春暖花开，万物生长的季节。这正是儿童身高长高的绝佳时期，相信很多家长朋友们已经开始给自家宝宝补钙了吧！那么怎样补钙吸收才好？怎样补钙才安全？每日需要多少钙呢？今日我来为大家解读。
0岁宝宝每日推荐钙摄入量为200毫克，半岁的宝宝推荐摄入为250毫克，一岁宝宝推荐摄入量为600毫克，四岁宝宝推荐摄入量为800毫克，十一岁儿童为1200毫克。那么怎样才够呢？大家可以平时喝的牛奶盒上的配料表，算算每日钙摄入够了吗。
首先，充足的奶量，这一点非常关键，我们提倡每日给发育期的孩子们保证500毫升的奶量（牛奶，配方奶粉，羊奶等），这是最好的最安全的钙来源。不要用含乳饮料代替牛奶。牛奶喝完后一个小时不要吃橘子等含维生素c的食物，会影响钙物质吸收。
其次，在饮食中多食用钙含量较高的食物，如虾皮，豆制品，鱼虾，蛋类，芝麻酱等。
最后，适当补充维生素D，多晒太阳。
在儿童生长发育中家长朋友一定要注意孩子钙物质的摄入，在饮食中钙摄入不足时要及时补充钙剂，以确保儿童生长发育。如果摄入足够也请家长们不要自行盲目补充钙剂，以防产生危险。
我是一名宝妈，一切只为孩子健康成长，下次会发一些儿童营养食谱。关注我不迷路。
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