新冠肺炎疫情期間，全國各地均採取了封城、封路、交通管制等防疫措施限制人員流動、避免疫情擴散，全國人民也充分配合著政府的管理，開啟“大門不出二門不邁”的“家裡蹲”模式。然而許多慢性皮膚病患者卻容易因此“斷糧”，如白癜風、銀屑病患者。那麼這種情況下應該怎樣做好自我管理呢？
白癜風患者的自我管理
南方醫科大學皮膚病醫院白癜風專病中心任盈盈主治醫師提醒大家，防疫期間白癜風患者應注意以下幾點：
1、瞭解自己的病情
就診時，白癜風專科醫生會根據不同患者的具體情況，分析目前所處的病期是進展期還是穩定期，據此擬定診療方案。如果處於進展期，就不要隨意停口服和外用藥。如果處於穩定期，暫停光療和口服藥頂多會讓色素的恢復速度變慢，不會造成太大的影響，但仍應堅持外用藥物。
2、情緒管理非常重要
宅家防疫，免不得關注疫情變化，網絡上新聞裡各種資訊衝擊眼球，容易造成焦慮和緊張。或者長時間不能出門活動造成抑鬱傾向等。種種不良情緒會直接影響到免疫功能，造成病情活動。因此需要學會自我排解。
3、生活作息保持規律
宅家期間，活動量減少，作息規律也全部打亂，晚睡晚起、熬夜刷劇、三餐不定時等自我放縱，生物鐘也亂套了，穩定期或剛剛穩定下來的病情就有可能再次活躍進入進展期。因此建議宅家的白癜風患者，保持規律的作息，均衡飲食，適量的運動。不能出門散步也可以在室內簡單打打太極拳、八段錦等養生功。
如何自我判斷病情是否在進展？
1、有新出現的白斑或原來的白斑擴大；
2、原來的白斑邊緣變淡變模糊，有“往外走”的趨勢，或者邊緣出現瘙癢、紅斑；
3、原來的白斑周圍有新出現的“碎紙屑”樣的小白斑或淡白斑；
4、皮膚損傷後局部出現白斑。可以每2-4周用手機拍照的方式觀察白斑變化。
銀屑病患者的自我管理
銀屑病，俗稱牛皮癬，是一種常見的慢性炎症性皮膚病，臨床表現以紅斑，鱗屑為主，全身均可發病，以頭皮、四肢伸側較為常見，多在冬季加重。
南方醫科大學皮膚病醫院銀屑病專病中心王宇主治醫師表示，春季和夏季溫暖潮溼的空氣可以幫助緩解乾燥和瘙癢，陽光可以改善皮膚症狀。即使在這樣的季節，但仍應採取一些措施來預防銀屑病發作。在這裡，南方醫科大學皮膚病醫院銀屑病診療中心向大家介紹春夏季銀屑病患者的自我管理的一些常見注意事項：
1、避免蚊蟲叮咬
春夏季是蚊蟲最多的季節。蚊蟲叮咬及其引起的劇烈搔抓是引起銀屑病同形反應常見的因素。為避免受傷或被蚊蟲，在戶外或在花園裡工作時，應穿長袖或防護服。如不慎擦傷或被蚊蟲叮咬，應儘可能管住自己的手，否則會使情況變得更糟。可外塗爐甘石洗劑，外塗氫化可的松乳膏等，可以同時口服抗組胺藥物止癢治療。
2、正確處理樹木花粉過敏
樹木花粉在每年這個時候處於最高水平，因此可能需要服用抗組胺藥才能緩解症狀。除引起鼻塞、打噴嚏和眼結膜瘙癢外，樹木花粉還會在某些人中引起皮膚瘙癢和溼疹。如果銀屑病患者同時伴有過敏的話是非常不適的，所以能夠正確區分銀屑病復發還是溼疹發作，並且及時控制非常重要。
3、適當日曬，注意避免曬傷
來自陽光的紫外線UVB可通過減慢皮膚生長和脫落而幫助改善銀屑病。研究表明，陽光照射可以減少銀屑病患者的局部和全身性炎症。在考慮使用自然光照射治療銀屑病之前，請先諮詢醫生是否適合自己。在陽光下曬太陽時，也需要保護自己的皮膚。在戶外時，戴上墨鏡和寬邊帽，並且在不受銀屑病斑塊影響的皮膚部位也需要使用廣譜防曬霜。
但是，監測自然光下患者接受到多少陽光照射很難，這可能會使患者面臨曬傷的危險，而曬傷會增加銀屑病復發加重的風險。某些治療銀屑病的藥物會引起光敏性，在這種情況下，皮膚對來自太陽和其他光源（例如室內熒光燈）的紫外線更敏感，因此更推薦由醫生監督的紫外線光療，即採取短時間的、控制劑量的UVB照射。當然，由於目前階段受疫情影響，很多外地患者由於交通原因無法來醫院光療，家庭紫外線光療儀也不失為一種暫時的替代療法。
4、使用保溼乳
春夏季雖然不像秋冬季那樣乾燥，但是推薦銀屑病患者沐浴擦乾後3分鐘內以及光療後塗抹保溼潤膚劑。春夏季溼度較大，保溼劑宜選擇清爽、不油膩的水包油型產品。含有酒精和香料的產品會刺激皮膚，尤其是在高溫和高溼條件下。因此注意推薦使用沒有這些添加成分的保溼產品。
5、穿寬鬆的衣服
穿輕便的衣服，特別是棉織物，避免可能刺激皮膚或引起過熱的化纖類衣服包括內衣。另外，考慮穿寬鬆的鞋子。
6、花時間放鬆
春季和夏季是放鬆身心的好時節。每天抽出時間做一些讓人放鬆的事情。如果發現自己經常感到壓力，可以在日常工作中嘗試深呼吸，正念或冥想。
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