我们在日常生活中会遇到各种各样的压力，尤其是身处这个高速发展的社会，工作、生活、感情这些都是我们必须要面对的。面对这些压力，我们不但要学会调整它，时刻保持积极健康的心态，也要学会“预约”它，让它该来的时候来，该散的时候散。针对现阶段抗疫特殊时期，部分官兵因长时间封闭管理等因素所出现的一些“烦躁”“焦虑”和“紧张”等心理状态，武警商洛支队心理工作小组及时了解掌握所属官兵心理变化情况，科学制定疏导干预措施，配合开展多种多样的文化活动，让负面心理压力远离官兵。
心理暗示
良好的心理暗示能够带给人意想不到的效果，当战友们出现一些悲伤、失落情绪的时候，我们一定要选准合适时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等实施积极的心理暗示，通过回味成功经历、立功受奖等场景使其找回自信，并明确努力方向。这样循序渐进的输入正能量信号，久而久之人的言行举止就会受到一定程度的感染，进而收到良好的效果。
音乐放松
音乐能够舒缓心情，释放压力，当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨戴上耳机，在特定的环境气氛里沉㓎在美妙的音乐中，做一次心理“按摩”。优美动听的旋律、节奏、音色等，这些都可以影响人的精神世界，起到调适心理和转换情绪的效果，并帮助大家迅速恢复良好的身心状态。
情感宣泄
喜悦之事无可厚非，但悲伤、愤怒等等这些“灰色情感”却常常影响着我们，故而情感的宣泄是非常重要的。当你悲伤忧郁时不妨向身边战友倾诉一下，说一说自己的心里话，或在空旷的地方大声呐喊，全身心的忘却烦恼，这样既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁，让你所有的负面情绪都随风而去。
心理游戏
心理放松是日常自我调节的重要方法，我们可以选择做心理游戏提高团队凝聚力，增进战友之间关系，在游戏中我们要及时关心“落单”的战友，同时也要给输了游戏的战友给予鼓励。重点来了哟，其实心理游戏的重点不在玩，而是游戏结束之后的反思讨论，勇于敞开心扉同战友分享自己的体会，这样才能让大家敢于面对挑战、不断突破自我。
间隙游戏
当训练疲惫不堪、枯燥乏味时，可以利用训练间隙组织团体性小游戏，通过角色互换、相互协作和智力比拼等游戏，达到转移注意力的目的，让战友们在欢声笑语中活跃气氛、放松身心，增加战友之间的默契与信任。
方法固然重要，但积极调整好自身情绪才是主导心理状态的重要因素，养成良好的生活习惯，遇事正确对待，不要盲目做决定，理性乐观的看待一切事物，积极主动的为健康心理创造一片蓝天，这样才能从根本上解决心理问题。
图文供稿：张钰荣
敬请持续关注
| 监 制：孟庆堂
| 主 编：贺军荣
| 编 辑：张钰荣
| 校 对：孟 朝、韩泽元
| 投稿邮箱：[email protected]
閱讀更多 陝西武警 的文章
