为什么你运动都不会瘦了
首先，在遥远的过去，多数的研究资料显示，运动本身对减重的效果差强人意，最有力证据就是持续超过25周的有氧运动所减少的重量比预期的少了70%
那为什么还有那么多人靠运动就可以减肥？
那些是学术论文的引用来源，直到最近几年开始，有科学家注意到运动对减肥的效果有很大的个体差异，有些人只靠运动就可以甩掉许多脂肪，但也有许多人身上的脂肪是对运动有抗性的，因为过去的实验成果总是取平均值。
可是为什么做同样剂量的运动结果会差这么多
科学家们提出很多种可能因素，但其中造成最大影响的因素就是食欲！当一群科学家抓了一群胖子来强迫他们运动12个礼拜，然后依照减肥成效，把它们分成有抗性及无抗性，两组比较进食量，结果发现对运动有抗性的人们，进食量明显比实验开始前多了许多，相反的另一组人的进食量竟然不增反减。
许多证据显示，女性平均上来说比男性更难从单纯运动中得到减肥的效果，当然不是另外一个实验显示，只要有运动，就算在体重没有减少太多的情况下，依然可以得到许多健康上的注意，像是血压跟禁止心跳率的降低，有氧能力的提高，最重要的是腰围也会变小。除此之外，运动本身也对膝关节炎，糖尿病跟忧郁症有很大的帮助。
希望拥有完美的身材
你就要在饮食上面节制一点，但是结局好痛苦，其实现在有很多经实验证明能够降低食欲的小技巧，运动几乎是健康的万灵丹，但是单纯运动以减肥来说，却不是对每个人都有效的，如果你运动很长一段时间，但身材的进展还是停滞不前，或是女性朋友计划开始减肥，最好把饮食控制一起，加入计划中最重要的一点是要保持运动。
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