人們常說五十歲是健康的“分水嶺”，身體的各個方面的機能開始出現退化，更年期也會不清自來。這個時候女人該意識到有一個健康的身體，勝過萬貫家財。
五十歲的女人要注重養生了，首先要知道什麼是養生？所謂生，就是生命、生存、生長之意，所謂養，就是保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。通過好的生活習慣的養成可以將很多疾病扼殺在萌芽中，最終起到保養身體、減少疾病、延年益壽的目的。
第一是心態養生
所謂“心態平和，則正氣存內”，心態養生是第一要務，沒有了它，其他都是徒勞。
古人云,“五十而知天命”,，是告訴我們到了五十歲應該知道自己該做什麼了，也能夠認清事物的發展規律，也就是說應該活明白了。對於過去的一切應該讓它隨風而去，什麼恩怨情仇，什麼功名利祿，都不過是過眼雲煙。女人到了五十歲是該聽從內心的召喚，去用心做事，用心做人了。對自己不要過分苛求，對別人更不要抱有過高的要求。凡事順其自然。要學會控制自己的情緒，不能隨便發脾氣。以一顆平常心面對生活。
第二是飲食養生
說到養生，可能很多人都會想到吃補品，什麼海參、燕窩加上深海魚油。我從來不相信那些補品能夠延年益壽。去過海南的人，都知道海南有個長壽谷，那裡的百歲老人不足為奇，他們誰也沒有吃過高端的營養品，就是簡簡單單的農家飯。
女人到了五十歲，新陳代謝功能會發生變化，胃腸消化機能會減弱。在飲食方面要注意營養均衡，蛋白質不能缺少，肉類建議多食用牛羊肉、魚肉等。
蔬菜應以綠葉蔬菜為主，每天至少要食用三種以上，因為每一種蔬菜的營養成分是不同的，也是不可替代的，蔬菜不但含有豐富的維生素，又含有第七營養素膳食纖維，它雖然不能被機體吸收利用，但卻是維護身體健康所必須的。
另外建議多食用深色的蔬菜，因為葉菜類的葉子顏色愈深，所含鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2及維生素C也愈多，它們對於身體健康是不可缺少的。
每天食用三種以上的水果，食用水果時可以榨汁或者煮水，這樣利於營養物質的吸收。
主食建議以麵食和雜糧為主，因為麵食比較容易消化，雜糧如燕麥、玉米等粗糧應該多食用，外國人稱玉米為“黃金米”，因為玉米當中含有大量的維生素E和維生素B族，可以起到營養神經，增加心腦血管的彈性，進而達到預防心腦血管疾病的發生。食用時最好煮成粥，這樣更容易吸收。
第三是運動養生
生命在於運動，五十歲的女人每天要至少參加一到兩種運動，運動可以增強心肺功能，增加肺活量，促進新陳代謝，從而達到強身健體的目的。
選擇養生運動方式時，我的建議是量力而行，選擇適合自己的，又比較感興趣的，這樣通過運動達到養生的目的。
適合五十歲女人的運動有很多，比如廣場舞，交際舞，跑步，騎行，太極拳，瑜伽等，每一種運動方式都有其特有的健身作用，主要是看你喜歡什麼類型的運動方式，運動要循序漸進，要堅持不懈，不能半途而廢。
千萬不要“今天不養生，明朝養醫生”。
願五十歲的女人都能夠活得青春靚麗，活得通透達觀。
閱讀更多 依然微笑2020 的文章
