陸逢歡喜
你好，很高興回答你這個問題！
首先，過午不食，其實是古代人的一種生活習慣，並不太適合現在的社會形態。過午不食，古代人的一天時間安排，早上四五點都起床了，吃早飯，然後上午幹活，中午吃飯，下午幹活，晚上天黑的也早，六七點都準備睡覺了！所以古代人一天兩頓飯是環境，生活習慣導致的。現在的社會，很多都是晚起晚睡，晚上七八點吃完飯，熬夜到12點凌晨兩點的大多數人，都會在吃夜宵。
首先，必須要肯定你的堅持，你的努力成果！過午不食加上減脂運動，只是讓你的體重脂肪能夠快速的減輕減少，如果你想要長期保持下去，必要的力量訓練是必不可少的。前期的你做大量的有氧訓練，降低你的體重，那後期的保持就需要你每週三次的力量訓練去保持好的身材，肌肉量的增加是為了保持你的好身材。還有一個好的飲食結構和飲食習慣，作息時間，環境因素，等等都是影響到你的身材。
想保持好身材：一，養成良好的飲食習慣。二，作息習慣要規律。三，你的力量訓練要及時跟上。
希望能夠幫助到你！
健身教練左航
通過均衡飲食和適量運動來保持身材。過午不食加上減脂運動你減了五六十斤，說明你是一個很自律的人，減五六十斤的話說明你的體重屬於大基數體重減肥。過午不吃減少的都是體內水分和肌肉，並不是減少的體內多餘的脂肪。所以，對以後的身體健康和體重都有影響。通過調整健康的減肥方法，既能健康瘦又能達到維持身體健康的效果。
一，過午不食減肥真的健康嗎？
有很多人認為過午不食會直接省去了晚餐，許多人選擇這種方法是因為不需要計算熱量，只要粗暴地砍掉一餐，熱量攝入就減少了。
其實，長期的過午不食，先不提極有可能誘發胃潰瘍等腸胃疾病了，對減肥也百害無一利。
長時間的空腹會讓身體自動進入“備戰”狀態，早餐和午餐吃進的每一份卡路里，都將被優先存儲為脂肪，肌肉流失嚴重，基礎代謝也會隨之下降，容易形成喝水都長肉的易胖體質。
二，過午不食既然對身體有害無益，那麼怎麼吃晚餐更利於減肥？
1，晚餐吃易飽腹的食物。
減肥期間如果晚餐怕吃多，又怕吃不飽，那麼就多選擇膳食纖維和蛋白質豐富的食物，既能增加飽腹感又能避免攝入過量。如蔬菜，粗糧等食物。
2，晚餐吃6~7分飽。
在減肥期間，晚餐主食的最佳攝入量在100克以內，多選擇低脂的蔬果和白肉及豆製品，吃到吃6~7分飽即可。避免油炸，紅燒，煎炸的烹飪方式，選擇清蒸，清炒，白灼，燉的烹飪方式進行。控制好鹽，糖的攝入量，這樣才利於減肥。
3，晚餐以後做一些適量運動。
有很多朋友吃了晚餐習慣性的躺沙發上或者坐那裡，這樣做很容易造成消化不良，便秘等問題。經常這樣還會引起肥胖。建議晚餐以後出去散步或者靠牆站立30分鐘，來幫助腸胃蠕動，促進消化，既能促進脂肪燃燒和代謝脂肪，也利於身體健康。
溫馨提示：平時養成的良好的生活習慣和飲食習慣，既能起到減少體重，又能維持身體的健康。不健康的減肥方法儘量不要採用，不但起不到減肥的效果，還會損害身體健康。
營養師李老師
敬佩題主毅力！能夠成功減肥五六十斤已是難事，但接下來的保持才是真的難題！
追求良好的身材是每個人心裡都向往的事情，減肥就是實現良好身材的必經之路。幾乎每個人都知道減肥這件事情是很困難的，因為需要從飲食控制和運動上做努力才可以。
