炎炎七月，一年中阳光最强烈的季节。 宝宝就算呆在屋子里，也能晒到不少太阳。
那么拥有这么充足日照的情况下，宝宝还用得着「补钙」吗？
【晒太阳，补的不是钙！】
健康的宝宝能从母乳、配方奶和辅食中获得足够的钙，不需要额外补钙。宝宝大多数情况下的「缺钙」，其实是因为体内的维生素 D 供应不足。
维生素 D 就像是钙的「搬运工」，能促进宝宝对钙的吸收以及骨骼的形成。维生素D对于孩子的生长发育非常重要，它还能预防儿童常见骨骼疾病佝偻病的发生。
阳光中的紫外线照射在皮肤上能促使宝宝体内合成维生素 D。所以，晒太阳，「补」的其实是维生素 D。
【补维生素 D？晒太阳不是个好办法】
宝宝呆在室内其实晒不到太阳，因为玻璃会阻挡 90% 的紫外线。
让宝宝在室外晒太阳，皮肤产生的维生素 D 的量也不可控。因为季节、经纬度、云层厚度、露出皮肤面积，甚至空气污染指数都会影响紫外线的强度。
要当心的是，如果宝宝过度暴露在夏季猛烈的阳光下，反而可能导致晒伤、视力下降乃至皮肤病变等风险。
美国儿科学会建议：
6 个月以下的婴儿应该一直呆在阴凉处，还得穿轻薄的长袖长裤！
因此，无论哪个季节，都不推荐把晒太阳作为获取维生素 D 的主要方式。
【怎么补充维生素 D？】
宝宝日常活动中通过晒太阳获得的维生素 D 非常有限且不可控，母乳和辅食中的维生素 D 含量也极低。因此，我国最新的膳食指南推荐，宝宝出生 2 周后，每天都要补充 400 单位的维生素 D。
有些妈妈问，我家宝宝 6 个月以后开始喝配方奶，宝宝是不是不用补充维生素 D 了呢？
纯母乳宝宝
母乳中维生素 D 的含量极低，因此这类宝宝每天必须通过补剂额外补充 400 国际单位的维生素 D。否则，宝宝将有极高的风险得佝偻病等「缺钙病」。
配方奶宝宝
配方奶中通常会强化维生素 D 的含量，一般来说，按照平均添加量，喝够 1000 ml 配方奶才能够补充 400 国际单位的维生素 D。
有些妈妈会按照奶粉包装上标注的含量，来计算是否还需要给宝宝补充额外的维生素 D。但对于绝大多数妈妈，要准确计算宝宝的维生素 D 摄入量会比较困难。
其实我国对维生素 D 推荐的剂量已经非常保守。事实上，无论何种喂养方式，每日通过补剂补充 400 单位的维生素 D 都是安全且有必要的。
【维生素D的补充不能过量】
补充维生素D过量的表现
补充维生素D不是多多益善。通过膳食摄入维生素D一般不会引起中毒，但摄入过量的维生素D补充剂或强化维生素D的奶制品，有发生维生素D过量和中毒的可能。现在普遍认为维生素D的每日摄入量如果超过25微克，就有可能中毒，出现厌食、呕吐、头痛、嗜睡、腹泻、多尿等症状。长期摄入过量可引起心律不齐、血压升高、抽搐及肾脏衰竭。
如果发现儿童平时服用维生素D食品，一旦发现以上症状，应警惕是否为维生素D补给过量，及时带孩子去医院检查。若经检查确诊是因维生素D过量引起的，要立即停止维生素D补给。一般停服不久，孩子的身体状况很快会恢复正常。
最后要提醒各位家长，给孩子补维生素D应讲求科学。
閱讀更多 奇鶴堂 的文章
