“老闆總是叫我做這做那，可我不敢拒絕，我怕被辭退”
周濤畢業於某名牌大學，是一個非常優秀的小夥子，經過重重面試關，周濤成功進入一傢俬企，由於工作態度認真、任勞任怨，很快就引起了老闆的注意。
由於周濤還處於試用期，平時工作任務也不算繁重，於是老闆就經常讓周濤幫忙打印一些文件。
起初，周濤認為這是自己應該做的，便爽快地答應下來。但隨著時間的推移，周濤覺得自己被壓榨了。
每次都是快要下班了，老闆抱過來一堆文件讓周濤打印；有時已經很晚了，老闆也會打電話叫周濤加班。
面對這些事情，周濤想這份工作來之不易，能忍就忍忍吧，可到了後來，連週末休班的時間也會被老闆安排工作，奉獻給公司。
更過分的事情還在後面，或許是看周濤老實，漸漸地，一些老員工竟也開始叫周濤幫忙分擔工作。
有好幾次周濤都想發火，可他依然選擇一忍再忍，選擇承擔本就不屬於自己的工作。
三番五次幫老闆和同事做一些超額的份外工作，明明內心很不滿卻依然選擇忍氣吞聲，其實壓根不是因為周濤害怕因此被老闆辭退，而是因為周濤從來就不知道要拒絕。
說到拒絕，讓我想起了“比林定律”。
什麼是比林定律呢？
人在一生中所遇到的麻煩有一半是由於太快說“是”，太慢說“不”造成的。這句話是美國幽默作家比林的名言，比林定律也因此而來。
在日常生活或工作中，我們常常會因為害怕拒絕或想顧全面子，違心地將“不”壓在心底，將不想出口的“是”掛在嘴邊。但事實上，說“不”是我們的一種權利。
就拿周濤來說，老闆讓其無條件地加班，甚至是要佔用自己的私人時間，也硬著頭皮答應，最後的結果只能是老闆變本加厲，其他的同事自然也紛紛效仿。
在職場上不懂拒絕，會帶來極大的困擾和負擔
- 打亂自己的工作計劃和安排
我們每個人可能都遇到過這種情況：
忙自己的工作正忙得滿頭大汗，此時你的領導或同事卻叫你幫忙，你看了看手中的工作，猶豫了一下，還是答應了。你覺得大家都是同事、拒絕了多不好意思。
可在職場上，沒有所謂的“沒有功勞好歹也有苦勞”，只有“你做得好，下次還會讓你做”“你做得不好，也會不滿意”。
不僅如此，自己的工作也會被擱置和耽誤。
一天，老闆到公司後突然需要買一本書，就問正在工作的小孫今天是否有時間幫自己把書買回來。
小孫一聽是老闆的吩咐，迅速在網上找了幾家書店，就毫不猶豫地就去了。
到了第一家書店，店主說書剛剛賣完了，小孫只好去第二家書店，但店主也告訴他這本書缺貨，需要等兩天，小孫很洩氣，但還想再看看，便去了一家距公司有點遠的書店，依舊是失望而歸。
當小孫回公司時，已經是下午了，雖然累了一天，可在老闆看來，你不僅書沒買回來，本職工作也沒做多少。
- 容易被剝奪發言權
最近小艾找到了一份行政工作，因為在部門裡她年紀比較小又是新人，所以平時其他同事有什麼小事都會麻煩小艾。
“小艾，去超市時幫我帶瓶可樂。”
“小艾，一會兒去企劃部的時候，記得到王姐那裡幫我把報表拿回來。”
“小艾，幫我到圖書室找本書唄。”
……
最開始，小艾很熱心幫大家的忙，但慢慢地，小艾發現當自己想拒絕時卻沒有發言權了。
比如有時小艾很忙，剛打算推脫，同事便搶先：“小艾最好了，一定不會拒絕啦。”
或者趕上部門團建，徵求意見時，大家也都會自動地略過小艾：“小艾這麼隨和，一定沒意見的！”
很多時候，我們放棄說“不”的權利，除了讓我們的工作陷入被動以外，還會讓領導或同事覺得自己的給予和付出是理所當然的，以至於自己正常的人際交往與互動都淪為了負累，得不償失，也毫無快樂可言。
懂得比林定律，不做職場“老好人”
- 有助於在交際過程中佔據主導地位
媛媛做的是兼職工作，因此工資不是很多，且公司附近的快餐店裡的飯菜太貴了，媛媛就想著每天自己帶飯。
一天，媛媛學了一道菜，便想著和同事們分享一下，就順帶給同事帶了一些，但沒想到，其中一個同事誇讚完媛媛手藝好以後，提出讓媛媛繼續帶飯。
可媛媛帶了幾天飯以後，同事不僅沒有感激，還各種挑剔。
備感委屈的媛媛決定要解決這個“麻煩”，趁著中午吃飯，媛媛鼓起勇氣攤牌：“大家都是同事，總有需要互相幫忙的時候，可最近幾天我也累了，工作上的事兒還有一大堆沒處理完，我一個人平時吃飯也簡單，以後你自己解決自己的飯吧，好嗎？”
雖然兩個人的關係不如以前那樣好了，但媛媛拒絕了同事的無理要求，感覺一身輕鬆。
所以在工作中，不管面對什麼事情，都要有自己的目標和規劃，而不是為了完成別人的請求而存在，當自己的目標與現狀發生偏差時，就是該說“不”的時候了，如此一來，才能在交際過程中佔據主導地位，不被他人所左右。
三個方法，教你掌握比林定律，讓你的職場之路越走越輕鬆
在職場中，更多時候我們面對的不是老闆就是同事，因此在表達拒絕時，既不能太強硬，也不能傷了和氣，那麼具體要怎麼做呢？三個方法可供參考。
