她臨產前三天還在爬山上熱搜 準媽媽快來學幾招

曾被網友封為“地表最強孕婦”陳意涵卸貨啦~

據說,兒子小初體重2600g,身長約50cm。

產婦本人還宣稱“拼圖拼完,你也出來了!”

看來,生產hin順利呀~

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臨產前三天還在爬山,

孕8月時竟然只胖了3公斤……

想當初,不少人為她和腹中的寶貝擔憂。

現在,大家都放心啦~不得不說,這體質槓槓的!

估計這和陳意涵一直堅持運動(包括孕期)有很大的關係。下面讓我們一起來圍觀陳意涵的孕期日常。

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1月28日,離孕產期僅有3天,陳意涵再次上了熱搜!

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隨時可能卸貨的時候,她竟然爬山去了,這也太生猛了!

她還回復網友提問,爬了101層!

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Emmm,雖然看著滿滿的少女感,但她已經36歲了耶~

話說,自從陳意涵宣佈懷孕以來,三天兩頭上熱搜。因為她的一系列操作,讓人嚴重懷疑她是假懷孕!

比如孕5個月時,挺孕肚跑5.55公里,還是速度不慢那種,半個多小時跑完。

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再比如冬至那天,孕8個月時爬了4個小時的山。看照片,山路並不是很平坦啊~

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然後就是全民找陳意涵的孕肚。

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這次她上熱搜是因為好友賈靜雯發了一條微博。此時已接近臨產期的陳意涵,孕肚卻沒了。

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人家懷孕8月的時候,肚子明明都是一個球,到了她這孕婦就隱身了。這未免也太神奇了吧?!

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而除了跑步、爬山,瑜伽、擼鐵、游泳這些陳意涵在孕期一個也沒落下,厲害了!

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孕期堅持運動的可不止陳意涵一個,很多女明星都蠻拼的。

Ella在臨產前活力四射熱舞,想必大家還有印象。這狀態,贊贊贊!

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姚晨懷孕時也不消停,一直有在運動,包括種平板撐、擼鐵、甩繩……

也正是因為堅持運動,姚晨產後恢復不錯。這是產後第十天和第二十天的對比,怎麼樣?

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是不是很羨慕?但大家可別盲目學習。雖說,運動對人體好處多多,在生命的任何時候都能維持和改善心肺功能,降低肥胖及相關疾病等等。至於孕期堅持適量運動,可以改善或保持身體健康,降低妊娠期糖尿病的發生,降低剖宮產、陰道手術助娩(產鉗等)的幾率,而且利於產後恢復。

但是,大家且慢!人家都是常年堅持運動,比如陳意涵。

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而且她們孕期有專門的教練、輔導,所以在孕期時可以很快找到最適合自己的運動和狀態。而我們呢,好多準媽媽平時並沒有運動習慣,千萬不能盲目跟風,以防一下子用力過猛。

孕期可以做的運動

準媽媽們可以詢問自己產科醫生意見,來選擇孕期運動的方式和強度。另外,建議在專業的機構和教練進行指導下進行。這裡給大家介紹

中國婦幼健康研究會專家團給準媽媽們推薦的孕期最適合的5類運動:

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1.散步、快走

這算是最簡單、方便的運動了。雖說強度低,但可以讓全身都得到鍛鍊,特別是對關節和肌肉有好處。

2. 游泳和水中訓練

準媽媽游泳時,全身肌肉都參與其中,而且水能起到緩衝作用,避免讓大家受傷、肌肉拉傷。但提醒大家,不要選擇人多擁擠的游泳池,以免和他人發生碰撞。

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(圖為陳妍希在孕期游泳)

3. 專門為孕期設計的瑜伽和普拉提

現在,專為準媽媽設計的產前瑜伽和普拉提課程還蠻多的,大家可要注意挑選哦~堅持練可以幫助大家舒展身體,緩解身心壓力。

4. 騎固定自行車

這一運動形式對身體造成的壓力小。不過隨著孕周增加,身體的平衡性會受到影響,容易跌倒,所以建議選擇健身房的固定自行車,更妥當。

5. 做孕前擅長的運動

比如如果你孕前是個有經驗的慢跑者,那麼孕期可以繼續這項運動。但保險起見,在運動前最好和產後醫生及教練先討論一下,得到科學指導再開始。

孕期最好避免的運動

熱瑜伽或高溫平板運動(孕期時應避免處於高溫環境),籃球、拳擊等接觸性運動,滑板、衝浪、越野自行車、下坡滑雪等跌倒高風險運動,潛水,跳傘等。

提醒大家,一旦出現以下情況應立即停止運動:陰道出血,羊水流出,規律有陣痛的宮縮,運動前呼吸困難,頭暈、頭痛、胸痛,影響平衡的肌肉無力,小腿疼痛或腫脹等。


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