捂愛的人
波比跳減脂真的很快嗎？
當提出這個問題的時候，說明你的思維還是侷限在運動減脂，我在減肥專欄裡邊講過，
運動減脂的理論基礎能量支出大於能量之攝入，和節食的理論有異曲同工之處，一個控制能量支出，一個控制能量攝入，以此希望能夠達到減脂效果。
- 在減肥界一直認為肥胖其實就是能量攝入大於能量支出，這是核心本質的能量守恆定律。
可惜人不能夠像一個機器一樣僅僅來計算熱量差，還需要思考維持生命基本活動的熱量、內分泌水平、三大能源物質代謝情況……
這些問題不思考清楚想通過某一種方法實現減肥，效果差強人意。
即使從熱量差的情況來看，運動減肥也不太現實。
一塊蛋糕380卡的熱量，一包方便麵差不多400多卡的熱量……
而波比跳100個，在半小時之內完成，消耗熱量大致在300多卡~
想想做100個波比跳，還不如一塊蛋糕的熱量？
想想自己一天能做多少個波比跳啊？
這樣在想來，波比跳——真的能減肥嗎？
波比跳有什麼作用呢？
雖然我們一直強調減肥不是單一的運動就可以實現的；
不過運動在輔助減肥情況下，效果值得稱讚。
- 尤其像波比跳這種高強度訓練，隔天進行一次訓練，可以強化我們心臟功能；
當我們身體在燃燒脂肪的時候，能夠快速把脂肪酸輸送到肌肉組織肝臟組織裡邊；
- 強化我們身體的基礎代謝
當你在做波比跳的時候，對於我們肌肉的鍛鍊也會得到強化，因此我們肌肉的線粒體也會增多，同時它的活性會被提升……
如何減肥
減肥要靠飲食，飲食結構的調整才是我們減肥的最主要的方向，具體的飲食結構方法可以點擊我的專欄查看；
像運動主要在於輔助減肥效果，保證在隔天訓練一次，你可以一週進行1~2次高強度的波比跳訓練；其他的也可以加入擼鐵，促進肌肉的生長。
我是營養師Bruce，更多減肥知識，歡迎關注留言
營養師Bruce
我不認為誒，一個是因為做起來真的很不方便，而且很難堅持，另一個就是感覺效果真的並不明顯。
而且我管不住嘴呀，運動的多了，吃的更多了～
不過我現在已經瘦下來啦，因為我終於找到了適合我自己的減肥方法呢。
首先我不用節食，每頓飯都可以吃飽，而且還不用運動。每頓飯蔬菜啊肉啊都有營養師告訴我怎麼搭配著吃，感覺從來沒想象過減肥還可以這麼開心～
我用了不到兩個月的時間吧，已經從一百一減到了九十斤[呲牙]，別提有多開心啦～
