臉上長斑對女性來說是一件挺可怕的事情，生活之中一定要養成良好的生活習慣，這樣才能更好地預防色斑的發生。當代女性，都有護膚的習慣，生活中很多女性會通過喝一些養生美容的茶，來滋養肌膚。可是，我們得知道，有些茶，如果喝的不對，也會出現長斑的情況。
醫生：用這"3物"泡水，當心喝出黑色素
（一）檸檬泡水：一種讓我們又愛又恨的食物：
為了避免每天喝白開水味覺的單調，很多精緻的女孩子會特意在杯子裡放上一片檸檬。在我們的意識當中，檸檬是一種很好的美白水果。檸檬中的維生素含量豐富，尤其是維生素C，而且還含有很多的有機酸、檸檬酸，有很強的的抗氧化作用，可以幫助清除自由基，促進肌膚的新陳代謝，延緩肌膚衰老。另外，檸檬還可以輔助抑制黑色素的沉澱，以避免色斑的發生。
可是，你知道嗎？檸檬同時還是一種感光食物。感光食物中含有豐富的銅等微量金屬元素，這類元素，在經過紫外線的照射以後，可以直接或間接的增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會讓肌膚更容易受到紫外線的侵害，皮膚也就更容易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
除了檸檬以外，還有哪些食物是感光食物呢？
胡蘿蔔、木瓜、芹菜、土豆、香菜、有才、橘子、紫菜、菠菜、無花果、韭菜、紅豆、田螺等，都屬於感光食物系列的。
雖然這些食物，會增加黑色素沉澱的幾率，但是這些食物本身都有其特有的營養成分，所以我們並能完全的放棄食用它們，只要不過過度食用，或者是食用後不在強光下活動就行了。
（二）咖啡：咖啡對皮膚的"意外效果"
據研究發現："平時人的皮膚會有兩種渠道產生黑色素。一種是表皮的角化細胞對製作色素的黑色素細胞發出'創造黑色素'的指令，進而製造成黑色素；另外一種是色素細胞製作的黑色素體接受來自色素細胞中的黑色素細胞。而綠原酸這種物質能夠阻斷這兩種渠道，這可能是預防色斑的原因。"而喝點咖啡，可以增加綠原酸的攝入，從內部幫助抵抗氧化作用，保護皮膚。
為什麼說咖啡也會引起長斑呢？
其實喝咖啡長斑，不是咖啡有問題，而是喝過量的咖啡容易導致夜間失眠，從而影響內分泌失調、黑色的沉積，最終長成斑。一些經常加班熬夜的女性，為了驅趕睏意，經常會喝一些咖啡支撐精力，長此以往，內分泌紊亂，就會增加長斑的幾率。
相反，適當的喝點咖啡，還可以促進機體新陳代謝，有助於身體代謝廢物的排出。只要控制住飲用咖啡的量，就不會對身體和肌膚造成傷害。
（三）濃茶：去黑美白和變黑長斑的一把"雙刃劍"
茶湯中含有豐富的茶多酚、茶色素和維生素等都是很好的抗氧化劑，可以及時的清除皮膚中的自由基，防止或者緩解色斑的生成。另外茶水中的茶氨酸 可以平衡內分泌系統，促進腎上腺素的形成，腎上腺素可以抑制黑色素的形成。
不宜喝濃茶
喝濃茶是不利於美白的，因為茶葉中富含鞣酸，會導致鐵的吸收不順暢，會貧血，不利於血液循環的暢通，容易導致自由基等垃圾色素淤積在毛細血管中，同時茶葉中的咖啡鹼會引起女性經期加長，不利於血氣暢通。
所有的事物都有它的兩面性，"物極必反"的道理適用於生活的方方面面。所以我們在飲食上不要因為其"優點"而過量食用。
醫生：防止色斑的遵循"內調"的原則：
大多數後天形成的斑點，都是因為內分泌失調所引起的。所以，一定要注意補充皂甙肽粉類活性黃酮物質來調理內分泌。
皂甙肽粉這種富含多種氨基酸的物質，可以將肝脾腎的功能調理正常，平衡內分泌水平，把毒素和黑色素完全排出體外，並阻止毒素和黑色素的生長。另外，其中含有的粗蛋白成分，可以降低黑色素的合成和運輸，加速表皮層皮膚的更新，減少黑色素顆粒在表皮層或真皮層中大量堆積，緩解色斑。
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