飲食方面要減少熱量攝入，不可避免的出現捱餓的情況，這對於人的心理是十分考驗的。美食對於普通人的誘惑都是不可抵擋的，何況是因享受美食而肥胖的人。其次是在運動健身方面要下功夫。肥胖的人大多是不好運動的，為了減肥而做運動是十分折磨人的。
題主採用了過午不食的飲食控制方法，大幅度的減少了熱量攝入。並進行相應的減脂運動，達到了最終減肥五六十斤的結果。保持身材以及讓身材更好，我有以下的建議:
首先，在飲食方面。雖然過午不食使題主得到了想要的結果，但如果長久堅持對於自身健康是十分不利的。我建議題主計算好每天的熱量，分散為一日三餐。利用少油少鹽清淡自然的飲食習慣來控制飲食，對身體健康以及身材保持的是更有意義的。
其實在運動方面，我建議題主把力量訓練作為主要訓練。無論是俯臥撐深蹲引力向上等自重訓練，還是槓鈴啞鈴等器械訓練都是可以的。通過力量訓練提高肌肉力量，提高基礎代謝，對於減脂保持好身體，或是練就更好的身材都是更有意義的事情。
總而言之，擁有良好身材的人都是自律的人。健康的飲食和規律的運動始終是離不開的。
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大囚自重健身
這樣的問題真的不多見，非常值得節食減肥的同胞們一起來看一下。
因為大多數的減肥者都是短期節食，然後暴食復胖；過一段時間，繼續“節食—暴食—復胖”。
持續幾年“過午不食加運動”的減肥者，還真的寥寥無幾呢！
我們一起來分析討論一下這個問題：
1、過午不食加上減脂運動減肥五六十斤，這是典型的節食減肥以及讓人欣喜的減肥效果。
過午不食是典型的節食減肥，於此相似的還有8小時減肥法，它們都是把進食時間限定的特定的時間內，然後有近16個小時不進食。
通過這樣的方式控制了熱量的攝入，達到了減肥的目的。題主在節食的同時還有運動，熱量缺口就更大了，減肥的速度也會更快。
這也是節食減肥最吸引人的地方，操作簡單，減肥效果顯著。
2、節食減肥的最終歸宿就是——復胖。
這就又說到了節食減肥最終的歸宿——復胖。
其實您已經做得非常不錯了，因為大多數人“節食——復胖”這個時間段非常短，可能就幾周、幾個月而已，但是您堅持了幾年，已經超越了絕大多數的節食減肥者。
- 但是，不管堅持的時間有多長，節食減肥者最終的結果就是：復胖，同時伴隨基礎代謝率下降。
- 這是因為：
節食的情況下，因為身體能量攝入不足，身體以為發生了“大饑荒”，所以就會通過降低基礎代謝率的方式來節省能量（消耗），節食時間越長基礎代謝率下降的越嚴重。
節食的同時再運動，就是雪上加霜，能量虧損的更加嚴重了，基礎代謝率下降的也就更嚴重了。
要知道基礎代謝率可佔到了熱量總消耗的70%左右。
基礎代謝率下降了就意味著，您要吃更少的食物才能保持原來的體重。
最終會因為抵抗不了對美食的渴望或者忍受不了飢餓（吃的越來越少）而暴食。
幾年後怎麼保持身材？
說實話，節食幾年想要繼續保持身體很難，因為您的基礎代謝率是在是太低了，只要吃多一點，攝入的熱量就>消耗的熱量，就會發胖。
最好的辦法就是：允許體重暫時上漲。與此同時，調整飲食結構，在吃個8分飽的前提下，著重力量訓練。
- 調整飲食結構，可以讓身體攝入足夠的營養需求。
您的身體營養不足已經很久了，尤其是要確保蛋白質的攝入，因為蛋白質攝入不足的話，就會分解自身的肌肉去反向合成蛋白質供應身體需求。
