擁有一個好看的翹臀，是每個男生女生的夢想，畢竟走在大街上，穿著漂亮的衣服好的身材，會有超高的回頭率。
去健身房又太麻煩，那麼在生活中你堅持幾個動作，也能幫助你臀大肌的增長。
每天下班回家上樓梯的時候，可以兩個臺階一起跨，長腿的美眉歐巴可以三個臺階一起跨，
晚飯後，可以在看電視的時候，做三組蹲起每組8個，女生可以半蹲，男生深蹲，這個動作可以促進，小腿，大腿，臀大肌，腹部肌肉的增長。
早起刷牙洗漱時，可以單腿站立，換腿繼續，等洗漱完了鍛鍊也結束了，還不用浪費太多時間。
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