相信沒有哪個男人會不羨慕那些擁有健碩身材的健身達人，他們甚至可以稱之為是“行走的荷爾蒙”，好像任何女生都抵抗不住這樣的男性氣質。在電影《美國隊長》中，佩姬情不自禁地撫摸美隊胸肌的一幕成為了經典，有趣的是這並不是劇本里寫好的，而是拍攝時佩姬下意識做出的動作，可見美隊這樣的身材殺傷力有多大。
對於肌肉身材的嚮往，使很多人想要尋找捷徑“速成”。那現實生活中到底有沒有人像美隊那樣，一夜之間就讓自己的身材迅速膨脹呢？答案當然是否定的。現實終究是現實，沒有電影中那樣的高科技，但是如果你願意付出足夠的汗水，完成美隊一般的蛻變還是可期的。
瑞典健美運動員奧利弗·福斯林（Oliver Forslin），就被譽為是現實中的“美國隊長”，原因便是他像電影中一樣，從一個瘦弱的小竹竿變成了肌肉圍度甚至超過美隊的健身模特。在五年前，14歲的奧利弗就像一個筷子人，天生脂肪很少的他要遠比同齡人瘦弱，但是這一切都在他愛上健身的那一刻改變了。
最初開始健身的奧利弗總是被嘲笑，畢竟瘦弱如竹竿的他，只能夠舉起健身房中的最小重量，但是年幼卻意志堅定的奧利弗並沒有就這樣放棄，他每天在自己的節奏中不斷進步。漸漸地身邊人開始發覺，奧利弗好像和其他人不同，他擁有著高度的自律和堅定的意志，直到17歲的他從眾人中脫穎而出。
14歲開始健身到現在，5年的時間過去了，在這5年裡他用了三年完成蛻變，有用了兩年成為職業健美運動員。曾經瘦弱如竹竿的奧利弗早已不見，如今他已成為粉絲無數的健身達人，健身給他的生活帶來了極大改變，但是他卻並沒有侷限於此，他依然在努力，為自己的職業夢想繼續前行。
很多人認為健身是否能有所成就，“是否有天賦”是關鍵因素。其實不然，奧利弗就是一個很好的例子，他從一個最不被看好的“小竹竿”，成長為現在讓人羨慕的健碩猛男，這美隊般的傳奇改變讓他的父母都為之震驚！
所以，我們也大膽地做個假設，如果給自己五年時間，你能夠有怎樣的改變呢？
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