“老板总是叫我做这做那，可我不敢拒绝，我怕被辞退”
周涛毕业于某名牌大学，是一个非常优秀的小伙子，经过重重面试关，周涛成功进入一家私企，由于工作态度认真、任劳任怨，很快就引起了老板的注意。
由于周涛还处于试用期，平时工作任务也不算繁重，于是老板就经常让周涛帮忙打印一些文件。
起初，周涛认为这是自己应该做的，便爽快地答应下来。但随着时间的推移，周涛觉得自己被压榨了。
每次都是快要下班了，老板抱过来一堆文件让周涛打印；有时已经很晚了，老板也会打电话叫周涛加班。
面对这些事情，周涛想这份工作来之不易，能忍就忍忍吧，可到了后来，连周末休班的时间也会被老板安排工作，奉献给公司。
更过分的事情还在后面，或许是看周涛老实，渐渐地，一些老员工竟也开始叫周涛帮忙分担工作。
有好几次周涛都想发火，可他依然选择一忍再忍，选择承担本就不属于自己的工作。
三番五次帮老板和同事做一些超额的份外工作，明明内心很不满却依然选择忍气吞声，其实压根不是因为周涛害怕因此被老板辞退，而是因为周涛从来就不知道要拒绝。
说到拒绝，让我想起了“比林定律”。
什么是比林定律呢？
人在一生中所遇到的麻烦有一半是由于太快说“是”，太慢说“不”造成的。这句话是美国幽默作家比林的名言，比林定律也因此而来。
在日常生活或工作中，我们常常会因为害怕拒绝或想顾全面子，违心地将“不”压在心底，将不想出口的“是”挂在嘴边。但事实上，说“不”是我们的一种权利。
就拿周涛来说，老板让其无条件地加班，甚至是要占用自己的私人时间，也硬着头皮答应，最后的结果只能是老板变本加厉，其他的同事自然也纷纷效仿。
在职场上不懂拒绝，会带来极大的困扰和负担
- 打乱自己的工作计划和安排
我们每个人可能都遇到过这种情况：
忙自己的工作正忙得满头大汗，此时你的领导或同事却叫你帮忙，你看了看手中的工作，犹豫了一下，还是答应了。你觉得大家都是同事、拒绝了多不好意思。
可在职场上，没有所谓的“没有功劳好歹也有苦劳”，只有“你做得好，下次还会让你做”“你做得不好，也会不满意”。
不仅如此，自己的工作也会被搁置和耽误。
一天，老板到公司后突然需要买一本书，就问正在工作的小孙今天是否有时间帮自己把书买回来。
小孙一听是老板的吩咐，迅速在网上找了几家书店，就毫不犹豫地就去了。
到了第一家书店，店主说书刚刚卖完了，小孙只好去第二家书店，但店主也告诉他这本书缺货，需要等两天，小孙很泄气，但还想再看看，便去了一家距公司有点远的书店，依旧是失望而归。
当小孙回公司时，已经是下午了，虽然累了一天，可在老板看来，你不仅书没买回来，本职工作也没做多少。
- 容易被剥夺发言权
最近小艾找到了一份行政工作，因为在部门里她年纪比较小又是新人，所以平时其他同事有什么小事都会麻烦小艾。
“小艾，去超市时帮我带瓶可乐。”
“小艾，一会儿去企划部的时候，记得到王姐那里帮我把报表拿回来。”
“小艾，帮我到图书室找本书呗。”
……
最开始，小艾很热心帮大家的忙，但慢慢地，小艾发现当自己想拒绝时却没有发言权了。
比如有时小艾很忙，刚打算推脱，同事便抢先：“小艾最好了，一定不会拒绝啦。”
或者赶上部门团建，征求意见时，大家也都会自动地略过小艾：“小艾这么随和，一定没意见的！”
很多时候，我们放弃说“不”的权利，除了让我们的工作陷入被动以外，还会让领导或同事觉得自己的给予和付出是理所当然的，以至于自己正常的人际交往与互动都沦为了负累，得不偿失，也毫无快乐可言。
懂得比林定律，不做职场“老好人”
- 有助于在交际过程中占据主导地位
媛媛做的是兼职工作，因此工资不是很多，且公司附近的快餐店里的饭菜太贵了，媛媛就想着每天自己带饭。
一天，媛媛学了一道菜，便想着和同事们分享一下，就顺带给同事带了一些，但没想到，其中一个同事夸赞完媛媛手艺好以后，提出让媛媛继续带饭。
可媛媛带了几天饭以后，同事不仅没有感激，还各种挑剔。
备感委屈的媛媛决定要解决这个“麻烦”，趁着中午吃饭，媛媛鼓起勇气摊牌：“大家都是同事，总有需要互相帮忙的时候，可最近几天我也累了，工作上的事儿还有一大堆没处理完，我一个人平时吃饭也简单，以后你自己解决自己的饭吧，好吗？”
虽然两个人的关系不如以前那样好了，但媛媛拒绝了同事的无理要求，感觉一身轻松。
所以在工作中，不管面对什么事情，都要有自己的目标和规划，而不是为了完成别人的请求而存在，当自己的目标与现状发生偏差时，就是该说“不”的时候了，如此一来，才能在交际过程中占据主导地位，不被他人所左右。
三个方法，教你掌握比林定律，让你的职场之路越走越轻松
在职场中，更多时候我们面对的不是老板就是同事，因此在表达拒绝时，既不能太强硬，也不能伤了和气，那么具体要怎么做呢？三个方法可供参考。
