腎虧也是更年期女性常見的症狀之一，許多不適症狀也多屬於“腎陰虛”的表現，如失眠多夢、煩躁易怒、脫髮、口乾咽燥、出現黑眼圈與黃褐斑等。現代女性的生活壓力逐漸增大，工作繁重，長期精神緊張，加上情緒壓抑等，容易造成女性的脾胃功能轉弱，日久出現脾陽虛，如怕冷、無胃口、消化不良、無精打采等。這些現象都會加速女人的衰老。所以補腎是女人美容的關鍵，只有腎健康了，女人才能容顏煥發，由裡及表的美才是持久的美。
腎臟主要的生理功能是藏精和主宰身體的陰陽之氣，腎虛會使機體老化。中醫理論認為，人是由精和氣組成的，精是人體生命活動的斟本物質，腎中所藏的精是促進人體生長、發育和生殖的重要物質。至於腎氣，則有主持和調節人體津液代謝，以及邦助肺正常呼吸的重要作用。因此，如果腎虛的話，人體的以上功能都會變差，從而加速人體衰老。例如，精氣不足導致機體衰老，水液代謝混亂導致浮腫，腎氣不足會引起體弱、無力。
那麼我們在日常生活中需要注意哪些方面，才能達到養腎補腎的效果呢？
1.多吃益腎的食物
很多食物都有補腎養腎的功效，枸杞滋陰補腎、核桃補腎強腰，還有花生、栗子等都是補腎補血的上佳食品，更年期的女性不妨多吃一些。
2.注意身體保暖
若不注重腰腹部和足部的保暖，以致寒氣侵入體內，也會加重腎的負荷，導致腎虛。因此，冬季一定要注重這些部位的保暖，不能光為了美而損豁健康。
3.經常伸腰轉腰
俗話說“久坐傷腎”，對坐辦公室的女性來說，適當的起身運動就非常有必要了。每隔一小時就要站起來走動一下，經常伸伸懶腰、轉動轉動腰部和臀部，能很好地舒緩身體內臟，促進血液循環。
4.按摩養腎穴位
養腎的重要穴位主要集中在後腰眼處，因此平時上班空閒或者在家看電視的時候，不妨將腰坐直，然後用雙手按壓腰眼處，每次上下搓壓3～5分鐘。這樣間歇做上一會兒，可以解除疲勞，也有利於腎的舒緩放鬆。
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