- 8分飽是一個比較合理的進食量，不會超過實際需求的總熱量。
- 力量訓練可以增加我們的肌肉含量，提高基礎代謝率。
這是一個最佳的不會延緩或者阻止我們復胖的方式。
其他補充：
這也給大家一個警示，節食減肥，不管形式怎麼多變（比如過午不食、8小時減肥法、不吃晚飯），結果都是一樣的。
所以，您說還要不要節食減肥呢？
我是天星媽，祝您減肥成功！
在家減肥
這兩天我剛好看完徐徐老師的《我減掉了50斤》，可以回答你這個問題。
徐徐老師的減肥方法是心理療愈法，她本人通過自我接納，情緒釋放，自我療愈後，藉助輕斷食、合理運動及健康的飲食，成功減肥50斤，又通過日行萬步、每日遊泳千米而將自己的體重長久的保持在100斤以下。
徐徐老師說：健康飲食和合理運動當然必不可少，而對心靈創傷的醫治、對內在自我的探索，以及在此基礎上有意識有計劃的意志力“肌肉”的訓練，更能對減肥起到至關重要的作用。
我深以為然。
現在市場上充斥著各種各樣的減肥產品，藉助減肥產品，體重減下去並不是特別困難，馬東老師做節目時曾說說，你們誰見過真正減肥成功的人？不都是瘦兩天就又胖回去。
但正如徐徐老師所說：肥胖就像困住我們的一個沉重軀殼，我們一直以為打破這個軀殼就能釋放受傷的內心，歷經失敗才發現，只有受傷的心被治癒後，肥胖的軀殼才會自行脫落。
所以，減肥成功的關鍵是那個肥胖的軀殼在我們身上自行脫落。
徐徐老師說：我不敢說每一個胖子的身軀裡都藏著一個委屈的靈魂，但我想說，飲食問題、運動習慣一定和心理健康程度有關。不去觀照內心，只想改變生活習慣、身體習慣，可能對大多數想減肥的胖人都收效甚微。
很多人減完肥後，由於內心沒有治癒，飲食習慣沒有改變，通常沒過多久就又反彈回去。
我想，找出自己之前至胖的原因，探索內心深層次存在的問題，保持健康的飲食習慣，合理的運動，對你輕斷食減重成功後體重的保持會有積極作用。
徐徐老師說，減肥讓內心變得更強大，每個人都能活成你想成為的樣子—苗條的，喜悅的，健康的，自信的；既能享受美食，也會管理身材；不為難自己，也不被別人為難；靈魂強大，身體輕盈；早晨被夢想叫醒，夜晚帶著期待入眠。
我想，徐徐老師的方法就是你現在需要的方法，希望對你一直擁有輕盈的身體，豐富的靈魂。
我是小鳳or鳳
不建議不吃東西減肥，減肥和保持身材要自律，要運動，要補充蛋白質，可以晚上6點之後不進食。
瀟灑的糖粒菓
我是有35年減肥經歷的瀚洋姐姐，很高興回答這個問題。
我採用【過午不食】10年的減肥經歷。我在28歲生過孩子後，曾採用【節食】3個月減重30斤，隨後又加入【過午不食】一年後一共減掉55斤。減肥成功後一直堅持【過午不食】保持了10年。在我38歲時體重又開始不受控制，我又開始加入跑步，這一跑就又是十年……
減肥這麼多年，我的體會是：由於遺傳、年齡、代謝水平、減肥經歷的不同，隨著時間的推移，身體對任何一種供能和耗能方式都會逐步適應，從而導致使減肥方式失效。因此要不斷變換飲食模式，同時變換運動形式，加大力度，才能打贏這場持久戰，加油！
瀚洋姐姐
沒辦法保持身材了，長期過午不食，你的血糖忽高忽低，內分泌紊亂會影響身體健康何談保持身材，不管怎樣健康應放首位。
曼陀羅wzx
防止脂肪流失，人過六十，無肉不活
創新國
少量多餐，繼續運動。