（一）建立自我轴心
王家卫的经典电影台词中有这样一句话：“要想不被别人拒绝，你最好先拒绝别人。”
所以掌握好比林定律，学会拒绝，首先就是要建立自我轴心。
具体做法：
- 不违心
有时候，面对领导或同事提出的要求，不妨多思考，在心里权衡利弊：我有没有多余的时间做呢？这件事对我的业绩帮助有多大呢？
在此基础上，再提及助人为乐，对要求做出回应，应该做的，要做；不应该做的，果断拒绝。
如果总是违心地同意对方，不仅给自己带来麻烦和烦恼，而且时间浪费了，精力消耗了，对方也未必会满意。
- 有自己的思想
当你做决策时，难免受到其他同事的干扰，有时甚至改变自己原有的方向；等回过头来发现这个方向错了的时候，又忍不住会抱怨。
因此，坚持自己，把握好尺度，做力所能及的事，不被他人所左右。
- 卸下虚荣的担子
每个人都渴望受到别人的尊重和崇敬，但虚荣心过强的人往往都不愿意脚踏实地做事，比如有同事找你帮忙，你为了显示自己的过人之处，便答应下来，只是为了追求一种暂时的、虚假的效果。
首先，认识虚荣的后果，保持理智；
其次，正视客观事实，看清自身所具备的主客观条件，自己不能做到的事情应该主动放弃，实事求是；
最后，面对一些舆论，要提高辨别是非的能力，对于正确的应当接受，对于不正确的要给予纠正或分析判断，不要人云亦云。
（二）使用肢体语言
肢体语言，又称身体语言，是指通过头、眼、颈、手、肘、臂等人体部位的协调活动来传达人物的思想，形象地借以表情达意的一种沟通方式。
如不经意间流露的眼神、动作、以及肢体的暗示等，都可以表示拒绝。
周末，李然和李彤见了多年好友王浩。
王浩这两年开始从商，生意做得风生水起，而李然这次的目的也很明确：想向王浩借些钱。
见面之后，三个人高兴地聊了起来，聊着聊着，时候就不早了，但李然又不好唐突地打断，这时，王浩突然说起三个人初次相见，后来成为好朋友的事情。
听到这里，李然的顾虑打消了，就把话题转向了借钱，说自己准备开店、资金不够。
可王浩一下子变得不自然了，他一边说：“朋友之间帮忙是应该的”，一边端起酒杯抿了一口酒，还时不时地伸手调整自己的袖扣。
王浩走后，李彤说：“你别高兴得太早，刚才他没怎么喝，说话也心不在焉的，完全就是在间接拒绝”。
可李然不信，第二天打电话给王浩，一听借钱，王浩马上就找了个委婉的理由拒绝了。
- 注意眼神
从心理学上说，一个人的眼神纯属下意识的动作，是不受自己或其他人控制的。
所以，当你说话时，同事眼神投向你时，说明在认真听你说话，反之，如果眼神躲躲闪闪，则说明对你说的话没有多大的兴趣。
- 注意眉毛的变化
同事的眉毛上下活动，一副眉飞色舞的样子，说情心情不错；
领导或同事皱了眉头，则说明不赞成你的想法，不想继续听下去；
领导或同事眉角明显下拉，说明对你感到气愤或懊恼。
学会运用或观察肢体语言，我们不仅可以用来拒绝别人，与此同时也为别人会拒绝我们做好提前判断。
（三）学会应变，让其主动放弃
如果你觉得拒绝是一件很难堪的事情，可不好意思拒绝或不懂拒绝又会让自己为难，那么此时，你还可以选择让其主动放弃。
- 开门见山，抢占先机
讲究技巧的拒绝是既拒绝了要求，又不会伤害其自尊，同时又不损害彼此的正常关系，因此，夺取说服先机很有必要。
某天刚下班，小月便马上凑到同事小冉旁边，顺便拿出来一盒面膜：“你看我最近的皮肤是不是很好？这款面膜很好用哦。”
“真的，你要试试看。”
“我们是好朋友，卖给你800怎么样，别人我都卖1000多的。”
面对小月一连串的话，小冉温柔地回复：“我前不久刚买了一盒面膜，够我用一段时间了。”
“一盒怎么够？你再试试这个。”
小冉依旧坚持：“你也知道我工资不多，有点负担不起，不过我听说XXX快要结婚了，不如你问问她？”
就这样，小冉不仅没有让自己“陷入困境”，还夺取了说服先机，成功转移话题。
- 含糊拒绝
即给出一个含糊不清的概念。如同事邀请你前去做客，你可以用“恐怕今天不行，下次我一定会去的”“今天我有私事要处理”等言语委婉拒绝。
- 装聋作哑
如果同事问你问题或者要你帮忙做事情，对于你不想回答或者答应的事情，你可以佯装没听见，糊涂带过。
有句名言是这样说：成全不是一种美德，拒绝也不是一种罪过。
当别人的请求超出你的能力范围时，当你应接不暇、感到分身乏术时，在人际关系的天平上，你已经属于弱势的一方，而你的那些付出，也不会让自己感到真正的快乐。
所以，学会在适当的时机，选择恰当的方式表达拒绝的意愿，会让我们的职场之路越走越轻松。
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