判官495

请问减脂的话是买个动感单车好还是划船机好？大家好！很高兴能回答这个健身问题。

一、动感单车的优缺点

1.、动感单车锻炼属于有氧运动，减肥效果显著。它不是局部的瘦身，其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂最明显。一堂45分钟的课消耗的热量高达400—500千大卡。

2、部分人群不适合。该项运动对膝关节的摩擦很大，加上高强度的压力，容易形成潜在的伤害，膝关节有损伤的包括下肢有其它伤病的人均不宜参加。心脏病和高血压患者、中老年人也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。

二、划船机的优缺点

1、划船机锻炼属于无氧运动，可以锻炼身体百分之八十的肌肉。包括手臂、肩部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉，能平衡体内的体脂肪和净体重。通过过量氧耗的这种状态，充分利用来燃烧脂肪，达到减肥效果。

2、划船机与动感单车不一样，对于膝关节疼痛、股关节伤病、甚至对于中轻度的中风患者都很适合，中老年人也可以参加。不太适合腰部有伤病的运动者。

总的来说，动感单车与划船机都能达到减肥目的，还可以锻炼心肺功能，提高人体免疫力，达到锻炼身体的效果。个人可针对自身情况，从中选择适合的健身器械。

畅游文字

给您介绍一下单车和椭圆机这两个健身器械，您在根据自身的情况选择：

1：单车

主要是根据音乐的节奏去完成训练，分为rpm和spinning两种：pm主要是坐姿节拍式锻炼，多目标心率有一定的执行标准；spinning会嗨，站姿完成动作会多一些。

2：划船机

这两年网红器械，在10多年至少健身房就有这个器械，以前是水阻的，现在还有风阻的。

这两个器械都有优缺点，单车占用面积会少一点；划船机展开会大一点，大部分可折叠不用的时候。

根据您的关节方面考虑，如果您的关节不是很好建议划船机。要是您喜欢那种劲爆的运动那就必须选单车。

选用健身器械一定结合自身的实力情况，否则有很多人买完器械，刚开始热情澎湃，过一段就看也不看，当成晾衣架。

XueYing爱健身

买个引体向上（单杠）又增肌又减肥性价比高

夜30

个人比较认同跑步机，全身肌肉参与量大。

我叫自己猜

跳绳，游泳🏊🏻。

用户5637891637687

您好，我是大海，一名教练

在能坚持的情况下，建议购买划船机。

划船机运动是多关节复合运动，过程中参与动作会比较多，蹬，拉，髋伸。参与的需要部位也会多包括，大腿前侧、后侧，核心部位，背部，手臂。能整体提高身体的运动表现，增加运动单次的消耗。

补充训练动作：

俯卧撑，可以采用跪姿过渡到标准俯卧撑。

下卷腹和常规卷腹，加强核心力量和耐力。

初始阶段

每周训练2~3次，每次30分钟，运动前热身10分钟和运动后拉伸10分钟，时间另算不记40分钟内。

一个月或者体能有提升后，增加运动时长或提高阻力。

体重每15天称重一次，设定称重时间段，例如：第一次早上8点空腹便后。第二次15天后一样要求。

多喝水，早睡觉；

食规律，少零食；

不心急，好情绪；

坚持住，一定瘦。

大海全是海鲜

肯定是动感单车了，动感单车练习是有氧运动，燃脂效果更好，划船机更侧重于背部肌肉训练，肌肉训练属无氧运动，燃脂效果较小！

滔客吐优

运动单车吧

荒天之下

减脂最好的方法就是多运动，比如跑步，散步，跳健身操等等，多喝水，多吃含膳食纤维的蔬菜和水果，三餐定时定量吃饭，保证充足睡眠，每天坚持，比你买运动单车和划船机更更省钱，最重要的是买回来，你能不能坚持长期使用，如果能坚持长期使用的话，可以根据自己的爱好和兴趣去选择，如果不能确定长期使用的话，还是要慎重。

芳285763667

如果不考虑预算的前提下，可以买划船机，因为划船机需要动用的肌肉群更多，在相同的运动时间里，划船机更容易达到足够的运动强度。而单车可以选择扫共享单车来使用，这样两项运动都可以交替进行。

如果预算不想拿出太多或者以前没有运动习惯的话，建议买动感单车，因为比划船机便宜很多，如果三分钟热度阶段没有挺过去，那闲置着也不会觉得太可惜。

然后就是有有人说运动损伤的问题。那些说自行车或者动感单车伤膝盖的那些人，多数是设备调试没有调整到合适的角度和尺寸，或者像健身房单车教练教的那种夸张的单车姿势。详细可以参考自行车骑行的正确姿势和车辆调整的视频或者帖子。膝盖太弯曲或者完全打直，都是会伤膝盖的。只有调到合适的角度和姿势，低重量高踏频的模式，自行车运动的伤害比很多运送都要小。

不过动感单车最好配合心率带，实时控制心率在最佳的心率，这样才能保持最高效的有氧运动。配合饮食，每天或者隔天进行锻炼，时间半小时到1小时这样。

關鍵字: 健康 划船 动感单车