近幾年因為作息不規律導致的猝死、面癱的案例數不勝數，許多人看了新聞都心有慼慼焉地表示，再也不敢熬夜了，以後一定早睡。
但想要保持身體健康，除了早睡之外，還得早起。
01、早起，就是最好的養生。
以前總是敬佩那些熬夜工作的人，覺得他們努力得可怕。
後來才知道，比熬夜更可怕的，是能常年堅持早起的人。
我們應該都有過這樣的經歷，工作日太累，想著週末犒勞一下自己，一口氣睡到日上三竿，誰知起床之後非但沒有解乏，反而覺得越睡越困，越睡越懶，心情也莫名地低沉下來。
因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復運動，而如果這個時候我們強制它處在休眠狀態，就會使人全身疲乏。
只有早睡早起，全身的機能才能夠正常地運作。
也有很多人會覺得，早起睡不夠，一天都會沒有精神。但事實是，對於絕大多數的人來說，早起非但不會讓人覺得疲憊，反而會使精力更加旺盛。
知乎上一位網友曾經分享過他的故事：
因為工作比較忙，過去幾年的習慣都是晚上12點左右睡覺，早上7:00~7:30左右起床。
但在決定早起，把作息修改成晚上十一點睡覺，早上五點起床之後，精力反而比之前睡七八個小時的時候要好。
早起為人們帶來的，除了更多的活力之外，還有更年輕的狀態。
女明星孫儷可以稱得上是娛樂圈中的“養生狂魔”了，隔三差五就會在微博上分享一些養生小常識，她本人更是把這些養生知識貫徹落實得非常徹底。
其中的一項，就是早起。
早起，然後運動、打坐、吃飯。在早上八點之前，把這些事情都處理完畢。這個習慣一堅持，就是14年。
82年出生的孫儷，今年已經是37歲了。但是在她臉上，仍不見一絲老態。
除了孫儷，娛樂圈中以“逆生長”、“凍齡”聞名的明星們，例如陳意涵，韓雪等，無一例外地保持著早起的習慣。
早起，是一件能讓人從身到心都變得更年輕的事情。
02、早起，你就贏了別人一步。
同樣是每天睡眠八小時，十點睡六點起與十二點睡八點起，過的是完全不同的一天。
晚起的人，早上手忙腳亂地洗漱，飯都來不及吃一口地狂奔到地鐵站，一路處在馬上要遲到的恐懼中踩著最後一分鐘火急火燎地打卡，還沒開始工作就已經覺得身心俱疲，還要花上一段時間調整才能進入工作狀態。
而早起的人，運動回來遊刃有餘地給自己做份早餐，一邊吃一邊看看新聞，過一遍今天要處理的事情，到了公司給自己泡一杯咖啡，精神飽滿地開始一天的工作。
早起兩個小時，一天就比別人多了兩個小時。
翻翻名人傳記不難發現，在事業上成功的人們，無論古今中外，大多都有著早起的習慣：
史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床，九點前把一天工作做完；
李嘉誠不論幾點睡覺，在清晨 5 點 59 分鬧鈴響後起床；隨後，讀新聞，打一個半小時高爾夫，然後去辦公室開始工作；
《Vogue》主編安娜·溫圖爾，在67歲時依舊堅持每天早上5點起床，6點打網球，7點做髮型、挑衣服、搭項鍊，八點前打扮精緻地坐在辦公室裡工作；
前幾年網上曬出的萬達董事長王健林的日程表，上面也清楚地標明瞭，起床時間是4：00。
俗話說，一日之計在於晨。
早上是每個人精力最充沛的時刻，經過一夜的休息，無論是大腦還是身體的狀態都已經調整到最佳。
在此時進行學習和工作，更容易專注，效率也會更高。
著名作家梁實秋在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候，就是趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊簷下動筆，等到太陽曬滿半個院子，人聲嘈雜時便收筆。
