其實擁有一個健康、可愛的寶寶並不難，準媽媽只需保證一顆健康的卵子來受孕即可。那麼怎樣準媽媽們才能擁有一顆健康的卵子呢？
這必須要準媽媽們有結實的卵巢和子宮，因此準媽媽們可根據以下幾點建議，進行調養身體，為孕育出咱們天使寶寶們而努力！
1、適當運動
生命的意義在於運動，適當的體育鍛煉可以幫助準媽媽們提高身體素質，保障卵子質量。因此，從計劃要寶寶開始，準媽媽們就應該進行一段時間有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下基礎。
2、及時補鐵
血液中往往含有大量的鐵元素，對於準媽媽們來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素恰恰能為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物肝臟等高鐵食物，補充卵子的養分。
3、少吃止痛藥，保持卵子活性
經期的準媽媽們，本來就是身體免疫力比較低。研究表明，在25~35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令傳輸速度降低，導致卵子活性減弱。
4、遠離電腦輻射，保證卵子質量
大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子的質量。大多數人認為，電腦上的液晶屏幕能遠離電腦輻射。想最大程度避開電腦輻射，最好的方式是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本儘量使用電池而不是電源。
5、避免經期性生活，小心抗精子抗體
對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，降低卵子活力，當體內精子抗體越來越多時，怎麼還能期望精子與卵子相遇呢？
6、不要暴飲暴食，避免營養失調
對於大部分職場人士來說，都會有一種現象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補，其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易營養失調。不管是工作日還是節假日，都應該保證三餐定時，葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可以有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。
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