减肥是一件说简单又很简单，说困难又很困难的事情，简单而言便是控制饮食加强运动，这也是大多数人选择的方法，同样也是最实际的方法，说难呢是因为没有效果，很多人不清楚为什么自己很努力的去运动都没有减到脂肪，其实最重要是的是坚持。那么有没有不运动可以减肥吗？五大饮食减肥法，快速减肥
不运动减肥！减少热量摄入，2个月时间，让减肥10斤！
1、水煮鸡蛋饮食
鸡蛋的蛋白质含量很高。一个50克煮鸡蛋的热量是70卡路里，蛋白质含量约为7克。蛋清的蛋白质含量高于蛋黄。蛋白质不易被人体消化。如果你三餐吃一个煮鸡蛋，然后再吃一顿饭，你的饱腹感会大大提高，而且这顿饭的热量摄入会减少。
2、用蒸煮代替油炸的烹调方法
相同的成分是不同的，最终的卡路里是完全不同的。一个100克的煮土豆不超过30卡路里，而一个300克的炸薯条在吸收脂肪后可以达到300卡路里。煮土豆和炸薯条的热度相差10倍。只要改变烹调方式，就要学会用低油低盐的蒸煮法，而不是炸、炸、炖。比如，用白烧虾代替糖醋虾，用蒸鱼代替红烧鱼，用煮鸡胸代替黄焖鸡，这样食物的热量就会大大降低，身体就会逐渐变瘦。
3、喝茶减肥
不要喝任何含糖饮料，包括果汁、奶茶、碳酸饮料。你可以选择喝开水或茶。茶多酚可以帮助你抑制食欲，消除有害的自由基，提高饱腹感，改善新陈代谢，促进减肥。您可以选择红茶、乌龙茶和普洱茶。不要消除脂肪和油腻。不要喝任何会伤胃的东西。另外，饭后不能马上喝茶。如果饭后一小时喝茶，可以帮助分解油脂，抑制脂肪堆积。睡前不要喝太多茶，否则你的大脑会兴奋得睡不着觉。
4、主食减半
摄入过多的碳水主食会导致血糖升高和脂肪堆积。但是，碳水摄入过低，可能导致低血糖、气血虚弱、身体虚弱、脱发等现象。平均每人每天摄入的碳水是5-6G/kg，而在减肥期间，我们可以将其减少到3-4g/kg。因为我们的蔬果等食物含有少量的碳水成分，可以适当减少米面等主食的摄入一半，或者少吃细碳水，用粗粮杂粮代替米面，这样既能满足人体对碳和水的需求，又能保持避免脂肪堆积。
5、细嚼慢咽
当你的肠胃里没有食物时，大脑会分泌饥饿激素，你会感到饥饿。当你吃东西时，大脑会分泌胰岛素。当胰岛素分泌到一定水平时，你会感到饱胀并停止进食。但进食速度快，胰岛素分泌不足，会使大脑没有时间传递“饱”信号。你很容易暴饮暴食，只有当你吃饱了，你才能发现你吃饱了。
只有放慢速度，保持慢慢进食，才能控制食物的摄入量，及时停止进食，减少卡路里的摄入。研究发现，嚼慢的人与吃快的人相比，每餐的食物量会减少20%左右，这有利于胃肠健康和瘦身体质的发展。
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