入伏满一周了！！正式进入中伏时节，“三伏天”养生天，开不开心~
科普时间：三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜静不宜动，“伏着”。
2019年三伏天时间表（共40天）
初伏：10天（7月12日~7月21日）、中伏：20天（7月22日~8月10日）、末伏：10天（8月11日~8月20日）
夏季是一年中阳气最盛的季节，三伏天则是夏季阳气最盛之时。
从传统的中医理论来看，中医一直有“春夏养阳”的传统，而夏天里最热的三伏天无疑是阳气最盛的时候，这时如果注意养生，可以补充体内的阳气，祛除体内的湿气。
夏季最伤阳气的4个习惯：
1、吃太多冷饮冷食
贪吃贪喝寒凉食物，吃凉菜，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气，少吃寒凉食物。
2、出了汗洗冷水澡
夏季天气炎热，大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。同时夏天人的毛孔处于张开状态，刚出汗后，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
3、空调开得低
专家表示，空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。所以，空调的温度不要太低，也不要长时间开着空调，最好调到自身感觉微微出汗为宜。
4、穿露腹的衣服
露背装，超短裙，为了凉爽，不少女性选择这样的衣服。其实，在夏天女性更需要“热养”，尤其体质比较寒的女性，更该注意避免受凉，注意腰、腹、腿足及后背的保温。办公室长期开着空调，更需要备件外套，休息时搭在肩膀、膝盖或腰部，避免寒气进入体内。
三伏天的养生要点，多休息，少折腾，健康常伴左右。
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