每當仰望雨後的晴天

女性的皮膚好的食物主要有：豬蹄，草莓，燕窩，乾果，小柿子，香蕉等等，都是再普通不過的食材，但是對皮膚確實很有好處。以上食物雖然對皮膚好，但也不可以吃得過多，要講究食物的平衡搭配，什麼食物都要吃一點，這樣你才能健康，健康是護膚的基礎，只有你是一個健康的人，你才能有可能擁有一個好的皮膚，這是客觀規律，而且順序不可逆。所以注意一定要注意平時飲食的均衡，不要挑食，什麼都要吃一點；上述介紹過的對皮膚好的食物，也一定不要吃的過量，任何事都是過猶不及， 什麼事太過的話，就會向著相反的方向去發展了。想美容愛美是好事，但是一定要掌握一個度，萬事過尤不及。

燕窩。

燕窩對女性有好處這是人們都瞭解的，但是就是價格有點高有點貴，正是因為這個特點，燕窩雖然對女性好，但是在女性養顏美容的食譜中卻並不常見。

豬蹄。

相對於燕窩來說，豬蹄這種食材就平民化人性化許多了，大概一個大一點的豬蹄如果到普通的農貿市場買的話，大概二十多塊錢，雖然也不是那麼的便宜，但是比起昂貴的化妝品，那算是便宜許多的了吧。

香蕉。

香蕉的作用很多了，記得筆者還有一個專門講香蕉對人有什麼好處的帖子， 那裡面就香蕉對人的好處闡釋的很詳盡。

乾果。

平時經常吃的乾果有許多，像是核桃，花生仁，杏仁，等等，都可以當作閒暇時的零食吃，吃這樣的零食補充的是維生素E，而且還預防便秘。

小柿子。

小柿子就不多說了，補充含有維生素C的水果應該補充的維生素。

草莓。

草莓也不多說了，補充含有維生素C水果應該補充的維生素。

98後廣漂小武

吃什麼對皮膚真的很有影響，下面就來總結幾個我身邊皮膚比較好的朋友，喜歡吃的和拒絕吃的一些東西，希望能帶給你一些啟發。

01不吃深色的東西

包括我在內，我都很少（幾乎不吃）深色的食物或者飲料，例如醬骨、板鴨、京醬肉絲，可樂，奶茶等等顏色非常重的東西。（當然，蔬菜除外）因為這些東西本身含有非常多的色素，而且醬料本身也很多，容易造成皮膚中的色素沉積。所以，這類東西，少吃或者不吃。

02 喝椰汁

剛開始我是不愛喝的，我覺得椰汁的味道非常奇怪，到後面我偶然一次，自己只做了椰汁+牛奶，我似乎愛上了這個味道，沒錯就是椰奶的味道，椰汁和牛奶能夠美白皮膚，而且椰汁的維生素含量很高，成分天然，配合牛奶食用健康乾淨。（不要加糖哦！）

03 用魚肉牛肉雞肉代替豬肉

以上的肉類全部都是瘦肉的基礎！在這幾個肉類裡面，豬肉是最常見的，也是脂肪含量最高的，用魚肉、牛肉、雞肉代替豬肉，會降低脂肪攝入量，增加蛋白質和肌肉的攝入量，所以你看很多健身的人都吃魚肉牛排或者雞胸肉吧~

04 少吃精糖食品

和你分享一個我的經歷，我是一個超級喜歡吃糖的人，尤其是糕點、糖果等，但是我減肥之後，很少很少吃了，當我想吃糖或者吃甜的時候，我就去吃水果，用水果代替精加工的糖類食品。這樣就能滿足特別想吃糖的感覺了~

以上！

學姐挑挑

女性經常吃以下食物對皮膚是有一定的幫助，至於會變多好，還得看個人的體質吧！

紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑。

杏仁

杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分，內服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。杏仁主要作用於肺經，而“肺主皮毛”，杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。

我是美妝宛博，希望我的回答可以幫到你！

美妝宛博

女人吃什麼對皮膚好？

健康苦行僧，開講啦！

隨著時間的推移，女孩子的肌膚不可避免地會出現一些問題，肌膚細胞修復能力的降低以及肌膚隨著年齡的老化，新陳代謝的降低等都是身體內因，缺乏營養，長期曬日光，日夜顛倒，內分泌失調等也是肌膚老化的原因

吃些什麼對皮膚更好些呢？

富含維生素c，膠原蛋白，維生素e，蛋白質等營養素的食物都能夠有效滋養皮膚，下面我們詳細來談談吧

1：蔬菜水果，富含維生素c的食物

運用藥物排毒養顏效果不錯，但會帶來很大的副作用，而蔬菜水果就是天然的養顏藥物，想要保護肌膚不如自制一些果蔬汁搭配吧，例如：胡蘿蔔蘋果汁，可以加一些檸檬汁，富含維生素c和胡蘿蔔素，養顏排毒的好選擇：檸檬蜂蜜柚子汁，養顏安神助睡眠是女性滋養肌膚的首選：葡萄獼猴桃汁，防老化，常飲可以保持青春