（一）建立自我軸心
王家衛的經典電影臺詞中有這樣一句話：“要想不被別人拒絕，你最好先拒絕別人。”
所以掌握好比林定律，學會拒絕，首先就是要建立自我軸心。
具體做法：
- 不違心
有時候，面對領導或同事提出的要求，不妨多思考，在心裡權衡利弊：我有沒有多餘的時間做呢？這件事對我的業績幫助有多大呢？
在此基礎上，再提及助人為樂，對要求做出回應，應該做的，要做；不應該做的，果斷拒絕。
如果總是違心地同意對方，不僅給自己帶來麻煩和煩惱，而且時間浪費了，精力消耗了，對方也未必會滿意。
- 有自己的思想
當你做決策時，難免受到其他同事的干擾，有時甚至改變自己原有的方向；等回過頭來發現這個方向錯了的時候，又忍不住會抱怨。
因此，堅持自己，把握好尺度，做力所能及的事，不被他人所左右。
- 卸下虛榮的擔子
每個人都渴望受到別人的尊重和崇敬，但虛榮心過強的人往往都不願意腳踏實地做事，比如有同事找你幫忙，你為了顯示自己的過人之處，便答應下來，只是為了追求一種暫時的、虛假的效果。
首先，認識虛榮的後果，保持理智；
其次，正視客觀事實，看清自身所具備的主客觀條件，自己不能做到的事情應該主動放棄，實事求是；
最後，面對一些輿論，要提高辨別是非的能力，對於正確的應當接受，對於不正確的要給予糾正或分析判斷，不要人云亦云。
（二）使用肢體語言
肢體語言，又稱身體語言，是指通過頭、眼、頸、手、肘、臂等人體部位的協調活動來傳達人物的思想，形象地藉以表情達意的一種溝通方式。
如不經意間流露的眼神、動作、以及肢體的暗示等，都可以表示拒絕。
週末，李然和李彤見了多年好友王浩。
王浩這兩年開始從商，生意做得風生水起，而李然這次的目的也很明確：想向王浩借些錢。
見面之後，三個人高興地聊了起來，聊著聊著，時候就不早了，但李然又不好唐突地打斷，這時，王浩突然說起三個人初次相見，後來成為好朋友的事情。
聽到這裡，李然的顧慮打消了，就把話題轉向了借錢，說自己準備開店、資金不夠。
可王浩一下子變得不自然了，他一邊說：“朋友之間幫忙是應該的”，一邊端起酒杯抿了一口酒，還時不時地伸手調整自己的袖釦。
王浩走後，李彤說：“你別高興得太早，剛才他沒怎麼喝，說話也心不在焉的，完全就是在間接拒絕”。
可李然不信，第二天打電話給王浩，一聽借錢，王浩馬上就找了個委婉的理由拒絕了。
- 注意眼神
從心理學上說，一個人的眼神純屬下意識的動作，是不受自己或其他人控制的。
所以，當你說話時，同事眼神投向你時，說明在認真聽你說話，反之，如果眼神躲躲閃閃，則說明對你說的話沒有多大的興趣。
- 注意眉毛的變化
同事的眉毛上下活動，一副眉飛色舞的樣子，說情心情不錯；
領導或同事皺了眉頭，則說明不贊成你的想法，不想繼續聽下去；
領導或同事眉角明顯下拉，說明對你感到氣憤或懊惱。
學會運用或觀察肢體語言，我們不僅可以用來拒絕別人，與此同時也為別人會拒絕我們做好提前判斷。
（三）學會應變，讓其主動放棄
如果你覺得拒絕是一件很難堪的事情，可不好意思拒絕或不懂拒絕又會讓自己為難，那麼此時，你還可以選擇讓其主動放棄。
- 開門見山，搶佔先機
講究技巧的拒絕是既拒絕了要求，又不會傷害其自尊，同時又不損害彼此的正常關係，因此，奪取說服先機很有必要。
某天剛下班，小月便馬上湊到同事小冉旁邊，順便拿出來一盒面膜：“你看我最近的皮膚是不是很好？這款面膜很好用哦。”
“真的，你要試試看。”
“我們是好朋友，賣給你800怎麼樣，別人我都賣1000多的。”
面對小月一連串的話，小冉溫柔地回覆：“我前不久剛買了一盒面膜，夠我用一段時間了。”
“一盒怎麼夠？你再試試這個。”
小冉依舊堅持：“你也知道我工資不多，有點負擔不起，不過我聽說XXX快要結婚了，不如你問問她？”
就這樣，小冉不僅沒有讓自己“陷入困境”，還奪取了說服先機，成功轉移話題。
- 含糊拒絕
即給出一個含糊不清的概念。如同事邀請你前去做客，你可以用“恐怕今天不行，下次我一定會去的”“今天我有私事要處理”等言語委婉拒絕。
- 裝聾作啞
如果同事問你問題或者要你幫忙做事情，對於你不想回答或者答應的事情，你可以佯裝沒聽見，糊塗帶過。
有句名言是這樣說：成全不是一種美德，拒絕也不是一種罪過。
當別人的請求超出你的能力範圍時，當你應接不暇、感到分身乏術時，在人際關係的天平上，你已經屬於弱勢的一方，而你的那些付出，也不會讓自己感到真正的快樂。
所以，學會在適當的時機，選擇恰當的方式表達拒絕的意願，會讓我們的職場之路越走越輕鬆。
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