現在的生活節奏是越來越快了，就算老年人已經退休了，然而他們的生活的壓力還是很大的，往往我們就要付出健康的代價。
老年人退休了之後，終於有時間可以調理自己的身體了。所以今日我們就來了解一下怎樣樣才能留住健康。
蛋白質是可以使我們身體分解和代謝的，這關於老年人的內分泌功能有著很重要的關係。所以在日常的生活當中，我們可以多吃一些蛋白質類的食物。比如瘦肉、雞蛋、魚肉、乳製品等。
老年人的鈣質的流失速度很快就會出現骨質疏鬆的情況。這個時候我們就要給身體多補充鈣質，日常的飲食當中可以吃牛奶、黃豆、排骨這類食物所含的鈣質是比較多的。
老年人的抵抗力是比較差的，如果經常吃糧食的話就會引起胃壁的血管收縮嚴重，這樣供血就比較少，就會引起內臟血液循環出現問題，對健康很不利，所以老年人的飲食應該稍微熱一些，溫度最好不要超過65℃。
老年人早飯是肯定要吃的，早飯的時間最好是在九點以前，晚飯也應該儘量早一些吃，如果晚飯吃的太晚，就會囤積大量的熱量，這樣會給腸胃帶來負擔，影響睡眠。
老年人的味覺會根據年紀慢慢的增長而減退，有的時候食慾也會變差，吃東西的時候總感覺缺少味道，所以給老年人做飯的時候儘量要注重香味，這樣是可以提高老人的食慾。
老年人的飲食最好做的稍微心軟一些，因為老年人的牙齒會出現脫落或鬆動的情況，咀嚼會變得無力，所以為了不影響消化功能，做的飯菜儘量軟一些，有助於老人消化。
大家都覺得只有年輕人才需要肌肉，這個是錯誤的，老年人也是需要肌肉的肌肉，和我們的身體健康是有很大的短信，所以在日常的生活當中老年人也是需要做一些力量運動的，然而需要控制好度，不要過量免得損傷了自己的身體健康。
老年人來說娛樂生活越來越少了，這時候心裡的落差就比較大，每一天都變得比較空虛，所以我們可以讓老年人多學習一些新鮮的事物，這樣才能提升老年的生活質量，讓老年人的生活變得越來越豐富，身體越來越健康。
好的睡眠可以延長一個人的壽命，關於睡眠好的老年人來說沒有這方面的苦惱，如果經常熬夜失眠的人身體的健康就會大打折扣，所以日常的生活當中我們要保持一個良好的睡眠。
年紀大了你也有空閒的時間了，如果可以來一場說走就走的旅行也是不錯的，去外面看一看新鮮的事物，感受一下當地的風土人情，可以讓自己的心情變得更好。
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