中醫養生談及的脾胃虛弱中的脾為後天之本，主運化水谷精微，輸布全身，維持生命。脾與胃互為表裡，‘胃主受納，脾主運化，一納一運，化生氣血’。故脾胃為人體氣血生化之源，人後天身體狀況關鍵在於脾胃。
一、引起脾虛原因
1、吃
過多吃冰冷食物，寒性水果，暴飲暴食都能傷脾。
2、思
‘思傷脾’思慮過多也傷脾。不少人拉肚子，原因在於不知勞逸結合，用腦過度使脾虛所致。
二、脾虛的表現
1、肢體沉重，精神抑鬱
‘脾主肌肉，脾氣足，肌肉豐潤，鮮活，面部生動富有活力。’脾氣足，肌肉中氣血通暢，故皮膚色白，豐潤富有彈性，精神爽快。反之，脾氣虛者，面部肌肉呆板，全身肌肉痠懶乏力，甚則萎縮，肢體沉重易疲乏，精神壓抑憂鬱。許多心理疾病者都與脾虛有關。
2、便溏水腫，心情煩躁
‘脾主運化水溼，輸布體內水分。脾虛失職，則導致水腫便溏’。水溼運化不掉就會出現大便粘膩不成形，即便溏。
3、營養不良，消瘦或虛胖
‘脾主運化’。有的人吃的很好，膳食結構合理，但仍營養不良，大都脾胃虛弱所致；有的人食慾好，很能吃，但體形消瘦，容顏偏老，這是胃強脾弱所致。‘胃主受納’，這些人胃功能良好，但因脾弱，吃進的食物不能得到很好運化，不能轉化為人體所需的精微物質，結果還是營養不良。
三、養脾胃的方法
養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。
1、規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。
3、按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
4、吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補，平時多吃懷薑糖酥，懷姜具有加快人體新陳代謝、通經絡等作用，能溫中散寒，健胃活血，枸杞子滋補肝腎，益精明目，配合食用可以治療畏寒肢冷、腰疼、腰膝痠軟、倦怠等。常吃可以改善氣血不足症狀。
5、飯後慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
6、笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。
中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。
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