多喝水、放鬆心情；
牛奶才是性價比高的補鈣能手。哺乳媽媽每天建議喝 2 杯奶（500 ml），不僅滿足每天的鈣需求，還能增加水分攝入。
各種不能吃？
新媽媽好不容易「卸貨」了，各種喜悅興奮之後，又面臨了各種「不能吃」。
實際上，這些所謂的飲食禁忌大多是沒有科學依據的。《中國膳食指南》裡早就說了，月子期的飲食應該堅持多樣化，以滿足營養為原則，並沒有什麼特別的。
比如：
蔬菜水果生冷不能吃？
錯！蔬果中豐富的膳食纖維可以有效預防月子裡的便秘，礦物質維生素也是產後康復的好幫手。
母雞回奶不能吃？
錯！傳說中母雞含有雌激素，會對抗催乳素而回奶。但其實，通過「吃」的方式，這些雌激素能順利進入人體的很少，能發揮作用的更是少之又少了。一句話，公雞母雞，愛吃哪個吃哪個。
月子不宜多喝水否則會成「大肚婆」？
錯！月子裡會出很多汗，再加上還要哺乳，及時補充水分很重要。
正確做法：
只要注意食物衛生，不喝酒少喝咖啡，飲食上並沒有特別的禁忌。
而所謂酒釀衝蛋之類的偏方，就真的別試了。
給新媽媽的小貼士
說了這麼多，並不是說在產後就可以肆意吃喝玩樂了，「月子」期間的產後恢復值得每位新媽媽的重視。
科學的「做月子」，注意個人衛生，合理搭配自己喜歡的食物，讓自己舒服了比什麼都強：
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