安靜的環境加上高度的專注，使得梁實秋在一個月內就譯成了這本書。此後每每回想起這段早起工作的時光，都覺得愉快不已。
另外，通過早晨的時間做一些有意義的事情，也是不斷成長的途徑之一。
早起兩個小時，你可以比別人多跑步三公里，多背幾十個單詞，多瞭解幾則新聞，多看幾頁有用的書。
一天兩天，也許看不出多大的差距。但是一年兩年之後，
積累下來的健康、視野和知識量，給我們帶來的將是翻天覆地的變化。堅持早起，人生就已經成功了一半。
03、早起的人生，更幸福。
剛來北京的時候，最怕的就是擠公交。
最高峰的時候，人多到一趟車都擠不上去，要連著等好幾趟。
好不容易上去了，也被擠到連胳膊都抬不起來。
四十分鐘的車程，到公司就跟打了場仗一樣。
後來合租的小姐姐勸我，早點起，就不會那麼擠了。
我照她說的做了之後發現，清晨的公交何止是不擠，簡直是寬鬆到我以為自己來了個假北京。
從那以後我開始早起，然後發現，早起給我帶來的除了公交上可以隨便選座位的權利之外，還有一種前所未有的幸福感。
其實在這之前，我是一個很不自律的人。
每天早上起來時都充滿了雄心壯志，想著今天下班我要運動、我要背單詞、我要寫多少字的文章......
但是上了一天班回家之後只覺得精疲力盡，腦袋一團漿糊，除了躺著玩手機什麼都不想幹。
於是我一邊充滿著對未來的焦慮，一邊充滿著對自己“什麼都幹不成”的自厭，一邊繼續荒廢著我所剩無幾的青春。
但是早起之後，時間就一下子變得充裕了起來，當初想做的事情全都可以在早上用最好的精神狀態去做，晚上睡覺也就能睡得心安理得。
早起讓我覺得自己對時間，對人生都有了一種掌控：我在一步步完成我的計劃，我離夢想越來越近，人生也會越變越好。
真真切切做了事情，心裡踏實了，自然也就不會焦慮和痛苦，所以整個人都變得自信快樂了許多。
最開始的時候也會覺得太難受想放棄，但是堅持一段時間之後就會發現，自律帶來的滿足感和任務完成的成就感遠遠超過了早起的痛苦。
犧牲在被窩裡的兩個小時換來一整天的幸福，長期堅持還外帶許多實打實的人生益處，實在是一筆劃算的買賣。
04、如何科學地早起。
早起不是一件容易的事情，堅持早起，就更不容易。養成早起的習慣雖不能一蹴而就，但做到以下幾點，可以大大減少早起帶來的痛苦：
1. 早起的前提，是早睡。
早起不是壓縮睡眠時間，睡眠充足，才能夠保證第二天的精力充沛。晚上戒掉刷微博，看劇和聊天的時間，早些入睡，才能為早起打下基礎。
2. 制定一個循序漸進的早起計劃。
生物鐘猛然改變會引起身體的不適，習慣了九點起床的人想要早起，最好的辦法是每天比之前早起半個小時，直到達到想要的時間。
一點一點來，不要著急，才更容易堅持。
3. 鬧鐘一響立刻起床，不要拖。
早起最艱難的就是從床上起來這個動作，很多早起都是在“再躺五分鐘”之中變成了一場回籠覺。
所以當鬧鈴響起，馬上坐起、下地、穿衣服。腳踩在地板上，就不會想著躺回床上再睡一會了。
國學大師南懷瑾說：
“能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還能指望他這一天能做些什麼呢”。
無論多麼大的成就，都是從小的成功上一點一滴積累而來的。人生的改變，也是從一些微不足道的習慣和細節上開始變化的。
過好了這一天，才能夠過好今後的每一天。
當我們能夠戰勝懶惰，抵抗誘惑，保持勤奮和自律，在不遠的某一日，就一定會收穫自己想要的人生。
早點起床吧，清晨暖暖的陽光穿透樹葉照射在臉上的感覺，真的很美好。
閱讀更多 每次只懂一點點 的文章
