布布493
治療經常失眠的方法，首先建議要養成好的作息時間、按時睡覺、避免晚睡，而且睡前要避免一些劇烈的活動或者是興奮的內容。睡前可以喝一杯熱牛奶，有利於入睡。
其次，睡前也可以聽一些舒緩的音樂，放鬆心情，避免一些容易使自己焦慮的做法。其次，睡覺的時候可以用手輕輕地按摩百會，以及四神聰這些穴位或者是頭維來促進入睡，平時也可以用一些緩解情緒的壓力或者是焦慮的瑜伽進行鍛鍊。
同時飲食上要避免一些辛辣刺激的食物，多食大棗、綠色青菜等。
最重要的就是放鬆身心，舒緩心理壓力，可以配合吃一些保健品，我自己蹦就經常失眠，最後也過來了，加油！
鄭州一點資訊
你好，很高興回答你的問題，我也是經常失眠啊有時候天亮了也睡不著覺導致我眼眶都是黑黑的，我的辦法就是喝點酒喝到5分醉不玩手機10多分鐘左右我就可以睡著覺了，用了這個辦法我睡眠質量也好了很多，我的問題回答完了。
玉溪老男孩
保證睡眠是必須的，否則會影響生活質量，本人長期受失眠影響，現在好多了，分享一下
1.實在難已入睡，必要時吃一些安眠藥，阿普唑侖。
2.種植一些薄荷，可以將薄荷放在室內，也可以將薄荷剪下，晾乾，放入枕頭內。
3.薰衣草薰香。
4.保持心情愉快，可去人少的地方去旅遊，儘量避免去人多的地方。
5.可去看中醫，喝一些中藥，但是得找對大夫，我找的那個中醫大夫就很好。
6.找一些自己喜歡的事情去做，轉移注意力。
正能量少女
純屬本人經驗，非醫學專業。我失眠從一開始反對吃安眠藥。吃藥會使人對藥物產生依賴，長期服用對人體有害。我的方法是在睡前兩個小時運動，大量運動出一身汗。喝杆牛奶，經過一段時間後失眠情況就消失了。對喝酒人而言也可睡前適量喝紅酒使頭有點醉意也可改善失眠。以上的方法是本人的經驗，僅提供參考。不作醫療服務。
冷笑鍾一
一天要讓自己有足夠的運動量，睡前儀式準備一下，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂放鬆下來，閉上眼睛不要讓自己想太多，放空，慢慢的就會進入夢鄉
cici7778
我給你分享下我的失眠經歷吧！最開始是因為壓力太大，想法太多，所以經常性失眠！最後各種辦法去試！也找到了幾種好用的方法，首先睡覺時一定要先休息大腦！就是說什麼問題都不要去想！不然越想越興奮，睡覺前可以喝熱牛奶，一般一個禮拜就會有明顯的效果！如果牛奶不行那就再跟你說一個就是香醋，睡覺前喝一勺，效果也是非常好的！不過醋喝多了容易鈣流失！你可以試試這辦法！真的效果非常不錯！祝你早日擺脫失眠的困擾！！！
永州免費單身俱樂部
失眠可以進行自我調節，養成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性飲料，同時要學會自信，揚長避短，加上交流，加上對自我調整能力！
A李濤11
可以試下白天大量運動，睡前看看艱難晦澀的，比如高數書或者別的一些很難看懂的枯燥的書。
子木笙離
我經常熬夜到很晚，目前通過每晚開通douyin直播，逼著自己睡覺
一攬子要聞
幹活或是運動，當你累的不行了，身體是誠實的自然而然就休息了。
