天下美食人人愛，中國的飲食文化享譽世界。中國有“民以食為天”的說法，每一個吃貨對美味的追求近乎瘋狂。但是如果你不幸中招白癜風，那麼很多美味也就與你無緣了。大家都知道白癜風因難治療、易復發而得名，治療白癜風中重要的一項要求就是要忌口，很多食物都不適合白癜風患者食用。如果想更好的治療和控制白癜風，首先要做到管住自己的嘴，其次要邁開自己的腿。
一.管住嘴：
嚴格控制自己的嘴巴，不要暴飲暴食，每餐吃五六成飽就要自覺放下筷子。對白癜風有利的食物可以多吃，不利於疾病恢復的食物要敬而遠之。
1.少吃刺激性的食物
酸辣刺激性的食物雖然爽口開胃，但是對於皮膚十分敏感的白癜風人群卻不宜多吃。刺激性食物在刺激腸道的同時會導致人體內分泌系統紊亂，長期吃刺激性食物會導致人體的免疫力下降，引起白斑復發或白斑面積的擴散。
2.拒絕發物
羊肉、狗肉、海鮮味美，但是都屬於發物，白癜風患者不宜進食。發物會影響患者的一些身體功能，從而導致內分泌功能紊亂，刺激患者的皮膚細胞，造成皮膚髮生炎症、過敏等現象，甚至導致已經恢復的患處復白。另外一些發物會降低藥效，影響病情的恢復速度。
3.遠離酒精
酒精除了危害人的肝臟，還會對身體的循環系統造成影響。過量飲酒可以造成微循環障礙，致使黑色素細胞合成受損。酒精會導致末梢小靜脈擴張淤血，對血液迴流造成障礙，使組織細胞缺血缺氧，從而加重黑素細胞的損害，加重皮膚白斑的擴散，因此白癜風患者最好做到滴酒不沾。
4.不吃垃圾食品
燒烤食品、膨化食品、油炸食品都屬於垃圾食品。燒烤食品存在多種致癌物，致癌物蓄積在人體內，極大的破壞人的免疫系統，對白癜風患者的危害可想而知；膨化食品都會加入膨鬆劑等添加劑，加工膨化食品的機器都是含有鉛、錫合金的金屬材料，在高溫下，這些鉛容易汽化汙染膨化的食品；無良商家為了更多謀求暴力，多次重複使用一鍋油，俗稱為“千滾油”。這類油中包含大量的反式脂肪酸，長期食用會誘發多種疾病，如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、白癜風等。
5.多吃黑色類食物
黑色類食物可以促進黑色素細胞的生成，白癜風患者在平時可以多吃一些這類食物，起到輔助治療的作用。常見的黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等。黑豆中含有豐富的維生素b和維生素e，對於皮膚都有很好的保養作用；黑米含有豐富的酪氨酸、蛋白質和鈣鐵磷鋅等微量元素，能夠促進路氨酸酶活性，穩定黑色素的細胞結構；黑芝麻含有豐富的蛋白質、維生素a和卵磷脂，促進黑色素生成的同時還能夠提高身體的免疫功能；黑木耳含有豐富的氨基酸和微量元素鐵，能夠促進黑色素的合成對於黑色素的代謝都起著相當重要的作用。
6.多吃動物肝臟
動物肝臟有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，保持皮膚溼潤，防止皮膚黏膜乾燥角質化，不易受細菌的傷害。動物肝臟中蛋白質和各種維生素含量豐富，能幫助調節免疫系統，加強對疾病的抵抗力，能幫助調節免疫系統。另外動物肝臟以增強白癜風患者的禦寒能力。
二.邁開腿：
1.不做宅男宅女
為了逃避社會上的不理解和歧視，白癜風患者選擇宅在家裡，不願與人交流溝通。其實偶爾宅一下有助於緩解壓力，但是長期安於這種狀態，很可能宅出問題，如三餐不定，餓了就吃零食叫外賣，造成營養不良。除了吃睡就是上網、看電視、打遊戲，不僅飽受輻射危害，還導致晝夜完全顛倒，生物鐘錯亂的惡性循環，使體能、免疫力雙雙降。 做“宅男宅女”，不是白癜風患者的明智之舉，還是鼓勵大家“動”起來。最好邁開腿去戶外走走溜溜，實在不願出門也可以培養一些有益的興趣，聽音樂、繪畫、練書法等等，在陶冶情操的同時，還讓人變得樂觀開朗，重燃對生活的熱情。
2.見縫插針多運動
運動對白癜風患者很有必要，體育鍛煉可以增強人體的免疫力。現在的年輕人普遍缺乏體育鍛煉，總是藉口工作忙沒時間鍛鍊。不管你有沒有白癜風，堅持運動每天出出汗對身體十分有好處。運動的時候也要注意外界氣候的變化，白癜風患者怕冷，天氣比較冷的話要多穿衣做好保暖；白斑不能暴曬和長期接受紫外線，出門運動前要做好防曬措施，塗抹防曬霜，不想暴露白斑可以進行遮蓋，使用遮瑕膏或遮之遮蓋液都可以達到白斑修飾掩蓋的目的。另外運動不一定非得專門抽出一段時間，可以見縫插針，利用一些碎片時間做一些運動。比如上下班用走路代替公交地鐵，既健康又環保，還省了錢。上下樓不坐電梯走樓梯，既鍛鍊了身體又減少了細菌病毒感染的幾率，簡直是一舉多得。
溫馨提示：
白癜風患者要積極樂觀的面對疾病，不要有破罐破摔的心理。管住嘴，不為了一時口腹之慾賭上健康的代價。邁開腿，多運動，不讓“宅”加重白癜風。堅持這些好習慣會收到不錯的效果，有助於疾病早日康復!
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