女性因為工作或照顧孩子因素經常熬夜，熬夜不僅導致黑眼圈，眼袋、滋生痘痘和精神狀態不好，同時也會對身體帶來很大的傷害，甚至會影響五臟六腑功能，誘發多種疾病。所以對於經常熬夜的女性來說一定做好保養工作。女性經常熬夜如何保養?
1、防止抵抗力下降
女性熬夜的話會加重疲勞感，引起全身無力，精神萎靡，從而下降抵抗力。所以女性要減少熬夜次數，若是因為工作因素必須熬夜的話，中間要有1~2個小時的時間休息。可以喝牛奶或小米粥來補充身體所需要的營養。
2、保護好眼睛
對於長時間面對電腦熬夜的女性來說會引起黑眼圈。長期高負荷用眼的話會引起眼睛疼痛和乾澀以及發脹，易患上乾眼症或夜盲症。若熬夜時用眼時間太長的話，每用眼30分鐘需休息10分鐘，可以做做眼保健操或者使用熱毛巾對眼睛熱敷。期間多吃含維生素A的食物，如胡蘿蔔或雞蛋黃等來保護視力。
3、保護好皮膚
長期熬夜的話會破壞神經系統和內分泌正常循環，導致神經系統失調，引起皮膚乾燥和彈性變差，缺乏一定的光澤。日常護膚使用麥根如初蓮花駐顏套裝，滋養保溼，淡紋抗皺。飲食可以選擇含膠原蛋白和維生素的食物如綠葉蔬菜水果、肉皮等，也可選擇偏涼性的小米瓜類或薏米。避免吃辛辣刺激性食物，也不能吸菸喝酒。
4、保護好胃腸道
因為熬夜部分女性晚餐吃得多，半夜餓時難免吃夜宵，所以熬夜的人易出現胃腸道問題。其實晚餐不能吃得太飽，七分飽即可。保證晚餐營養豐富，以清淡為主，經常熬夜的話可以喝糖水或養胃的粥類。熬夜後必須有營養豐富的早餐，早餐以五穀類食物搭配蔬菜水果，喝一杯低脂牛奶或豆漿，補充身體所需要的礦物質、維生素和優質蛋白質。
溫馨提示
女性熬夜時要保持室內空氣通暢，溼度在60%左右即可，不能喝含有咖啡因的咖啡或濃茶來提神，不然會消耗體內大量的B族維生素，加重疲勞感。
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