便秘別老用瀉藥，“一物”泡水喝，清熱潤腸，通便排毒，身體更輕鬆
由於多種複雜的飲食和生活原因，目前有便秘問題的人越來越多。而便秘，可能找上任何一個群體。小兒便秘，經常肚子脹鼓，吃飯不知飢飽；青少年便秘，多為上火熱秘，心理壓力大，飲食不規律；中老年便秘，多為氣虛無力、胃動力不足等。
我們身體的運轉系統是一個整體，牽一髮而動全身。便秘雖然看似不起眼，但是會對身體產生一系列的不利影響。
比如，增加中老年人心血管疾病的發病率，增加肥胖的風險，增加患精神疾病的可能性，誘發腸梗、腹痛等胃腸道疾病，需要引起重視。當然了，即使便秘會帶來許多影響，但是也不要盲目地使用瀉藥，它雖然當時的效果很好，可經常使用，會讓人產生依賴，也會對腸胃造成很大刺激。所以，在調理時，儘量選擇一些溫和的中藥慢慢調理。
一物泡水喝，清熱潤腸，通便排毒，身體更輕鬆。
這個東西就是火麻仁，經常用它泡水喝，能夠緩解大便乾燥，通便排毒。另外還有柏子仁，它的潤燥通便效果也不錯。還有番瀉葉，不過如果便秘不是很嚴重的，不建議使用番瀉葉，而且不推薦經常使用，它的刺激性還是挺大的。
有條件的話，儘量選擇一些比較健康的中成藥，選擇那些具有潤腸通便、排毒養顏效果的，一般食用上一兩次，效果就十分明顯，而且刺激性一般較小。適合具有排便困難、排便次數少、大便乾硬、排便量少等等問題的人。
改善便秘問題，不妨學著調整蹲便姿勢。
研究表明，蹲著排便比坐著排便，更加輕鬆，排便也更乾淨。所以蹲便時，可以在腳底踮一個小凳子，讓身體保持一個蹲著而不是坐著的姿勢，讓血液集中到胃腸周圍，增強腸胃動力，促進排便。
以上兩種調理方法，雖然效果很好，但是也需要日常習慣的輔助，才能“錦上添花”。養成以下生活習慣，預防和改善便秘問題。#養生早班車
飲食搭配均衡。適當增加粗糧的量，減少精細加工食物的量，多吃蔬菜水果，少吃容易上火的，辛辣刺激性食物，少吃難以消化的食物；
堅持運動鍛鍊。每天運動半小時，運動後及時補充水分，不僅增強身體素質，加速新陳代謝，還能夠促進腸胃蠕動，增強胃動力，預防便秘。
避免久坐不動。上班族也是便秘多發的群體，經常性長期坐著，不僅腹部容易堆積脂肪，而且胃腸的動力也會慢慢下降。所以，定時起身活動，經常活動活動，讓身體保持在一個活躍的狀態。
那本期內容先到這裡，有健康問題可以私信或評論留言，我們為你解答，希望大家都能有一個健康的身體！
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