其实拥有一个健康、可爱的宝宝并不难，准妈妈只需保证一颗健康的卵子来受孕即可。那么怎样准妈妈们才能拥有一颗健康的卵子呢？
这必须要准妈妈们有结实的卵巢和子宫，因此准妈妈们可根据以下几点建议，进行调养身体，为孕育出咱们天使宝宝们而努力！
1、适当运动
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助准妈妈们提高身体素质，保障卵子质量。因此，从计划要宝宝开始，准妈妈们就应该进行一段时间有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下基础。
2、及时补铁
血液中往往含有大量的铁元素，对于准妈妈们来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素恰恰能为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物肝脏等高铁食物，补充卵子的养分。
3、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的准妈妈们，本来就是身体免疫力比较低。研究表明，在25~35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令传输速度降低，导致卵子活性减弱。
4、远离电脑辐射，保证卵子质量
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子的质量。大多数人认为，电脑上的液晶屏幕能远离电脑辐射。想最大程度避开电脑辐射，最好的方式是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
5、避免经期性生活，小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子活力，当体内精子抗体越来越多时，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？
6、不要暴饮暴食，避免营养失调
对于大部分职场人士来说，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补，其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易营养失调。不管是工作日还是节假日，都应该保证三餐定时，荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可以有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
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