2：富含維生素e的食物

富含維生素e的食物，可以幫助修復紫外線造成的損傷，重新滋養肌膚，變得光滑，此類食物有：榛子，核桃，開心果等

3：含優質蛋白質的食物

優質蛋白質能夠幫助修復肌膚，補充足夠的營養，魚肉，鴨肉這類含脂肪量低的優質蛋白就更好了

4：膠原蛋白食物

膠原蛋白食物能夠幫助美容，恢復皮膚彈性，不過用處效果不算大，可以吃一些豬蹄，魚皮，海參這類的食物

有哪些保養皮膚的注意事項呢？

1：不能抽菸，喝酒，不能多喝咖啡，糖分要少攝入

2：避免長時間陽光的直射

3：保持好充足的睡眠，要知道，肌膚的再生多是夜間進行的，熬夜等於傷身，再忙都需要休息

4：多運動，運動能夠幫助脂肪燃燒，提高新陳代謝，幫助提高身體排毒能力

5：心態放好，學會放鬆，壓力過大容易長粉刺哦

其實注意事項往往比吃些什麼更重要，健康的生活習慣下不會出現肌膚相較同齡人更為衰老的情況

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

女生想要皮膚好，首先最重要的是做好皮膚護理，日常護理不可少，然後再飲食上進行調理才能有效改善皮膚，而且要長期堅持哦，三天撒網兩天打魚這種情況最好避免。

要想保持皮膚潤滑有光澤，一定要多注意維生素，膠原蛋白，以及微量元素的攝入，那麼日常生活中對皮膚有很好的保養的食物有哪些呢?

蔬菜瓜果類

番茄，胡蘿蔔，火龍果，葡萄，黃瓜等這幾類富含維生素以及氨基酸，對皮膚有非常好的保養作用。像番茄，番茄當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈；而胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩；在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。

肉類

肉類中對皮膚比較好的有雞蛋，魚肉，豬蹄，瘦肉和牛肉等。雞蛋中蛋白質含量比較高，而且容易被人體吸收，對肌肉組織的生長和修復具有十分重要的作用；魚肉中含有一種神奇的化學物質，可以使肌肉更加緊緻，而皮膚也就自然緊繃而富有彈性了；而牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色；豬蹄富含豐富的膠原蛋白，可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊緻的彈性與潤澤。

逆襲的燕子

我來說說我平時吃的比較多的幾種食物吧，它們對改善女性皮膚都有不錯的幫助：

1、玉米

玉米是著名的抗衰老食品，富含胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後，可轉化為維生素A，能滋潤皮膚，使皮膚恢復滋潤，抵抗皮膚乾燥引起的皮膚老化問題。2、豬肝

豬肝中也含有豐富的維生素A，經常吃豬肝，對皮膚有很好的美容作用。同時，豬肝還富含鐵、磷等造血不可缺少的原材料，可以與維生素A協同作用，使你恢復健康紅潤的好膚色。

3、蛋黃

蛋黃中維生素A的含量很高。多吃雞蛋有助於滋陰養血，降燥。雞蛋中還含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質，對氣色的恢復也是不錯的。

4、穀類和堅果

天然維生素E廣泛存在於各種油料種子和植物油中。穀物、堅果和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，尤其是種子的胚胎中。

講了這麼多，其實說到底，想要皮膚好，就是補充好維生素。平時如果蔬果吃得少的，也可以用多維片代替，如湯臣倍健女性多種維生素片，含有諸多女性需要的維生素，種類和含量配比都比較科學，還是比較不錯的。

希望幫到你

沐小悠l

愛美，女人的天性，對於愛美女性來說，皮膚的健康程度顯然極為重要，生活中，我們每個女生都不想變成黃臉婆也不想背後被人指指點點，那麼，我們得學會讓自己皮膚變得更加的水潤而又富有彈性，下面小編給大家介紹一下女性護膚必備的食物。

方法/步驟

1/6

油脂魚類，我們日常吃的草魚、鯉魚肯定是不行的，對女性皮膚有好處的有桂魚、還有沙丁魚之類，這些魚與普通魚的區別就是飽含豐富的各類脂肪酸，能夠減少女性皮膚的各種炎症，同時還可以避免我們膠原蛋白減少哦。

2/6

生鮮漿果，漿果其實也是水果的一種，日常常見對皮膚有好處的有藍莓、黑加侖之類的，這類生鮮漿果裡面飽含維生素C，對女性而言，可能稍微酸了一點點，不過對皮膚是非常好的，因為維生素c可是我們常說的抗氧化的哦。

