經常去健身房鍛鍊的朋友，會發現，似乎很多前來健身的人都是三三兩兩的一起，要不就是情侶檔，要麼是肌友相互輔助。
有研究指出，和朋友、情人一起運動，比一個人更加輕鬆和愉快。
不過，要選擇跟朋友去比較好，還是跟伴侶呢？
有些動作太適合情侶了，比如仰臥起坐，又有動力，又高效。
但是跟肌友的話，畫面就有點不堪入目。
再來看看俯臥撐，女友可以順勢趴在男友的身上，這時他的戰鬥力就會爆炸，咬牙堅持著。
但如果是朋友呢？他趴在你身上瞬間想來個過肩摔。
拉伸訓練，女朋友可以當做一個小負重工具，增加一點難度。
換成肌友的話，能嚇出三層下巴。
負重登高，揹著女友甜甜蜜蜜，一口氣能做20個。
換成兄弟的話...再來一次過肩摔吧。
當然，你的朋友可能沒有這麼gay，一般都是一起擼鐵，輔助突破。
女生間就比較柔和了，動作都是實用版的，但似乎因為輔助力量有限，也少了點難度？
所以，你們是更喜歡跟誰一起去呢？朋友 / 情侶，還是單身呢？
對於喜歡健身的人來說情侶秀恩愛的打開方式是：在一起健身、一起練、一起拍照曬朋友圈。
INS上最火的一對健身情侶，Anllela Sagra和教練男友Tomas ，真是太讓人嚮往了，一起牽手去健身的樣子，隔著屏幕都感覺到甜。
兩個人經常互相配合，變身人肉負重器械，將枯燥的訓練玩出了各種新花樣。
訓練累了，一個愛的鼓勵和抱抱，瞬間又原地滿血復活。
一起練出好身材的感覺真是太棒了，看的粉絲們蠢蠢欲動。
幾乎任何姿勢都可以設計成情侶檔，徒手動作有擊掌卷腹、擊掌俯臥撐等。
伴侶可以充當彈力繩。
充當啞鈴。
充當訓練凳。
輔助拉伸拉伸。
不過，首先要有個女朋友，否則....毫無動力。
不是飛芽君故意要給單身狗秀這一波，而是確實結伴健身，好處多多。
大家結伴健身真不只是為了好玩，有一些優勢可以幫助你練得更好。
互相督促，動力來源
健身最怕的就是無法持之以恆，尤其是尚未養成習慣的初學者，很多人往往只是三分鐘熱度，剛開始很勤勞的每天健身，但熱頭一過，就又找千百個無法健身的理由。
但只要有人陪你一起，彼此就能互相督促，約好固定的運動時間，當有一方想偷懶時，會因為另一方的不斷催促，久而久之也不好意思再缺席。
更大強度，表現突破
與夥伴一同健身時，形同有人在一旁看你健身，無論是誰都不想「漏氣」，例如平常只能做15個單槓，為了證明你可以更好，就更賣力的多做個1、2下，或者加重訓練的強度，特別是女友在的情況下。
且在夥伴的陪同下，訓練時也較不無聊，因此運動時間也跟著延長，但還是要注意千萬別急著表現自己而受傷了！
糾正錯誤，精益求精
一個人健身時，即使是面對著鏡子，還是無法全方位的檢視自己的動作正不正確。
而有人在你旁邊時，就可以請他替自己觀察動作有沒有錯誤、到不到位，運用良好的姿勢訓練，才不容易受傷，且能真正有效達到健身的效果。
彼此學習，教學相長
每個人專長的運動項目不一定相同，因此有個夥伴的好處是你可以學到更多的訓練方式。
例如他擅長練二頭肌、三頭肌，而你對腿部訓練則較有心得，會使用的器材也各有專精，這時透過彼此交流，把彼此會的東西傳授給對方，就又多學了一項技能。
夥伴輔助，更加安全
有時想增加訓練強度，例如舉起超過平時習慣重量的啞鈴，卻又怕重量太重會一時hold不住，這時你的夥伴變顯得很重要，他能輔助你舉起啞鈴，讓你適應並支撐這個重量後，再慢慢放開。
或是你做推舉器材一時手無力，就能請夥伴幫你頂一下，避免器材快速墜落造成危險。
互相鼓勵，持之以恆
每個人健身的目的都不盡相同，想變健康、想要變瘦、想交女朋友，不管是什麼目的，若心意不夠堅決，便很難持之以恆繼續下去，因此有同伴的互相勉勵非常重要。
他們能陪你走過下雨天、撞牆期、失戀，鼓勵你持續努力達成目標，也讓你知道：在健身這條漫長且艱辛的路上，你並不孤單！
看到這裡，很多單身狗可能找到了自己瘦不下來的原因——缺一個男(女)朋友！
畢竟要是有一個這樣一個貼心身材好的伴侶陪我，我也願意天天練呀！
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