电影小可爱欣欣
热身在一套完整的瑜伽课程中是很重要的，不论是瑜伽教练还是初学者，在热身的准备.需包含的体式，冥想和呼吸控制法，以下详解热身细则，在15-40分钟的热身活动中，根据自身法情况合理安排练习内容
体式一：打开关节放松肌肉，提升柔韧能力，调动身体的能量循环
关节活动系列
拜日式
冥想-使中枢神经系统和内分泌系统保持放松健康状态
鼻尖凝视法
眉心凝视法
轮穴(七轮)冥想
呼吸控制法-对体内精微生命能量的唤醒和激发，给血液循环系统充分的氧气供给
腹式-胸式-简式-完全式呼吸循环
成功式呼吸控制法
舍锁式
很重要的一点
对于没有保持长期练习的学员(每周至少3-4次以上)，不推荐拜日式热身
只有不间断的坚持瑜伽两年以上，并且精准掌握拜日细节的人，才可以直接做拜日式热身
即使你是熟练的初学者，也需要保证每周两次以上的关节活动。
颖儿1992
不是
冯江平
不是，更多的是拉伸热身开始
人美景美世界美
很高兴回答这个问题。
如果有时间最好从冥想热身开始:
1、因瑜伽练习不是简单的拉伸或秀高难度体式，而是通过练习觉知自身，使自己的身、心、灵合为一体。
2、练习之前冥想调息，可以让自己繁杂的思绪慢慢沉淀，静心，对自身有敏锐的觉察力。
3、体式练习前的热身能保护我们，避免因身体关节、肌肉等的僵硬直接进入体式而导致受伤。
最后，练习结束一定要练习瑜伽休息术，让身体获得完全放松，练习才能达到最佳效果，收获练习后的硕果。
当然，有时由于时间、空间原因限制，直接进行简单体式练习也能舒展身体，达到一定健身目的，但仅属于瑜伽体操。
个人认为，瑜伽体式练习是帮助我们更好修心的方法，修心更重要，所以瑜伽是一种生活态度，是人生哲学。
希望我的回答能令你满意。
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