刚过春分，这几天暖暖的太阳和徐徐的风也在告诉着我们，春天真的来了。
这时候除了要给娃晒晒太阳，做适量的运动外，最重要的当属补钙，毕竟3-5月是宝宝们的加速生长期，作为黄金补钙季，错过了真是要再等一年了。
很多姐妹都问过我，除了喝奶还有没有补钙的好食材，所以今天我特地给大家整理了一份表格：
你看，除了配方奶、奶酪这类奶制品外，多吃点银鱼、虾皮这类的海产品，一样可以起到长高高的作用哦。
所以今天我给你们准备的，就是不声不响闷头补钙的“主食系列”。
把每百克的含钙量量高达761毫克的银鱼加在面食中，再加入最有营养的牛奶和鸡蛋，小火烙熟做成可爱的小面包样子。
不仅鲜软补钙，关键是不加一点调味料，依然能够鲜到爆，就算是主食也能做的有营养、有味道。
- 银鱼小面包 -
· 参考月龄 ·
12个月以上，对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
普通面粉 125克 / 银鱼 10克 / 牛奶 10克
鸡蛋 1个 / 酵母1.5 克 / 油 / 葱花
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
01
银鱼干放入清水中，提前浸泡15分钟左右。
*银鱼干是新鲜银鱼晒制加工的食材，所以吃之前要泡发一下哦。当然，你们可以用新鲜银鱼，或者用虾皮、虾米来替代，也能起到补钙的作用。
02
泡软的银鱼切成碎末状，直接加入到普通面粉中。 将食材剁碎，会更方便宝宝们的咀嚼和消化。
03
继续在面粉中加入酵母、葱花、牛奶。
*我一般习惯在揉面的时候充分将酵母颗粒揉开。如果你们对揉面的步骤不够熟悉，可以选择先在温牛奶中将酵母搅拌至融化，这样就没有酵母味道了。
04
最后打入1个鸡蛋，将所有食材搅拌成絮状。
*这次鸡蛋给了我一个双黄蛋的惊喜，去壳后有64克，所以你们可以根据这个数据，将面粉量适当调整下。
05
接着用手掌心的力量，将面絮压在一起，揉成光滑的面团。
06
盖上保鲜膜，在温暖的地方，将面团发酵至原来的2倍大。
*如果觉得静置发酵等太久，也可以借助烤箱和蒸锅的方式：如果用烤箱，发酵功能大概是四十度，一般1个小时左右恒温发酵。如果要放在笼屉上，需要在蒸锅中加入半锅40度左右的温水，盖上锅盖发酵。
07
发酵完成后，去掉保鲜膜，排气揉匀。
*排气揉匀的过程记得在揉面垫上撒点干面粉防粘，根据特写图你们可以看到，发酵好的面团是明显胀大的。
08
然后用擀面杖将面团擀成长方形的面片形状。
09
将面片切成多个方形小块。
10
盖上保鲜膜，静置二次醒发15分钟。
*如果你切块的时候速度比较慢，切完小面包已经二次发酵好了，可以跳过这个步骤直接入锅。
11
热锅刷油，将醒发好的银鱼小面包摆入锅中。
*蒸锅版：除了煎外脆内软的小面包，你们还可以换成蒸锅的方式，水沸后开中大火蒸15~18分钟，焖5分钟再取出。
12
煎至底部微黄后翻面。
*因为这次做的比较小，所以翻面的时候不用那么麻烦一个个操作，用铲子来回翻几下，保证受热均匀就可以了。
*整个过程我大概用了13分钟，你们要根据薄厚度再调整，以熟透为准。
13
煎至完全熟透后取出。
这样小小萌萌的一颗，最合适宝宝洗净小手抓着吃了！当主食，一次10个都吃不够呢~
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