判官495
請問減脂的話是買個動感單車好還是划船機好？大家好！很高興能回答這個健身問題。
我認為動感單車和划船機減脂效果都好，只是個人要根據自身的具體情況，選擇更加合適的那一款。
一、動感單車的優缺點
1.、動感單車鍛鍊屬於有氧運動，減肥效果顯著。它不是局部的瘦身，其中腿部、臀部、腰部、腹部減脂最明顯。一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400—500千大卡。
2、部分人群不適合。該項運動對膝關節的摩擦很大，加上高強度的壓力，容易形成潛在的傷害，膝關節有損傷的包括下肢有其它傷病的人均不宜參加。心臟病和高血壓患者、中老年人也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。
二、划船機的優缺點
1、划船機鍛鍊屬於無氧運動，可以鍛鍊身體百分之八十的肌肉。包括手臂、肩部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉，能平衡體內的體脂肪和淨體重。通過過量氧耗的這種狀態，充分利用來燃燒脂肪，達到減肥效果。
2、划船機與動感單車不一樣，對於膝關節疼痛、股關節傷病、甚至對於中輕度的中風患者都很適合，中老年人也可以參加。不太適合腰部有傷病的運動者。
總的來說，動感單車與划船機都能達到減肥目的，還可以鍛鍊心肺功能，提高人體免疫力，達到鍛鍊身體的效果。個人可針對自身情況，從中選擇適合的健身器械。
暢遊文字
給您介紹一下單車和橢圓機這兩個健身器械，您在根據自身的情況選擇：
1：單車
主要是根據音樂的節奏去完成訓練，分為rpm和spinning兩種：pm主要是坐姿節拍式鍛鍊，多目標心率有一定的執行標準；spinning會嗨，站姿完成動作會多一些。
2：划船機
這兩年網紅器械，在10多年至少健身房就有這個器械，以前是水阻的，現在還有風阻的。
這兩個器械都有優缺點，單車佔用面積會少一點；划船機展開會大一點，大部分可摺疊不用的時候。
根據您的關節方面考慮，如果您的關節不是很好建議划船機。要是您喜歡那種勁爆的運動那就必須選單車。
選用健身器械一定結合自身的實力情況，否則有很多人買完器械，剛開始熱情澎湃，過一段就看也不看，當成晾衣架。
XueYing愛健身
買個引體向上（單槓）又增肌又減肥性價比高
夜30
個人比較認同跑步機，全身肌肉參與量大。
我叫自己猜
跳繩，游泳🏊🏻。
用戶5637891637687
您好，我是大海，一名教練
在能堅持的情況下，建議購買划船機。
划船機運動是多關節複合運動，過程中參與動作會比較多，蹬，拉，髖伸。參與的需要部位也會多包括，大腿前側、後側，核心部位，背部，手臂。能整體提高身體的運動表現，增加運動單次的消耗。
補充訓練動作：
俯臥撐，可以採用跪姿過渡到標準俯臥撐。
下卷腹和常規卷腹，加強核心力量和耐力。
初始階段
每週訓練2~3次，每次30分鐘，運動前熱身10分鐘和運動後拉伸10分鐘，時間另算不記40分鐘內。
一個月或者體能有提升後，增加運動時長或提高阻力。
體重每15天稱重一次，設定稱重時間段，例如：第一次早上8點空腹便後。第二次15天后一樣要求。
多喝水，早睡覺；
食規律，少零食；
不心急，好情緒；
堅持住，一定瘦。
大海全是海鮮
肯定是動感單車了，動感單車練習是有氧運動，燃脂效果更好，划船機更側重於背部肌肉訓練，肌肉訓練屬無氧運動，燃脂效果較小！
滔客吐優
運動單車吧
荒天之下
減脂最好的方法就是多運動，比如跑步，散步，跳健身操等等，多喝水，多吃含膳食纖維的蔬菜和水果，三餐定時定量吃飯，保證充足睡眠，每天堅持，比你買運動單車和划船機更更省錢，最重要的是買回來，你能不能堅持長期使用，如果能堅持長期使用的話，可以根據自己的愛好和興趣去選擇，如果不能確定長期使用的話，還是要慎重。
芳285763667
如果不考慮預算的前提下，可以買划船機，因為划船機需要動用的肌肉群更多，在相同的運動時間裡，划船機更容易達到足夠的運動強度。而單車可以選擇掃共享單車來使用，這樣兩項運動都可以交替進行。
如果預算不想拿出太多或者以前沒有運動習慣的話，建議買動感單車，因為比劃船機便宜很多，如果三分鐘熱度階段沒有挺過去，那閒置著也不會覺得太可惜。
然後就是有有人說運動損傷的問題。那些說自行車或者動感單車傷膝蓋的那些人，多數是設備調試沒有調整到合適的角度和尺寸，或者像健身房單車教練教的那種誇張的單車姿勢。詳細可以參考自行車騎行的正確姿勢和車輛調整的視頻或者帖子。膝蓋太彎曲或者完全打直，都是會傷膝蓋的。只有調到合適的角度和姿勢，低重量高踏頻的模式，自行車運動的傷害比很多運送都要小。
不過動感單車最好配合心率帶，實時控制心率在最佳的心率，這樣才能保持最高效的有氧運動。配合飲食，每天或者隔天進行鍛鍊，時間半小時到1小時這樣。
