中醫認為，“肝乃將軍之官。 ”肝臟，幾乎是一個“化學加工廠”，是人體內部以代謝能力為主的器官。
但，肝臟，也被稱為“啞巴器官”，主要是因肝臟的自我修復能力特別強大。
而當代人通常大家有各種不好習慣，如通宵、飲酒、抽菸、暴飲暴食等，加劇肝臟的解毒負擔，引起肝能力下降，引發肝病。
4件事最傷肝，對照一下，你佔了幾個？
第1件事——飲酒，損肝臟
現在的人，開心不開心，都需要喝酒，應酬時候，一旦拒絕不喝，人也別想混了。餐桌上的酒，成了很多人依賴對象。
“小酌怡情，大酒傷肝。”
過量飲酒，會增加肝臟負擔，受損肝細胞，引發急慢性酒精肝受損。
酒的主要成分是酒精，進入人體內部約95%酒精進入肝臟，在相關酶的作用下，被分解掉。
若酒精攝取量超出酶的作用，會使肝細胞損傷，其主要表現有，飲酒易醉、臉上粉刺增多、鼻頭紅，甚至呈現蜘蛛痣等。
第2件事——生氣，致肝鬱
現在社會進步迅速，競爭壓力也自然大，很多人日常就習慣了什麼事情都憋著，不發洩出來，或者找不到正確發洩方法，時間久了，就成肝抑。
“百病皆生於氣也。”
而，情志與肝的疏洩能力有關，“怒傷肝”，常常生氣、抑鬱、發火的人，易引起肝鬱，使肝氣橫逆、肝陽上亢等，其主要表現有，內分泌紊亂、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤等。
第3件事——通宵，耗肝血
“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。”
“通宵就是熬心血”，實際上，熬的是肝臟，肝血對肝臟及人體健康都很重要。
長期通宵，睡眠太少，會使人體抗病功能下降，人體內部血液得不到淨化，人體內部毒素累積，增加肝臟解毒負擔。
第4件事——油膩，積肝毒
肝臟是一個大的“生化工廠”，食品中的脂肪、蛋白質均在這裡被分解。
若吃得過油，脂肪攝取過多，不僅僅會增加肝臟的負擔，更加會使脂肪累積在肝臟內，引發脂肪肝。
養好肝，謹記吃飯“二不過”：
一、飯量不過、時間不過
暴飲暴食、不吃早餐、三餐不規律這些習慣，很傷肝。
飯量吃得太多，會使人體消化食品中有營養物質和沒營養物質的，而肝臟要分解有毒無毒的，這樣會加劇肝臟解毒負擔。
若毒素無法及時被“清淨”，會長期累積，最終損壞肝臟。
不吃早餐
最受傷的是膽，嚴重可引發膽囊炎、膽結石等病症。
肝臟負責分泌膽汁，儲存在膽囊中，而，不吃早餐會使分泌膽汁異常，從而引發肝膽病症。
早餐時間不要過。
最好在早晨7-9點之間，因這一個時辰是小腸經當令，腸道消化營養物質較佳。
晚飯時間不要過。
最好在夜裡8點之前，吃太晚會加劇腸道吸收負擔，也會增加肝臟解毒負擔。
二、酒量不過，一瓶酒恰巧
適量飲酒，利於血液流動，有利於人體健康。
但當代人飲酒，多數是因應酬、聚會而飲酒，這樣很容易引起飲酒過量。
建議，每日飲酒量要控制，男性酒精攝取量不超出15克，女性應更少一些。
提醒，因工作原因常常應酬飲酒的人，最好每半年檢查一次肝能力。
養好肝，謹記睡覺之前“二不要”：
1睡覺之前不要玩手機
手機，差不多變成人的“另一半”，睡覺之前玩手機的人，比比皆是，不是玩遊戲，就是看視頻。
這樣一玩，很容易傷害眼睛，特別是在燈光暗的狀況下，易引起近視、散光等。
而中醫講述“久視傷肝”，損壞眼睛，也傷了肝臟。
2睡覺之前不要吃夜宵
人進入睡眠狀態後，人體各個器官會“比較靜止”，人體耗能也會減少，達到根本代謝的水平。
但，睡覺之前吃夜宵會增加腸胃的吸收負擔，也會加劇肝臟的負擔。
還會使脂肪、熱量等無法及時分解、損耗而轉變為脂肪，囤積在人體內部，引發脂肪肝。
養好肝，平時多補給3種物質：
1維生素A：防癌
維生素A，是一種脂溶性維生素，其主要來源有胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、動物肝髒等。
建議，男性每日攝取量為800微克，女性為750微克，不要超出3000微克。
補給維生素A，對肝臟的益處：
①護理肝臟，遏止和抑止肝臟中癌細胞的增生；
②促使平常組織能力恢復，降低化療患者的癌症複發率。
2維生素B族：促使肝細胞修復
維生素B族，是一組水溶性維生素的統稱，必須每日補給，因它在人體內部滯留的時間只有幾個小時。
其主要來源有全穀類、各類蔬菜、水果、奶、蛋、魚、堅果等。
補充維生素B族，對肝臟的益處：
①有利於加速產物代謝，讓其轉變為能量，給肝臟“加油”；
②促使肝能力修復，阻止肝脂肪病變，預防脂肪肝；
③能鞏固肝臟對酒精的耐受性，從而護理肝臟。
提醒：有肝病的人，每日的攝取量建議在10-30㎎，最高不超出30㎎。
3水：促使毒素排洩出去
水，是身體必須的七大營養物質素之一，且人體內部水分構成約60-80%。
補給水分，對肝臟的益處：
①水是一切營養、氧氣和代謝廢物的載體；
②直接參與各類反應，促使各類生理活動和功能的造成。
要想保護肝臟，茶水是不可缺少的。
多喝婆婆丁甘葛茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，會有很好的護肝效果。
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