3/6

各類蔬菜，這裡的蔬菜都是蔬菜汁，我們可以生榨出來，因為一般綠色蔬菜裡面飽含各種微量元素，這些元素可以讓我們體內的酸鹼達到平衡，同時也會讓皮膚變得更加的細膩潤滑，是我們女性及其易取的一類食物。

4/6

牛油果，牛油果我們國內可能吃的人比較少，不過大家也別忽視它的效果，牛油果裡面可是飽含各種維生素及其各類脂肪酸哦，不僅可以給我們美顏同時還有抗氧化，抗皮膚衰老的用途，可謂好處多多呀，不過價格也是比較貴的。

5/6

燕麥食物，燕麥食物不如直接吃燕麥比較好，因為燕麥裡面包含各種維生素與粗纖維，對我們皮膚有很大的好處，據說，對頭髮也有好處呢，而且不僅如此，對我們身體內的各類器官，比如，腸胃，能夠促進消化吸收。

6/6

橙色蔬果，生活中，我們常見的橙色蔬果有胡蘿蔔、芒果、還有南瓜等等，這些食物價格不高，非常經濟有用，因為裡面的胡蘿蔔素能夠在我們人體轉化換成維生素A，其實維生素A很多人以為只有保護視力的用途，其實，在維護皮膚光滑的上面也有很關鍵的用途哦。

天長地久001

皮膚變差，你還在這樣做？

說到皮膚的狀態，是女生最要緊的一件事。

每天不睡覺都要花時間來保養臉蛋兒，也花了大價錢來保養，無奈臉蛋就是不聽話，還是不停地出痘痘、冒粉刺。

其次，是和生活習慣有關係，如果你老是熬夜或者吃飯時間不規則，亦或者是吃的食品對腸胃太刺激，都是導致皮膚狀態不好的原因。

其實，有一個原因，可能大家都沒有想到，那就是便秘了。

女性在便秘之後，會造成皮膚乾燥或油膩，大便和身體的毒素以及廢物排不出來，所以糞便中含有大量的食物殘渣和細菌，細菌產生的毒素，毒素會通過長痘痘這樣的方式顯現；

更加嚴重的是，臉上就容易有長痘痘，並伴有色斑、皮膚灰暗或發黃，無光澤的現象。

而消化後剩餘的食物殘渣被細菌分解後產生有毒的物質，由於便秘長時間滯留在腸腔中，沒辦法排出體外，這樣就會使腹部變大，腰、臀變肥，身體偏胖，給愛美的女性帶來無窮的煩惱。

所以，便秘也會影響皮膚的狀態。

其實導致便秘的原因有很多，我們要怎樣才知道，自身的便秘是什麼原因呢？

除了去醫院，還可以通過什麼來檢測出來呢？

其實現在我們還可以通過基因檢測來檢測，之前我就嘗試了一下，在家就能夠完成，而且檢驗報告是電子版的。

檢測結果出來後，發現我的便秘原來是因為缺乏膳食纖維所導致的。

如果感興趣的小仙女可以嘗試~

現在我根據安我檢測專家所給的建議，多吃膳食纖維，就如我們所熟悉的芹菜、韭菜。

現在炎炎夏日，也可以通過吃綠豆，進行解暑和預防便秘。

所以，在生活中，我們不僅要注意內在的調養，還要多做運動，勞逸結合，這樣才能擁有一個健康的身體呢~

隨便叫圓吧

豬腳、肉皮凍、膠原蛋白到底吃哪個能讓皮膚好～打擊一下大家，其實這些都不能，因為膠原蛋白進入體內後就和普通蛋白質無差。

今天我們來看看真正可以讓皮膚好的食物有哪些？

1，含有VC的食物

VC可以幫助膠原蛋白生成，幫助肌膚透亮

吃什麼：新鮮的蔬菜水果

2，EFA必需脂肪酸

充足的EFA可以減少陽光對皮膚的傷害，而缺乏EFA會導致皮膚脫水乾燥

吃什麼：深海魚類或魚油補充劑（DHA和EPA總量要超過1000才靠譜）

3，葉黃素

說葉黃素可以美容，是因為它可以使眼部變得年輕，並有效抵擋光的刺激

吃什麼：綠葉蔬菜或葉黃素補充劑

除了吃我們平時注意心情，睡眠，運動，正確的保養皮膚也很重要

秋語姐姐

很高興回答這個問題！女性想要皮膚好一定要多吃含膠原蛋白的東西，豬皮，雞爪，豬蹄，阿膠，紅棗，枸杞！蔬菜，水果，檸檬水！經常喝點綠茶。一定要做到有規律的休息時間不熬夜，每天防曬必須擦，多用補水面膜。謝謝！

關鍵字: 女性 食材 皮膚