经常去健身房锻炼的朋友，会发现，似乎很多前来健身的人都是三三两两的一起，要不就是情侣档，要么是肌友相互辅助。
有研究指出，和朋友、情人一起运动，比一个人更加轻松和愉快。
不过，要选择跟朋友去比较好，还是跟伴侣呢？
有些动作太适合情侣了，比如仰卧起坐，又有动力，又高效。
但是跟肌友的话，画面就有点不堪入目。
再来看看俯卧撑，女友可以顺势趴在男友的身上，这时他的战斗力就会爆炸，咬牙坚持着。
但如果是朋友呢？他趴在你身上瞬间想来个过肩摔。
拉伸训练，女朋友可以当做一个小负重工具，增加一点难度。
换成肌友的话，能吓出三层下巴。
负重登高，背着女友甜甜蜜蜜，一口气能做20个。
换成兄弟的话...再来一次过肩摔吧。
当然，你的朋友可能没有这么gay，一般都是一起撸铁，辅助突破。
女生间就比较柔和了，动作都是实用版的，但似乎因为辅助力量有限，也少了点难度？
所以，你们是更喜欢跟谁一起去呢？朋友 / 情侣，还是单身呢？
对于喜欢健身的人来说情侣秀恩爱的打开方式是：在一起健身、一起练、一起拍照晒朋友圈。
INS上最火的一对健身情侣，Anllela Sagra和教练男友Tomas ，真是太让人向往了，一起牵手去健身的样子，隔着屏幕都感觉到甜。
两个人经常互相配合，变身人肉负重器械，将枯燥的训练玩出了各种新花样。
训练累了，一个爱的鼓励和抱抱，瞬间又原地满血复活。
一起练出好身材的感觉真是太棒了，看的粉丝们蠢蠢欲动。
几乎任何姿势都可以设计成情侣档，徒手动作有击掌卷腹、击掌俯卧撑等。
伴侣可以充当弹力绳。
充当哑铃。
充当训练凳。
辅助拉伸拉伸。
不过，首先要有个女朋友，否则....毫无动力。
不是飞芽君故意要给单身狗秀这一波，而是确实结伴健身，好处多多。
大家结伴健身真不只是为了好玩，有一些优势可以帮助你练得更好。
互相督促，动力来源
健身最怕的就是无法持之以恒，尤其是尚未养成习惯的初学者，很多人往往只是三分钟热度，刚开始很勤劳的每天健身，但热头一过，就又找千百个无法健身的理由。
但只要有人陪你一起，彼此就能互相督促，约好固定的运动时间，当有一方想偷懒时，会因为另一方的不断催促，久而久之也不好意思再缺席。
更大强度，表现突破
与伙伴一同健身时，形同有人在一旁看你健身，无论是谁都不想「漏气」，例如平常只能做15个单杠，为了证明你可以更好，就更卖力的多做个1、2下，或者加重训练的强度，特别是女友在的情况下。
且在伙伴的陪同下，训练时也较不无聊，因此运动时间也跟着延长，但还是要注意千万别急著表现自己而受伤了！
纠正错误，精益求精
一个人健身时，即使是面对著镜子，还是无法全方位的检视自己的动作正不正确。
而有人在你旁边时，就可以请他替自己观察动作有没有错误、到不到位，运用良好的姿势训练，才不容易受伤，且能真正有效达到健身的效果。
彼此学习，教学相长
每个人专长的运动项目不一定相同，因此有个伙伴的好处是你可以学到更多的训练方式。
例如他擅长练二头肌、三头肌，而你对腿部训练则较有心得，会使用的器材也各有专精，这时透过彼此交流，把彼此会的东西传授给对方，就又多学了一项技能。
伙伴辅助，更加安全
有时想增加训练强度，例如举起超过平时习惯重量的哑铃，却又怕重量太重会一时hold不住，这时你的伙伴变显得很重要，他能辅助你举起哑铃，让你适应并支撑这个重量后，再慢慢放开。
或是你做推举器材一时手无力，就能请伙伴帮你顶一下，避免器材快速坠落造成危险。
互相鼓励，持之以恒
每个人健身的目的都不尽相同，想变健康、想要变瘦、想交女朋友，不管是什么目的，若心意不够坚决，便很难持之以恒继续下去，因此有同伴的互相勉励非常重要。
他们能陪你走过下雨天、撞墙期、失恋，鼓励你持续努力达成目标，也让你知道：在健身这条漫长且艰辛的路上，你并不孤单！
看到这里，很多单身狗可能找到了自己瘦不下来的原因——缺一个男(女)朋友！
毕竟要是有一个这样一个贴心身材好的伴侣陪我，我也愿意天天练呀！
閱讀更多 飛芽健身 的文章
