生活條件水平的提高，人們越來越意識到身體健康的重要性，這次疫情（肺炎）應該可以清醒認識到身體免疫力的重要性。
免疫力的提高離不開身體的鍛鍊，身體素質的提升。
跑步；游泳；廣場舞；球場上打球；或者到健身房去鍛鍊，每個人都會有自己鍛鍊的方式。
他們有可能是因為肥胖；因為身體心肺較差；因為體質太弱；因為美觀等等一些原因，會使他們會嘗試去鍛鍊。
但大多數人去健身房的目的，就是去跑跑步，上團課，或者一些簡單的器械訓練；
有些人不喜歡器械鍛鍊（多為女生），更有甚者排斥力量訓練，
那是因為他們根本不明白訓練的意義，它對我們的健康非常的重要。
接下來，我們好好聊一聊訓練。
抗阻力訓練（Resistance Training）又稱阻力訓練，就是我們常說的力量訓練。主要目的是訓練人體的肌肉
抗阻力訓練從各個方面對人體的健康都有著積極的意義
一.延緩衰老，提升免疫力
要知道不經常參加鍛鍊的人在二十到二十五歲達到最大肌肉力量，以後每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。
到了60歲以後，力量的損失會更加迅速，這是一件很可怕的事情，我覺得我們要儘量減少肌肉的流失。
很多參加力量訓練的人可以保持在最佳狀態，有一個很棒的身體，好的訓練可以提升身體素質，提升免疫力，讓自己的身體始終保持在一個最佳狀態。
二.改變體型，改進姿態，改變自己
當你照鏡子的時候，看著鏡子裡的自己，
如果你站直一些，肩膀往外展，向兩邊展開，往後收腹，你的姿態會更好。
力量訓練可以幫助你加強背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加強腹肌，
這樣讓你在任何時候都易於保持一個良好的狀態，好的體型，才會顯得更加健康，自信有活力。
三.減少脂肪含量，提升基礎代謝，增強身體素質
我們知道，肥胖是由於身體脂肪過度堆積導致。
每克脂肪含有9卡熱量，而且脂肪組織並不需要消耗能量，肥胖的根本原因是長期的飲食中的熱量高於身體消耗的熱量。
新陳代謝降低，鍛鍊不足和長期飲食過度都是罪魁禍首，而增加肌肉能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。
四.減少身體損傷和疼痛，健康生活
現代人的生活越來越趨向坐式生活方式，工作學習都需要頸部和腰部肌肉的長時間工作，頸部和腰部會勞累，時間長了身體就會出現損傷。
如果沒有進行頸部，背部肌肉的訓練，肌肉力量的不足，或造成肌肉勞損和身體形態改變，越來越多的人正在受頸椎疾病和腰椎疾病的困擾。
正確的力量訓練，可以使重要部位的力量加強，改善身體形態，增加柔韌性，改善身體狀態，讓自己的身體減少疼痛。
身體健康的重要性，免疫力的提升至關重要。
訓練對我們來說有很多好處，免疫力提升這只是其中一部分。
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