一下子就好像進入了夏天，宅在家裡兩個月，相信大多數朋友是在手機的陪伴下度過來的！

低頭看手機持續了兩個月，有沒有出現肩背疼痛、手指發麻的情況？

——如果有，很有可能患上了頸椎病！

頸椎的正常生理彎曲是向前的，我們的頸椎是由7塊椎骨構成的，由韌帶、肌肉、關節突及椎間盤的形狀來維持前凸的形狀

• 第一頸椎是一塊變異的頸椎，它跟其他的頸椎形狀、結構截然不同；

——沒有錐體和棘突，僅僅是由前後弓和側塊組成，同時側弓有比較短；

——後內側面和第二頸椎形成關節，是由第二頸椎直接嵌入，頸椎之所以能夠左右能循環90度，其中的一般左右的功勞要記在這個關節上；

——第一頸椎與枕骨形成的關節，可以進行點頭、抬頭動作。

——頸椎最大彎曲度在第五、第六頸椎，頸椎的伸直與旋轉都發生於這個部位，同時由於活動度大而容易受到損傷。

——頸椎曲度的變化是由很多原因導致的，肌肉的強弱是決定頸椎屈度變化的主要原因，

由於某些肌肉過緊，導致頸椎曲度變直，嚴重的患者出現反弓情況，極大的影響了頸椎活動；

產生很多副作用（痠痛、頸項強直...）創傷、前部韌帶變短、頸屈肌的持續性收縮，都會影響到頸椎前凸減小。

——頸椎正常的生理彎曲，是人體功能力學的顯著代表，能夠承受很大的壓力，而不會導致損傷；

頸椎前凸減小會使椎間盤承受額外的壓力，尤其在跑跳的時候危險比較大。

在頸椎病中，我們不得不提到椎間盤

椎間盤功能有哪些？

• 01、椎骨之間是具有彈性的膠狀物質，

外圍有多層纖維軟骨構成的纖維環；

• 02、頸椎椎間盤連接椎體，可以保證椎體間有一定的活動度；
• 03、可以吸收脊柱震盪

當我們跑跳、或頸部突然受力時，通過力的傳導、變形，緩衝壓力，保護脊髓的功能

• 04、保持椎間孔的大小

使神經根有足夠的空間通過椎間孔，

如果椎間盤變形，會造成對通過頸椎神經的壓迫，產生上半身放射性疼痛、或者影響上半肢的功能。

• 通過頸椎的神經有哪些？

我們人體的神經主要分為兩種，感覺神經和運動神經；

舉個例子：

當我們把手靠近蠟燭的時候，首先是感覺到燙，這時候感覺神經把感受到的刺激傳導給大腦；

我們的大腦下達指令，通過運動神經傳導給手——快點拿開

感覺神經纖維→傳入神經纖維

運動神經纖維→傳出神經纖維

• 通過頸椎的神經共有八對

1～7對頸神經，在相應頸椎椎弓上方的椎間孔出椎管；

第8對頸神經，在第7頸椎與第1胸椎之間的椎間孔出椎管。

這些神經根據它們的分佈、走向，控制著不同的身體部位。

第1對神經屬於運動神經，支配著我們頭部旋轉；

第2對、第3對神經，支配著我們的脖子後面的肌肉，以及枕骨附近的皮膚；

第4對~第8對神經，也叫做頸神經，控制著整個上肢，以及頸椎附近的肌肉

如果初步判斷頸椎的壓迫情況？

第1～4頸神經的前支分出很多神經叉，控制著胸鎖乳突肌、膈肌、胸膜及枕部、耳廓、頸前區和肩部的皮膚。

第5～8頸神經的前支，控制著我們身體上肢的運動（當然第1胸椎神經叢的大部分也會參加控制上肢）

由於第1、2頸神經根離開脊髓後並不通過椎間孔，因此第1、2神經根容易遭受直接外傷，但不存在受椎間孔壓迫的可能性，

因此絕大多數的神經壓迫集中在第3對~第8對頸部神經。

→第1~2頸椎神經出現直接性的外傷，會導致頭痛、頭暈、噁心；

→第4頸椎神經出現問題，

→第5~第8對頸椎神經出現壓迫，不會出現頭暈；

第5-6頸椎神經會影響到肩膀，第6-7頸椎神經被壓迫的時候有神經反射

→第5頸椎出現問題的時候，食指神經反射出現問題；

→第6頸椎神經出現問題，反射在中指；

→第8頸椎神經出現問題，反射在小拇指

因此，在出現頭痛、頭暈、肩膀難受、手上沒有感覺

——一般可以判斷是頸椎第5對神經以上出現問題；

眩暈厲害、胸悶、心悸、血壓不明原因的增高，本身沒有血管類疾病，降壓藥也無法降下不來——考慮有可能觸動了"加壓砝"，檢查第四頸椎有沒有出現問題。

為什麼會出現頸椎病？

現在很多愛美的小姑娘追求天鵝頸，脖子太細，像鴕鳥一樣，脖子周邊根本沒有多少肌肉穩定頸椎；

一般情況下，脖子比較粗，有充足的肌肉固定頸椎；

• 長期的案頭工作、看電視等長時間維持一個固定的位置

使得頸部韌帶、關節囊等常處於疲勞狀態

• 逐漸導致韌帶拉長而開始出現鬆弛的跡象，關節穩定性變差

加上平時缺乏鍛鍊，久而久之頸部肌肉張力開始下降。

• 頸椎的穩定性就變差，在頸部活動時就會出現鬆弛、摩擦等異常現象

局部有些細小血管出現損害，輕微出血、組織液滲出等類似發炎的病理改變

• 按照道理應該有輕微脹痛感，不過由於這些症狀比較細微，可以自行修復

每次修復不全，會留下一些鈣化物；經常性的修復，會導致鈣質逐漸堆積成片，逐漸形成骨質增生。

• 如果骨質增生加重，在兩塊錐體間，影響頸椎的活動度

在這一整個過程中，頸椎關節內發生剪切作用，容易發生退行性改變。

退變的關節出現軟組織增厚與骨贅增生，容易刺激、壓迫附近通過的神經根和椎動脈。

（動脈壓迫會導致血壓升高，因此有些頸椎病患者伴有一陣血壓升高、頭暈等症狀）

如何調整頸椎病，保護我們的神經？

• 01、養成良好的姿勢

不要長期低頭玩手機，容易導致肌肉張力退化；

頸椎左右各80-90°，禁止360°旋轉，禁止轉呼啦圈（容易形成剪切力，容易造成纖維核的扯斷）；

• 02、增強頸部的肌肉力量，肌肉力量的提高，能大大加強頸椎的穩定性

多進行收下巴訓練，收下巴的同時，需要後伸脖子；平時可以多拉伸僵硬肌肉

• 03、經常活動頸椎，增加了頸椎及小關節的活性

進行“低頭→仰頭，走右旋轉”訓練，

每過一個小時，需要起身活動10分鐘，進行頸椎活動，防止肌肉僵硬

• 04、頸椎病結合頭暈

——諸風掉眩，皆屬於肝。中瀆穴、太沖穴連續按一會兒，每天進行半個小時

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