江南的春天总是短暂的让人生气！明明还是穿着羽绒服的三月，只要阳光明媚分分钟就可以直接穿上美美的裙装了，展示自己的完美身材了。那么问题来了，基于今年的超长假期，外加朋友圈的各种美食刷屏，相信所有的小哥哥小姐姐应该都圆润了不少吧。下面就给想减肥的宝宝们讲解怎样不挨饿，合理饮食就能够甩掉身上假期囤积的脂肪！
一，请答应我，也请告诫你自己减肥的一个月内绝对不碰任何高糖，高脂肪类，油炸类及各种膨化，添加剂深加工的零食！这类食品既没营养又全部都是高卡路里，真的不要为了口腹之欲损害了健康呢！
二，请答应我，也请告诫你自己在今后的生活中一定养成健康良好的饮食习惯，早餐吃饱吃好都可以，午餐6成饱，所有的口腹之欲在中午12:00以前满足自己，绝对拒绝晚餐一顿猛吃甚至还来顿宵夜炸鸡奶茶什么的，试问你能不胖吗？！因为你本身就营养过剩怎能不更胖以至于后期反弹呢！晚餐最好吃点低糖水果及纯牛奶（不要迷信脱脂酸奶能减肥）或者你不饿都可以不吃。放心我们现在的生活水平你绝对不会营养不良或者饿坏的，不然也不会胖子那么多了！
三，请调整好心态，不单纯依靠减肥产品来被动瘦身。减肥不是你花钱买个产品吃了等着瘦这样的状态。需要你自己去努力去按照指导认真执行，没有哪个健康管理师能让你放飞自我还能瘦下来并不反弹，那就可以申请诺贝尔医学奖了！！
四，灵兰建议您设置两份专业的减肥食谱，这样既能保证您的营养又可以控制糖，脂的摄入，请您认真执行，我不能看着您，但是不执行，胖，却是您自己，所以请您乖乖的哦！
五，如果您能坚持以上四条一个月，就可以轻松让您瘦到满意的效果，如果您能坚持3-6个月您的体质，细胞将会形成稳定的记忆闹钟，后期您再也不会烦恼贪嘴馋吃，控制不了旺盛的食欲了，更加不可能说喝水都长肉了！这也是我从生完孩子15年来从没有减肥和便秘这样的烦恼的法宝！
最后祝您今夏瘦成最想见到的那个自己，从此远离减肥之路！
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