入伏滿一週了！！正式進入中伏時節，“三伏天”養生天，開不開心~
科普時間：三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜靜不宜動，“伏著”。
2019年三伏天時間表（共40天）
初伏：10天（7月12日~7月21日）、中伏：20天（7月22日~8月10日）、末伏：10天（8月11日~8月20日）
夏季是一年中陽氣最盛的季節，三伏天則是夏季陽氣最盛之時。
從傳統的中醫理論來看，中醫一直有“春夏養陽”的傳統，而夏天裡最熱的三伏天無疑是陽氣最盛的時候，這時如果注意養生，可以補充體內的陽氣，祛除體內的溼氣。
夏季最傷陽氣的4個習慣：
1、吃太多冷飲冷食
貪吃貪喝寒涼食物，吃涼菜，再喝點兒冰鎮飲料，最容易出現腸胃問題。導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。所以無論什麼年紀，此時都要注意保護陽氣，少吃寒涼食物。
2、出了汗洗冷水澡
夏季天氣炎熱，大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。同時夏天人的毛孔處於張開狀態，剛出汗後，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。
3、空調開得低
專家表示，空調溫度開得過低、一開一整夜這些行為極易使寒邪之氣進入體內，損傷陽氣，不要一味追求涼快。所以，空調的溫度不要太低，也不要長時間開著空調，最好調到自身感覺微微出汗為宜。
4、穿露腹的衣服
露背裝，超短裙，為了涼爽，不少女性選擇這樣的衣服。其實，在夏天女性更需要“熱養”，尤其體質比較寒的女性，更該注意避免受涼，注意腰、腹、腿足及後背的保溫。辦公室長期開著空調，更需要備件外套，休息時搭在肩膀、膝蓋或腰部，避免寒氣進入體內。
三伏天的養生要點，多休息，少折騰，健康常伴左右。
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