吳藝福
你要勸自己，怎麼也堅持了這麼多天了，放棄，就會前功盡棄，增重沒有什麼好處，樣子難看也就罷了，前題為自己家人不受累，你生病家人要管你，你三高了要不要吃藥呢，是藥三分毒，還不如減下去，身體健康是最重要。
春秀87170
跟你來分享一下我減肥的經歷吧，總感覺親身經歷更有說服性。
兩年前的我是個身高170cm體重140斤的壯女生，雖然不是多麼胖，但是整個人看起來特別魁梧，去逛街從來不敢去試衣服，生怕自己穿不上。但是我身邊跑步的朋友激勵了我，2018年春天我開始了我的跑步生活，因為體重比較大又加上自己沒有跑步基礎，所以一開始跑步非常痛苦，跑上幾十米就會氣喘吁吁，心理上也很有挫敗感，但是我並沒有放棄，一開始只能跑兩公里，慢慢的堅持了半個月，發現跑三公里也沒有什麼困難了，後來又在三公里上堅持了一段時間，每次跑完心裡也由原來的挫敗感變為成就感。
大約堅持了一年我一口氣跑五公里不是問題了，這裡所說的堅持一年並不是每天都堅持去跑，而是下班後只要有空就會出去鍛鍊四十多分鐘，每週最少出去跑三次。還有飲食上，一定要控制好自己，沒必要拒絕所有的垃圾食品，但是能少吃的時候就要少吃，多吃些蔬菜瓜果。其實跑步大約堅持了七八個月的時候我就已經減掉二十斤了。
其實減掉二十斤我已經滿意了，但是我發現我已經對跑步產生依賴了，感覺過一段時間不出去鍛鍊一下身上緊繃繃的不舒服，現在為止我的體重是114斤，也會因為季節原因體重有所浮動，但是從來沒有超過120斤。跑步耐力也增加了一個臺階，跑十公里沒有任何問題，不過不要過度去跑，對膝蓋會有所傷害，要量力而行。
不要極端減肥，不要服用藥物，不要過度節食，只要管住嘴邁開腿並且堅持下去，你一定可以成功，通過合理方式減掉體重的你會驚喜的發現，整個人都精神了，都自信了，而且身體素質也變好了，感冒咳嗽這些小毛病也不容易得了，皮膚也變的細膩了。感覺整個人發生了翻天覆地的變化，其實還有一個重要的變化，就是在體重減掉後我找到了男朋友並且結了婚，嘻嘻。
其實每個人都能瘦，只要你能堅持住，加油！相信自己，行動起來，你可以的！！！
嶽嶽小廚房
從小就是胖子一枚，被人嘲笑，自卑心理很重，直到高三，學習壓力大，吃得少，不知不覺瘦了，大學期間體重保持在100-110。
但是本人其實新陳代謝很差，只要稍微多吃點就容易胖，壓力大也容易胖，社會對胖子真的很不友好，再加上五官並不出眾，本人110的時候還被人喊小胖子[流淚]能力一般，五官不美，除了瘦還能做什麼！
懷孕後體重直奔140，生了娃我爸說你可不要跟你媽一樣胖的瘦不下來，淚奔呀，萬幸婆婆做飯一般，照顧月子我瘦了很多，後來又在減肥店減肥瘦到108，恢復產前體重。
現在娃四歲，我每天都稱體重，晚上儘量不吃，只要體重長了，馬上控制飲食。
累嗎？真的累，我真的很愛甜品，燒烤，但是社會對胖子真的不友好，真的。
如果你要放棄減肥，我只能說你是有錢還是有顏，活的太幸福才敢說放棄減肥[摳鼻]
華錚麻麻
我記得我前年減肥實在堅持不了的時候，把一件我特別喜歡的連衣裙掛在臥室最顯眼的地方，我當我胡吃海喝的時候看看，就沒有吃的慾望了，當我堅持不了的時候看看，想想自己穿上這件裙子的樣子，美呆了，然後就堅持下來了，減了20斤，我自己都驚訝！
我是阿曉
靠雞湯文是堅持不下去的。理性的來講，你需要先想清楚一個問題：你為什麼要減肥？（Why），這個問題決定了你有沒有足夠的動力去減肥。簡單來說，要想明白下面兩個問題。
1）動機問題導致無法堅持。減肥的深層次動機有很多，你可以對照一下看看，哪些是跟你的想法相關聯的。堅持不下去，可能的原因是你沒搞清楚動機，為了減肥而減肥。一般常見的動機有：改善亞健康、減少生病、更好看建立自信等等。
2）方法問題。如果減肥方式有問題，會導致一系列的派生問題，比如減肥後很快反彈，比如遇到瓶頸期，比如體重減下去了，但是體質確下降了等等。
針對這兩個問題的改善方式有什麼呢？我的建議如下。
1）用Why（減肥初心）-What（減肥的目標）-How（怎麼減肥）分析法進行梳理，找出你不想堅持的根本癥結所在
2）制定一個減肥的清單（不要太死板和詳細），每天督促自己至少完成清單上60%以上的內容，比如清單裡規定了自己當天如何飲食，如何鍛鍊等
3）邀請身邊的好朋友一起減肥，互相督促，共同進步
4）如果獨自在家裡練堅持不下去的話，可以考慮去專業健身會所，一方面人比較多，氣氛好；另外一方面可以尋求專業教練的幫助
5）如果是減肥反彈，或者遇到瓶頸期，一定不要自己瞎琢磨，要大膽尋求營養師或者專業顧問的知道和幫助
6）養成鍛鍊的好習慣，一個好的習慣養成，至少需要1個月以上的時間，再把這個習慣堅持下去，就需要更長的時間，所以你需要嚴格要求自己，有放棄的想法是正常的，關鍵是要在困難時刻再多堅持一下，就柳暗花明了
上面是我的一些理解，希望能夠幫助到更多減肥無法堅持的人。
春燕讀書
最近也有在減肥，也會偶爾都有這種想法出現，但是還是要堅持吧，畢竟一個好的體魄對人會更好點
稀奇古怪的小林
堅持堅持堅持就是勝利呀，成為風中的一道閃電那是要付出很多的，想想你老公跟小迷弟一樣的看到你說老婆你怎麼又瘦了，你怎麼做到的你簡直太漂亮了，在想想熱天馬上要來了那些好看的衣服裙子正在向你招手。
這個都還不是重中之重，最重要的是肥胖會引起很多病發症，單純點的病發症也會伴隨著一系列的代謝綜合徵，嚴重點的就會造成我們常見的三高症，高血壓、高血糖、高血脂。所以現在我們還在可控制範圍，為了我們的健康和美麗請把減肥進行到底[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]。
允予動漫
你可以為自己設定一個目標 每當想放棄時可以去照鏡子看看現在自己的樣子還有和想要成為的樣子差別有多大 我之前是一個瘦子120斤我通過健身增肌長到了190斤 我花了2年時間 沒有什麼不可能的 相信自己 加油 夥計[碰拳]
愛健身的小袁
看看自己腰上的肉，看看自己的大肚腩
看看自己穿的緊身的衣服，那一圈圈游泳圈
然後把這些獨特的圖片發朋友圈，給大家評評
有可能你就不會放棄啦
對自己殘忍點兒，加油，想想瘦下來那個美麗的漂亮的自己就會開心😁
愛旅遊666
給自己鼓氣加油，不能放棄相信你能堅持到最後，不到最後絕不放棄。只要你能堅持到最後你就會發現你的努力沒有白費。你相信你能瘦成一道閃電。加油，相信自己。
